В три лесни стъпки за загуба на мазнини
Над 70% от възрастните САЩ са с наднормено тегло и тази цифра е бързо increasing.But от следните три прости стъпки във вашето ежедневие не е нужно да се превърне в един от по-горе статистика. Те са лесни за следване без ограничения във времето и не се нуждаят от цялостна промяна начина на живот. Тези три стъпки са: 1. Сила за обучение - Днес не е нужно да живеят в салона да се облича функционални мускули. Кратко висок интензитет сесията извършва веднъж седмично е всичко, което се изисква да издигнат метаболизъм за общо съдържание на мазнини burning.2. Малко намаление на дневната калории - диета не работят (всеки знае това, като сега), но с намаляване на дневния си калории от малка сума, загуба на тегло е мазнините в тялото, а не само постно тъкан и вода, която е свързана с катастрофата диети. Запомни мазнина се натрупва върху тялото в продължение на дълъг период от време, така че трябва да излизам slowly.3. Още Случайна дейност - вместо на шофиране опитайте ходене, разходка вместо да асансьори или ескалатори; вземе по стълбите и така нататък. Просто да се движат чрез изложени на day.Lets погледнете от три етапа, по-подробно по-долу: Сила TrainingBetween на възраст от 20 и 70 на всеки човек губи една четвърт от мускулна маса. Тичане, колоездене и други аеробни спортове няма да попречи на тази загуба. Това е много тревожно, защото мускулите са двигатели на тялото и на всеки килограм мускулна изгаряния 100 калории на всеки day.By добави само 10 паунда на функционални мускул на тялото си, ще горят от £ 60 на мазнини през следващите години. Осигуряване приема в същия размер на калории Тя ще продължи да гори тези допълнителни години паунда след година! Количеството на мазнините в тялото може да изгори е пряко свързано с чистата мускулна тялото has.If не изпълнява тегло обучение, за да запази своя мускулна тъкан, ще загубите половин килограм изгарянето на мазнините тъкан на година след навършване на 20 години. В прости условия на по-функционални мускули имате по тялото си, толкова повече мазнини ще горя up.Small Намаляване години Ежедневен CaloriesFor сега, ние сме били казал да използвате диета да се отърве от излишната мазнина от bodies.The нашите проблеми с тази концепция е, че ниската калории ограничена диета ще хвърлят тялото в глад режим при органа, държейки се на мазнини и използване на скъпоценни мускулна тъкан за energy.This ще може да намали метаболизма причинява по-голяма мускулна загуба и, когато храната е разбит на нежелани мазнини би не само върне, но на практика увеличение, тъй като към понижава metabolism.The начин това да е за намаляване на дневния прием калории с малко количество калории само. Това ще спре всички глад механизми от кликване инча Можете да направите това чрез създаване на седем дни хранене план и писмено, всеки нещо, което яде за седмица, а след това работят на калории сте яли с калория тезгях. Разделете тази цифра на седем и имате дневния value.Decrease калории дневно калории стойност от няколко стотин калории на ден и не повече. Това ще доведе до бавна загуба на тегло и по-голямата част ще бъде само загуба на мазнини. Дневната калории трябва да се изразходвано през деня с малки често калории meals.The трябва да идват от една балансирана диета (не прищявка хранене, моля) с необходимото количество микроелементи, витамини и минерали. Както и съдържащ необходимите суми на фибри, мазнини, белтъчини и carbohydrates.More Случайна ActivityFat се изгаря от организма, когато клетки окисляват да се освободи енергия под формата на физически упражнения. При упражняване се извършва бавно до умерено След това по-голямата част от енергията се взима от мазнини stores.The ключови за ефективното аеробна тренировка, че изгаря мазнини е максимално дългосрочно последователност не интензивност. Няма значение ако изпълнявате една миля, бутам една миля или разходка една миля ще горят точно същата сума на calories.The най-добрите упражняването от далеч по смисъла на мазнини загубата е бързо ходене или вътрешни за неблагодарна или на открито. Други аеробни дейности са неблагодарни, под наем, катерач или други съоръжения за обучение намерени в или извън Gym.Start с 100 минути на контролирани съпътстващи дейността на седмица продължават напред до 200 минути на седмица или повече. Във всички останали дейности се опитват да вървят, се движат, се движат. Опитайте паркинг на колата по-далеч от вашата дестинация, така че могат да ходят на допълнително разстояние, да се крият всичките си дистанционни управления, така че трябва да се изправи и да промените канала ръчно. Всички те спомагат за изгаряне на тези допълнителни калории и тялото мазнини от вашия frame.By включващи тези три прости стъпки мазнини загуба в ежедневния си живот няма да се налага да променят начина си на живот или да бъдат предмет на време constraints.Gary е автор на няколко книги, включително "Максимум Отслабване в десет седмици" - пълния Ebook и пестене на време решение за изгаряне на нежеланите мазнини далеч, и "Максимално тегло полза от десет седмици" - лесен за употреба и последващи техники, които да служи като ръководство за растежа на мускулите, без да се налага да "на живо в залата". Посетете сайта на Гари в http://www.maximumfitness.com/
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
