Бърза загуба на тегло за специални случаи
Загубата на тегло бързо не е препоръчително, тъй като повечето от загубата ще бъде мускулната тъкан и вода; да си на тегло бавно (обикновено през годините), така че нормално трябва да го свали бавно и тогава ще знаем, че голямата част от загубата ще бъде fat.But орган имате проблем тук и часовникът тиктака, така че ще трябва да храни доста трудно да отговори на Вашите загуба на тегло цел. Нека да разгледаме, че от една страна, всички знаем, че диетите не работа, те изпращат на тялото в режим на глад, механизъм за оцеляване от дълго време, когато хората пред които са изправени периоди на famine.Going твърде ниско съдържание на калории кара тялото да намали метаболизма, което намалява способността му да изгаряне на мазнините. В същото време, глада сигнали увеличение и бързо да започнете да жадуват за високо енергийни храни, натоварени с мазнини и захар, същите храни, които се опитваме да направим without.Research показва многократно диета всъщност прави по-трудно да губят тегло и по-лесно да го постави на сметището, защото, когато храната и да се върнете към нормалното хранене на спад в метаболизма, причинени от диетата означава, че старите си навици всъщност представляват излишък на калории. Не само ще си възвърне мастните депа само загуби, но и вие дори може да получат допълнително bit.Knowing това, вие наистина не искате да поставите себе си през този строг процес, но за това специално повод ще. Първо обаче ще трябва да се стимулира обмяната на веществата, че е била намалена от диета. За да направите това, ще трябва да извърши "Сила Train" тренировка за генериране на този първоначален скок в обмяната на веществата. Чрез увеличаване на чистата мускулна върху тялото си с помощта на Сила за обучение, метаболизмът ви ще се увеличи, изгарянето на мазнини по way.The техника силови тренировки да използвам изисква само двадесет до тридесет минути на седмица. Отминаха дните на пет дни в седмицата програма с 6 до 12 комплекта за част от тялото, че методът никога не е работил. Един кратък интензивна тренировка съдържание за обучение на една седмица ще се издигнат метаболизма си повече, отколкото сте някога мисъл possible.While калориите изразходвани правите упражнения са важни, за увеличаване на метаболизма, особено след силова тренировка продължава дълго, след като упражнение е завършен, изгаряне на калории в същото time.The два основни компонента на тази техника са интензивността на упражнението и възстановяване след упражнението. Редки, къс, висок интензитет на сесията тегло обучение, последвано от необходимото количество от време да се възстанови и стане по-силна е това, което е необходимо за увеличаване на чистата мускулна функционални и губят телесни fat.The начин да се губят телесни мазнини и поддържане на мускулите е да има хранителна програма за цял живот. Качествена храна и повече енергия на изход са основните неща ще трябва да отиде за. Насипни храни, които ви изпълват и не се попълват, храни, които са с ниско съдържание на мазнини и захар, които не са изискани трябва да бъде ideal.Small чести хранения трябва да се консумират по време на ден всеки от които съдържа малко протеин за поддържане на мускулната маса и нивото на енергия. Високото качество на широк спектър витамини и минерали следва да се вземат на дневна basis.As преди получите калории от високо качеството на храните, но ако не можете, да използва блендер, за да concoctions от обезмаслено мляко с каквото и добавки, които искате да използвате, просто, стига да държи сметка за калориите за ежедневието си total.Now използват тези пасатор смеси и твърда храна за дневния си хранене. Разстила се в продължение на много малки хранения на ден, вместо традиционните три пъти на ден. Начинът, по който да следи за отслабване е да се купи калория тезгях и запишете дневен калориен прием за week.Now средно колко калории консумират на ден с помощта на седемдневен хранителен план и калории брояч, след като тази цифра се изважда 1000 калории, а това ще бъде Планираният брой на калориите, които ще се стреми for.Remembering, че един килограм мазнини съдържа 3500cals, загуби от 1000 калории на ден ще бъде общо 7000 за седмица, което се равнява на £ 2, загубен от диетични средства. Друга техника за ниско калорични хранителни е да гледате приема на мазнини, тъй като това е най-calories.Incidental дейност също е много важно, ако искате да намалите тази сума на теглото им в този кратък период от време, от увеличаване на случайни дейност, която може да изгори най-малко още половин килограм на седмица най-доброто упражнение за целите на мазнини загубата е бързо ходене или вътрешен на пътечката за бягане или outdoors.Walk, докато не се обичат и леко задръжте този процент до определеното време. Ако аеробна дейност ви оставят без дъх и задъхан, ще ви прекалено твърди, енергията си идва след резерви, а не от вашите мастни депа. Опитайте се бързо ходене в продължение на един час на ден всеки ден от week.Well има ли го, като опитен треньор аз не бих препоръчал този вид програма за клиентите си. Загубата на тегло е прекалено бърз и програмата ще бъде много трудно да се поддържа благодарение на много ниско калоричен intake.I съветва клиентите си да намалят разходите си калории от само 500 на ден (и повече) по-долу поддръжката им нива и те ще се губи 1? £ 2 на тялото мазнини, всяка седмица, безопасно, без жажда и без много нарушения на техните lifestyle.Remember, че дългосрочно тук и това е между 30 и 50 паунда на мазнини загуби в шест месеца. По-бързо и всичко, което ще бъде губи се вода и ценни tissue.Gary мускул е автор на няколко книги, сред които "Максимум Отслабване в десет седмици" - пълния Ebook и спестяване на време решение за изгарят нежеланите мазнини и "Максимална Наддаване на тегло в десет седмици "- лесен за употреба и последващи техники, които служат като ръководство за растежа на мускулите, без да се налага да" на живо в залата "Посетете сайта на Гари в http://www.maximumfitness.com/.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
