Теглилки преди кардио: да престане да работи срещу себе си
Това, че работим усилено, не означава, че работата умен. Виждам го всеки ден. Хората идват в салона и хоп на бягаща пътека в продължение на 30-60 минути и след това над главата на тежести да направи тяхната устойчивост обучение. Въпреки че първоначалните ми реакция е да се изкачват и да ги пляскам в задната част на главата, на реалността в тази материя е? Как ще те знаят по-добре? Ето защо си помислих тази статия беше толкова необходимо. В края на краищата, в продължение на години съм чувал хора казват, че ако си вършите сърдечно на първо място, ще изгори повече мазнини по време на тренировка с тежести. Правила на тегло обучение удължаване на разгледаме вашия cardio.Let "в защо това не е вярно и да видим дали можем да спасим някои хора малко губи усилия. Ще започнем от разглеждане на това как тялото ви използва храната, която консумират за гориво. Може би сте чували, че ще изгори повече мазнини, ако правите кардио на празен стомах. Истината е, че вие всъщност ще изгаряте повече мазнини по време на кардио, ако имате обеднен организма си от въглехидрати. Можете да ядете протеини и хранителни мазнини, без да засяга начина, по който тялото ви изгаря мазнините. В други думи, може да яде белтъка, пилешки гърди, или дори протеинов шейк без въглехидрати в него, и все още горят същото количество мазнини по време на кардио си сесия, както бихте направили, ако си го направил на празен стомаха. Но ако сте яли ябълка или парче хляб преди кардио, може би не. Когато ядете въглехидрати, тялото ви ги съхранява под формата на гликоген в черния дроб и чака на тялото ви да ги използват като гориво. Когато извършване на аеробна дейност, като ходене или тичане на неблагодарна, тялото ви има възможност за използване на запасите от гликоген и мастните депа. Проблемът е, че тялото ти няма да използвате мастни депа, докато запасите от гликоген на количествата. От друга страна, по време на анаеробни упражнения, като вдигане на тежести, тялото ви може да ползва само като гликоген fuel.So ето как се разиграва. Проучванията показват, че тя може да вземе толкова, колкото 29 минути от сърдечно да записа на запасите от гликоген. Така че, ако започнете тренировка на разстояние с 30 минути кардио, не само че изгаряте мазнини за огромен една минута, но вие също обеднен тялото си на газ, то трябва (гликоген), за да направите вашия силова тренировка. Сега, за производството на глюкоза (гликоген) по време на сесията тегло обучение, тялото ви може да разрушават мускулната тъкан за използване на определени аминокиселини, както си гориво. Вие може да свърши губи мускулна вместо gaining.To да опростим нещата, ако можете да си тренировка с тежести на първо място, можете да използвате гликогена като гориво. След това, когато се движите към вашата кардио, ти си точно там, където искам да бъда? с обеднен гликогена, дава на тялото възможност да изгаря мазнините като гориво source.To научите повече за това как да използваме тези факти за "сърдечно само" дни, прочетете "Използване на храненето да се стимулират сърдечно" тук: http://www.shapeyou.com/weights_first.htmlYou може да отпечатате или да публикуват тази статия свободно, стига да включват ясна, активна връзка към http://www.shapeyou.comTony Хейл е сертифициран личен треньор с 12 години на опит обслужването на клиентите в развлекателната индустрия в целия регион Холивуд. Той е и главен редактор на влака ShapeYou.comTo онлайн с посещението на Тони http://www.shapeyou.com/trainers.html
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
