Истината за преброяване калории и загуба на тегло
Да калории въпрос Или просто трябва да се ядат определени храни, и че ще гарантира че ще отслабнете? Ако броят калории или да ви правят брой "части? Необходимо ли е да водят дневник на храната? Е то нереалистично да брои калории за края на живота си или е само част от цената, която плащате за едно по-добро тяло? Вие сте на път да научат отговорите на тези въпроси и да откриете лесно решение за контрол на вашата храна, без да се налага да криза номера всеки ден или да станат фанатик за вашите food.In много популярни книги диета, "Калория не се броят" е често повтаря темата. Други популярни програми, като "орган за живота Бил Филипс," такива към значението на енергиен прием в сравнение с производството на енергия, но препоръчваме да се броят "части", а не калории? Филипс пише: "Няма много хора който да следите калориите им прием за продължителен период от време. Като алтернатива, препоръчвам преброяване "части." Част от храната е приблизително равно на размера на стиснати юмруци или на дланта на страна. Всяка част от протеин или въглехидрати обикновено съдържа между 100 и 150 калории. Например, един пилешки гърди е приблизително една част от протеин, както и един средно печени картофи е приблизително една порция от въглехидрати. "Филипс прави добра точка, че се опитва да разчитат всеки един калории - в буквалния смисъл - може да ви подлуди и вероятно не е реалистичен като начин на живот в дългосрочен план. Това е един нещо, което да разчита части, вместо на калории? , която е най-малко признава важността на част контрол. Все пак, това е друг напълно да се отрече, че калории matter.Yes, калории се броят! Всяка диета програма , който казва: "не се броят калории" или да "яде всичко, което искаш и все още губят тегло" е диета трябва да избягвате. Истината е, че тази линия е един куп глупости, предназначени да направят солидна диета по-лесно да се следват. Всичко, което звучи като работа? като преброяване калории, хранене по-малко или упражняването тенденция да изплашат потенциални клиенти! Но правото на калории баланс е неразривна закон на физиката: енергия в сравнение с енергия изложени диктува дали ще спечелят, губи или да запазят теглото си. Period.I смятат, че това е много важно да се развие разбиране и зачитане на частта контрол и правото на калории баланс Вярвам също така, Това е важна част от храненето на образованието да научите колко калории са в храни ядете редовно? включително (и може би, най-вече) колко калории са в храни ядете, когато се храните в restaurants.The право на калории баланс се казва: За да се поддържа теглото си, трябва да консумира същия брой калории изгаряте. За да наддават на тегло, трябва да консумират повече калории, отколкото изгаряте. За да отслабнете, трябва да консумираме по-малко калории, отколкото сте burn.If само брой части или ако не и най-малката представа колко калории сте хранене, това е много по-вероятно, че ще ядат повече, отколкото ти осъзнаваш. (Или ти може да отнеме по-малко калории, отколкото трябва, който да задейства "глад на организма Ви режим" и причинява метаболизма ви да го изключите). Е, как да направите баланс практичност и реалистични очаквания с храненето на програма, която получава резултатите? Ето едно решение, което е златната среда между строго калориите преброяване и просто познае: Създаване на меню чрез електронна таблица EXCEL или любимите си софтуер хранене. Крънч всички номера, включващи калории, протеини, въглехидрати и мазнини. След като сте дневния си меню, да ги принтирате, да вдигнеш на вашия хладилник (и / или в дневния си плановик) и вече имате едно хранене "гол" за деня, включително калорични target.That ми е Определението за "преброяване калории" - създаване на план за менюто можете да използвате като ежедневна ръководство не е непременно в писмен вид, всеки залък на храната, която ядете до края на живота си. Ако сте наистина амбициозни, водене на храненето на списанието за най-малко 4-12 седмици е страхотна идея и невероятен живот опит, но всичко, което наистина трябва да започнете по пътя към по-добро тяло е едно добро меню на хартия. Ако се отегчиш хранене едно и също нещо всеки ден, можете да създадете няколко менюта, или просто обмен на храни, използва една менюто като template.Using този метод, ти наистина трябва само да броите калориите Веднъж като си създадете менюта. След като сте има цака за калории на първоначалния си дисциплина на менюто планиране, след което могат да преценят части в бъдеще и ще получите доста добър (и по-образовани) ballpark figure.So каква е долната граница? Наистина ли е необходимо да се броят калориите на всеки да отслабнете? Не, но е необходимо да се консумират по-малко калории, тогава ти изгори. Независимо дали ви брои калории и да ядат по-малко, отколкото си изгори, или да не се броят калории и да ядат по-малко, отколкото си горят, крайният резултат е един и същ? губите тегло. Кои ще предпочитате да направите: Обърнете диви предполагам, или да увеличат шансовете си за успех с някои лесни за планиране меню? Мисля, че правилният избор е obvious.Copyright 2005 Том VenutoTom Venuto е сертифициран личен треньор, природни културист и автор на # 1 най-продаваните диета е-книга, "Изгори мазнините, фураж мускула. Можете да получите информация за Том електронни книги на адрес: http://www. burnthefat.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
