Как да губят тегло: храна за размисъл
Когато става въпрос за загуба на тегло, повечето от нас биха искали да се ангажират с това, което психолозите наричат "магическо мислене." Бихме искали да вярваме, че някои лесни трик или ритуал ще ни позволи да се хвърли паунда по време на хранене всичко, което сме харесва. Не би ли било хубаво, ако всички наши потребители на храни преди 18:00, правейки йога, или подскача на един крак за пет минути ще ни позволи да вечеря надолу с всички екстри нашите любими и все още отслабнете? За съжаление, въпреки това, което легионите на хората с книга или продукт да може да продава твърдение, просто не е така. Но това наистина е възможно да се излезе с една система за намаляване на теглото. Истинската тайна е това: Това е всичко за calories.Most от нас са чували, че разумно отслабване включва комбинация от диета и физически упражнения. Като лекар, аз съм със сигурност няма да казвам на хората, за да се избегне упражнение. За повечето хора, упражняване е много здрави нещо да направя. Но когато става дума за намаляване на теглото, освен ако не сме обучение за Олимпиадата, ефектът на упражняване е незначителна. Най-важното е колко калории слизат на hatch.This носи обяснява. Наш органи, използването на калориите, които консумираме да захраним основните жизнени процеси. Сърцето се нуждае от много гориво (калории), за да победи обичайните си 100 000 пъти за 24 часа. Мозъкът, черния дроб и бъбреците също така да изискват много гориво, за изпълняват много химически реакции и метаболитни задачи. Повечето от калории ще изгори в 24 часа (около 1 500 за жените и 1800 за мъжете), може би все още горят, дори ако бяхме в една coma.It е истина, че работата на мускулите в нашите ръце, крака и тялото изисква гориво (калории), както и, но ще се изумите колко дълго ще трябва да ред, бутам, плуват или да ходите да горят калории в едно парче черешов пай. (Отговор: За да се запишете от 486 калории в един резен черешов пай един 175-килограмов човек ще трябва да ред за 35 минути, бутам за 37 минути, като плува за 41 минути или разходка Бодро за 63 минути.) За повечето от нас би било по-практично да се правят не ядат pie.Each от нас има калории на ден за поддържане на фигурата телесно тегло. Ако средната стойност, която ядем, че много калории, а след това ще поддържа телесното тегло, нито набира, нито губи. Ако ние постоянно яде повече калории, отколкото пробив дори ни брой, то тогава ние ще наддават на тегло. Неизползваните калории трябва да се съхранява някъде и вероятно ще отидат в мастните клетки нашия организъм. Ако ние постоянно ядат по-малко от нашите равновесната броя на калории, а след това ще отслабнете. Органът ще получите за гориво, някъде, и ще изгори калории, които са били поставени в склад на мазнини cells.This е как е то. Ние просто не може да получи около основния биология и physics.So, ако се опитвате да отслабнете, как да изберете това, което правим или не яде? Е, понякога и нашите избори са чиста случайност. Полезно за пазаруване аналогия се отнася. Как в света може да прави добра работа на пазаруване, без да знаят цените на продукти ние сме пускането в нашата количките за пазаруване? Без знанието на цените в нашите избори стоки могат лесно да превишава нашите budgets.The Същото важи и когато става въпрос за хранене. Ако искаме да ни бюджет калории, как в света може да прави добър избор, ако не знаете броя калории от храната, която ядем? Ние просто не можех да направя добра работа. Нашите калории на ден ще вероятно надхвърля нашите равновесната точка за поддържане на телесното тегло, и ние ще gain.So, за да направят разумен избор, това е от решаващо значение да се знае приблизителния брой на калориите в храната, която ядем. Един лесен начин да се направи , която е за закупуване на книга книга в Напускане линия на вашия магазин за хранителни стоки, че списъците на калории съдържанието на обичайните порции често консумира храни и напитки. (Или да ги потърсим в сайта.) Ние не се нуждаят от За да проверите списъка всеки път, когато седнете да ядете, но знаейки, типични стойности за любимите ни храни, ще ни даде възможност да разбера дали сме запазване или над ежедневните ни budget.This калории не е толкова ужасно, колкото звучи. В Всъщност, не може да има приятни изненади. Да предположим, че обикновено получават на munchies вечер, а аз бродя в къща в търсене на добър за закуска при. Тук е мястото, където знанието на калории съдържание може да дава резултати. Ако аз отговарям Моят munchies от ядене на бисквитки, френски пържени картофи, чипс или бонбони, тогава ще ми гръмне дневно храна бюджет само за едно заседание. Но какво, ако аз Заместник гевречета или unbuttered пуканки? Те могат да бъдат само за отговарящо все още съдържат малко калории. Така че тези алтернативни решения да свободното си дневен бюджет калории при загуба на satisfaction.As лекар аз често насърчават своите пациенти да губят тегло. Наднорменото тегло може да повиши кръвното налягане и холестерола, което от своя страна увеличи likelihoods на инфаркти и инсулти. Инфаркти и инсулти са номер едно и номер три причини за смърт в САЩ, съответно и инсулти, са номер едно причина за инвалидност. Така че ние говорим за реални условия, че оскърбява реални хора. Освен това, нашите наднорменото тегло положи повече стрес и напрежение в нашия шипове и коленете си, като ги носят по-рано, боли повече, и пречат на качеството на life.Some пациенти, с които съм този разговор Погледни ме сякаш съм луд. Те са яде почти достатъчно храна за поддържане на малки птици топло, казват те. Проблемът или на разтвор-couldn't вероятно принадлежи на храната, която eat.The стимули са ясни. Възможностите са наши да се направи. Не трябва да обвинявам нашите метаболизъм. И ние не бива да се заблуждаваме, че ние консумираме едва достатъчно, за да себе си жив и все пак, необяснимо, наддаване на тегло. Ние трябва да се вземе нашето здраве в свои ръце и започнете да печелите избори, които увеличават количеството и качеството на нашите останалите години. (C) 2005 от Гари CordingleyGary Cordingley, дм, е клиничен невролог, преподавател и изследовател. За повече статии, свързани със здравеопазването, разгледайте интернет страницата си на адрес: http://www.cordingleyneurology.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
