Освобождаване на стрес на работното си място: той може просто да ви помогне да управлявате вашето тегло!
Няма съмнение за това, когато се чувстваме подчерта, ние искаме да нападение на бонбони машина, или надолу, една пинта от сладолед. Разбира се, ние се чувстват незабавно удовлетворение, защото на "Чувствам се добре" ендорфини, които се освобождават, когато ядем нещо, което обичам, но сега новите изследвания потвърждават, тези хранителни настоява са причинени от повече от endorphins.Elissa Epel д-р здравна психология изследовател в Университета на Калифорния в Сан Франциско обяснява, че когато сме подчерта един хормон, наречен кортизол се изпуска, които могат да увеличат нашата апетит специално за сладкиши. Освен това, толкова по-текущите стрес сме за един ден за ден, като една амбициозна работа може да доведе до нивата на кортизола са повишени през цялото време, и може да улесни депозирането на мазнини в дълбоките област корема, което е известно, че увеличава risks.Stress здраве е една борба-или-полет отговор се характеризира с увеличена сърдечна процент, увеличен дишане, повишено кръвно налягане, и от 300 до 400 процента увеличение в размер на кръвта потече към нашите мускули, което ни подготвя да тичам или да полети. За съжаление, в днешния свят ние не тичам нито прави полет. И все пак на адреналин и други хормони, освободени по време на този процес води до редица симптоми, включително:? Безпокойство? Депресия? Прекалено гняв и враждебност? Високото кръвно налягане? Безсъние (Липса на сън)? Racing сърце? Рисков фактор за сърдечен удар? TirednessThe най-често срещаните поведения, които хората използват, за да се справят със симптомите на стрес са:? Критично отношение към другите? Прекалената употреба на алкохол? Принудително хранене? Неспособност да се направи неща? SmokingAs можете да видите най-честите стратегии за справяне не са точно здрави или положително решение. Един от проблемите е, че много от здравословен избор, като упражнения, йога, медитация и не са лесно да се направи по време на работния ден. Какво е лесно е Рийз на фъстъчено масло купа вика по име всеки път, когато минавам на вендинг машина. Но чакайте! Има и друг избор за облекчаване стрес, докато по време на работа. Дълбоко дишане може да ви помогне да получите чрез допълнително напрежение на работния ден. Дълбоко дишане може да ви помогне да се отпуснете, като намалява кръвното налягане, забавя сърдечната честота, както и облекчаване на напрежението в мускулите и най-добрата част е, че може да го направите в бюрото си. В клиниката Майо жените Healthsource предлага инструкции за това как да упражняват дълбоко дишане .* Седни в удобен стол с фута апартамент на етаж .* Затворете си очите и се фокусира върху един обект в стая .* вдишвайте бавно през носа. Визуализиране на вашия диафрагмата се движат надолу, за да създаде повече място за белите дробове да се разшири .* Известия долната част на корема разшири, тъй като се изпълва с въздух * Когато белите дробове са пълни, нека бавно въздух вън през устата .* повтаря толкова пъти, колкото е необходимо. Уверете се, че сте изчиства ума на списъка тревожи, че е присъствал преди .* Когато сте готови до края на сесията, не скочи от стола си. Бавно себе си донесе обратно в surroundings.Practicing дълбоко дишане редовно могат да осигурят големи награди за здравето, като намаляване на тревожност, спестяване на енергията, подобряване на съня, подобряване на концентрация, както и облекчаване на напрежението в мускулите. Справяне със стреса си в здравословен начин ще ви помогне да се избегне стрес индуцирана изкушения на автомата за да можете да управлявате вашите здравето и теглото си с success.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © Мери Raffetto, 2005Meri Raffetto е регистрирана диетолог и признат професионалист в областта на храненето и уелнес. Тя е собственик на недвижими живот Хранене услугите, които предоставят интерактивни програми онлайн на теглото. Регистрация за свободното си месечен бюлетин храненето на http://www.reallivingnutrition.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
