Загуба на тегло & затлъстяването влияе на продължителността на живота
Чувам го през цялото време? Отслабнете за вашето здраве. Малко хора обаче осъзнават до каква степен това е от решаващо значение за тяхното физическо благосъстояние и в крайна сметка живота си expectancy.In януари 2003 г., вестник на Американската медицинска асоциация черта проучване установи, че затлъстяването изглежда намалява продължителността на живота, особено сред младите хора. Проучването показва затлъстяване 20-годишен бял мъж, (5'10 ") 178 сантиметър и тегло (288 лири) 130 кг, бе оценено на 13 години загуби от живота си в резултат на obesity.It сега е добре, че изследвания за Западните диета, която води до затлъстяване могат в действителност да действа за стимулиране на растежа на раковите клетки. Никога не е твърде късно, за да подобрите здравето си чрез здравословно хранене и приемане на повече рискове за здравето по връчване на начин на живот. Тук са прости стъпки, за да следват, които могат да направят незабавно подобряване на вашето здраве и vitality.1. Проверете Ако сте с наднормено тегло или със затлъстяване. За да разберете вашия BMI, което трябва да раздели теглото (измерени в кг) от вашата височина (измерена в метри) на квадрат. Ако резултатът е повече от 25, вашето здраве може да бъде подобрено чрез weight.2 губи. На срещата си на диета с изискванията на тялото. Ако яде и да пие повече калории, отколкото тялото изисква от вас ще постави на тегло. Научете се да контролира калориите и размера на порцията, прави рецепти-икономична, и да яде рядко от заведения за бързо хранене. Научите също как да се закуска със здравословен choices.3. Цвят диетата си с голямо разнообразие от цветни, рак при гасене на плодове и зеленчуци. Има седем различни цвят варира на плодове и зеленчуци и с избор между 5-9 дневно обслужва от една широка гама от плодове и зеленчуци, ние сме разширяване на потреблението на рак (и други заболявания) борба nutrients.4. Яжте постно протеин с всяко хранене. Протеинът осигурява мощен сигнал към мозъка предоставяне на по-дълъг чувство за пълнота. Правото източник на протеин е от съществено значение за контролиране на глада си с по-малко калории и са необходими за поддържане си постно мускулна маса. Изборът на протеин трябва да се ароматизира соеви шейкове с плодове; на бяло месо от пиле и Турция, морски дарове като скариди, миди и скариди омар и морски риби или вегетарианци могат да предпочетат соев базирани месо substitutes.5. Рев на метаболизма ви с дейността. Ако искате да се насладите на живота на благосъстояние, упражнения е ключова съставка. Тридесет минути активност всеки ден, че приема като много усилия като жив разходка се препоръчва за възрастни. Децата трябва да бъдат активни за един час всеки day.6. Поддръжка за осигуряване развият здравословен план за хранене и да достигне теглото си гол. Едно проучване, "Влияние на интернет поведенчески Консултиране на Отслабване в възрастни в риск от диабет тип 2 "показва, че участниците, които имаха подкрепа на треньора загуба на тегло загубили по-голяма тежест от тези, които не са. Проучването заключава, че подкрепата на треньор загуба на тегло може да подобри значително отслабване results.Being наднормено тегло или затлъстели, е идентифициран до пушене, като най-предотвратими голям риск за развитие на рак. Дори и малките загуби тегло са доказано, че са полезни за здравето ефекти. Така че никога не е късно да започнете да и никога не може да бъде твърде млад или твърде стар, за да бъдем загрижени за здравето си и да направим нещо за постигане на по-здравословно тегло. (В) авторското право от Ким BeardsmoreKim Beardsmore е консултант загуба на тегло, чиято дейност се работи през 60 страни. Това световноизвестни, медицински одобрената програма ще ви даде резултатите, които ще те обичам, за оказване на подкрепа имате нужда! Прогноза за тялото си мазнини и да се регистрирате за безплатна консултация по телефона http://leanmachine.org/?refid=cncrshrt-33181
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
