Защита на гръбначния стълб и долната част на гърба, докато отслабнете
Когато повечето хора да започнат един Отслабване програма или диета план, така че те могат да тонус и / или губи тегло, често забравяме за най-важният аспект на всяко упражнение програма и хранителен режим: Safety.Although има многобройните начини, по които упражняват безопасно е от полза за вас, един от най-важните и най-малко внимание, е по отношение на гръбначния стълб и по-ниски back.There нищо неразривно наред с гръбначния движение. Въпреки това, проблеми са склонни да възникнат с времето в резултат на участието статично положение, като седнало или изправено положение с лоши поза или не се използват правилно механика орган за вдигане на предмети в продължение на месеци и / или да years.Due по-горе фактори, много голяма част от населението в крайна сметка развива една или друга форма на усложнения с по-ниски им гръбначния стълб и back.Here някои начини, които можете да защитите вашия долната част на гърба и гръбначния стълб област от нараняване и деформация при упражняване на тон и губят тегло: Избягвайте да се навеждате и вдигане на предмети с мускулите на гърба Това е често срещан навик, който носи надолу върху гръбначния стълб и долната част на гърба зона чрез поставяне на по- Напрежението на площ, отколкото би трябвало да бъде работа. Като алтернатива, огънят изцяло на kness при бране на обектите от всяка значителна тежест и да използвате силата на своя по-голям, много по-силни мускули крак, за да носят голямата част от теглото натоварване и да дадеш долната част на гърба и гръбначния стълб една break.Strengthen си коремните мускули за допълнителна задна опора на коремните мускули са антагонисти на долната част на гърба, което означава, че те стабилизират движение на гърба, като осигурява сила в обратна посока. Те също имат потенциал за значително намаляване или дори спиране на сила прави на гърба, ако те са достатъчно силни. Така или иначе го режа грижи за гръбнака е важна част от програмата ви за отслабване, тъй като поддържа тялото си в добро състояние достатъчно да продължи плана си за да ви помогне тон и да губят тегло effectively.Your Лайфстайл и Фитнес треньор, Лорънс Коул YourbestbodyNOW.comSee тази статия във YourBestBodyNOW.comLawrence Коул е начин на живот и фитнес консултант на базата от Пасадена, Калифорния. Той има над 10 години на здраве и фитнес опит и проектиране прости, ефективни хранителни стратегии, за да помогне на хората да постигнат своите лични най-добрите вътрешни здраве и физическа подготовка.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
