Мляко: загуба на тегло наркотици
Отслабвам - вземете GlassIn детство, ние го чух: Пийте една чаша мляко на всяко хранене. Сега ТВ рекламите, които се хвалят за отслабване ефектите на мляко и други млечни продукти. Мога млечни действително поддържа теглото в контрол? Как е, че дори е възможно? Майкъл Zemel-р, директор на Института по хранене в Университета на Тенеси в Ноксвил, публикува множество статии по тази тема. Той очертава най-новите си изследвания в на Януари 2003 вестник на храненето, мишки изследвания, според ролята на калция в наддаване на тегло и мазнини млечни storage.Too много хора спад от техните диети, когато се опитват да губят тегло, казва той. "Те снимат само в полите, когато направи това. Млечните продукти съдържат буквално стотици съединения, които имат положително въздействие върху човешкото здраве и да се засили изгарят мазнините машини, той explains.Milk на Защо & Как "Когато се намали млечните продукти, които изпращаме на тялото сигнал, да направят повече мазнини", казва Zemel. "Когато тялото е лишено от калций, той започва опазване на калций. Този механизъм подсказва на тялото да произвежда по-високи нива на един хормон, наречен calcitriol, и че води след себе си нарастване на производството на мастните клетки. "Високите нива на calcitriol" Кажи "мастните клетки да се съхранява в тялото, казва той. Нарастването на calcitriol и" разказва "мазнините клетките да се разшири, казва той. "Значи сте се по-голям, тлъст мазнини клетки. И много големи, мастните клетки води до по-голям, дебел човек." Екстра калций в храната подтиска този хормон, казва той. Вашето тяло се разгражда по- мазнини и мастните клетки стане икономична, машинка за подстригване. А високо млечни продукти диета може да повиши загуба на тегло с около 70%. Но чакайте, има още. "Оказва се, че мляко, сирене, кисело мляко и са много по-ефективен от калциеви добавки или калций-обогатени храни, "казва Zemel. Защо? млечните продукти са сложни за събиране на съединения. Както phytochemicals намерени в плодовете и зеленчуците, има повече от витамини и минерали в млечните продукти." Те са не класически елементи, но са признати като имат положителен ефект. "Fat Калории все още пресмятат, но Калциев ще се промени тялото ви CompositionDairy не е отслабване чудо, казва Zemel. Калории все още се броят. Но дори и да не ограничават калориите, като при повече калций ще промени състава си тяло. Вие сте преместване калории от мазнини за телесна маса. "На кантар, може да не забележите промяна. Но сме виждали до загуба на мазнините в тялото ", казва той." Ние трябва да се мисли за мляко, тъй като повече от една калций доставка превозно средство ", казва той." Това е нещо повече от калций. Това е висококачествен белтък, колекция от аминокиселини, която осигурява положителен ефект върху скелета, мускулите, както и мазнини. "изследователски Zemel хамбари вода, казва Лара Хасан, MS, един диетолог с Купър клиника в Далас. действителност," проучвания показват, че голямо увеличение калций мазнини окисляване и изгаряне на мазнините и , което води до по-голяма загуба на мазнини, както и загуба на тегло, ако това е по намалени калории диета. ". Тя цитира едно изследване, в което затлъстели мъже консумират две чаши нискомаслено кисело мляко на ден, и направи без други промени в хранителния си режим. Те загубили един средно £ 11 в течение на една year.Water Тежки Храни Кажи мозъка ти си FullTomato сок, доматена супа, зеленчукова супа, вода-тежки храни като те изглежда да задейства рецепторите в стомаха, които разказват мозъци сте достатъчно хранени, казва Барбара Ролс-р, професор в Пенсилвания държавен университет и автор на Volumetrics тегло план за контрол на: Чувствайте Пълен на по-малко факт Calories.In, ситост, че "аз съм пълен" чувство, е тайната съставка на теглото. "Хората не обичат да се отрече. Те се чувстват чувство за провал, когато те се лишават." Бульон, супи и сокове, както и цели плодове, зеленчуци, и зърна са богати на фибри и съдържание на вода и с ниско съдържание на мазнини и калории. "Ако имате супа преди хранене, той помага за глад и вие ядете по-малко," Ролс казва. "Нискокалорични супа е на ръба на разстояние от глада си." Само внимавайте да не ядат богати, крем-базирани супи, те биха могли да добавите калории към вашата диета, тя says.When добавяте вода храни, богати, добавя том, но малцина CaloriesHow работи: Вода разрежда на калории в храната. Можете да След това се ядат повече за същия калории. Когато добавяте вода, богати на боровинки към зърнени закуски, богати на вода или патладжан си лазаня, добавя храна обем, но малко калории, Rolls explains.Grapes има повече вода съдържание от стафиди. За 100-калория лека закуска, можете да ядете повече грозде от стафиди. Това е просто, че simple.Fat има по-малко вода, отколкото всеки FoodFat е по-малко вода от някаква храна елемент на 9 калории на грам алкохол близък до 7, следвани от протеини и въглехидрати всеки по четири, Rolls says.Want повече примери? Помислете за разликата между млечен шоколад и бар млечен шоколад. А 1 1 / 2 унция бар млечен шоколад е 230 калории, а 8-унция чаша млечен шоколад направени с пълномаслено мляко е 250 калории. За едно и също калории, вие получавате една част, която е пет пъти по-голям от шоколад bar.Add повече зеленчуци и по-малко тестени изделия и мазнини, с паста ястие, а получават повече храна обем. Ще видите разликата, и се чувстват удовлетворени, когато го яде, тя says.Obese хората ядат повече храни, най-големия отлив от нормалното тегло хора, големи части от месо, пълномаслено мляко и сирене, пържени яйца, богата на мазнини десерти, едно проучване показва. Те също така яде малко храни с високо съдържание води като салати, плодове, обезмаслено milk.Psychological удовлетворение е мощен, казва тя. "Ние говорим за диетични промени че хората могат да поддържат. Ако съдържанието на мазнини е твърде ниска, тя не отговаря на глада си. Ако не се ползват от храни, не сте в дългосрочен план ще поддържа хранене модел. Това е, когато хората да се объркат, отиват твърде екстремни, така че те са на една и съща възраст в увеселителен парк диета валяк. "Направете теории за Отслабване SwitchRolls" се прави за пари, казва Хасан. "Има много изследвания, за да подкрепи тази линия. Храни с високо съдържание на вода вземе вече да се хранят, и те обикновено остава хората чувство Фулър. Хората се чувстват добре, когато им плоча е пълна и стомаха е пълна. "Нейният съвет: Пийте две чаши вода или други калорични напитки преди meal.At ресторант, или ядат малко салата или супа-базирани дома soup.At, напълнете половината от плаката със зеленчуци, една четвърт с нишесте, а една четвърт с протеин - така че голямата част е зеленчуци. Ако искате секунди, зеленчуци ще бъде choice.Before отивате на ресторант, да се хранят един голям обем, ниско калорични закуска, без съдържание на мазнини мляко, парче плод, чаша кисело мляко светлина. "Няма да гладя, така че няма да яде цяло кошница на плочки или хляб. "Ако получите вечерта munchies, пие бульон, горещ чай, какао или светлина, или две чаши ягоди със светлина хладен камшик." Това е чудесен десерт и само 100 калории, "Хасан says.Tea е калории-свободен, има по-малко кофеин от кафето и е чудесен източник на антиоксиданти. Въпреки това, чай няма да направи много, за да загуба на тегло, Хасан разказва WebMD. "Чай Sip да получите пълна, но аз никога няма да кажеш на някой, че ще засили обмяната на веществата. "В крайна сметка за намаляване на теглото, следват намалени калории, здравословно хранене план, се упражняват редовно и да тегло обучение за увеличаване на телесна маса и да се ускори обмяната на веществата, тя says.Original URL: www.ageforce.com / milk.htmlYou може да отпечатате или публикува тази статия, безплатно, при условие че са bylines included.About Авторът Михаел Люис е събиране на книги и информация за загуба на тегло и HGH (Човешки растеж хормон) и свързаните с него ползи за здравето. Майкъл е писател персонал за http://www.ageforce.com и няколко други сайтове.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
