Злото на въглехидрати (?)
През последните години, въглехидратите са означени като лошо хранене "заради увеличаването на инсулин, която се проявява по време на обменните процеси. Секрецията на инсулин зависи преди всичко върху концентрацията на глюкоза в кръвта? повишаване на кръвната захар води до увеличаване на секрецията на инсулин. Ето защо, една функция на инсулина е да намали glucose.Conversely, тялото увеличава кръвната захар нива от секретиращ друг хормон, наречен glucagon.If нивата на кръвната захар остават високи, и че енергийните източници не се изгаря малко след това се консумира, излишъкът захар shuttled на разстояние до мускулите на съхранение. Ако мускулите са достигнали ограничават капацитета за складиране, и тялото не изисква допълнително глюкоза за поддържане на тялото дейности, излишъкът да преобразува fat.Also, като инсулин ефективно изчиства кръвта от излишния захар, нивата на кръвната захар често потапя под нормата и ще доведе до скандалния "сините захар" или "Даунър", последван от възможните жаден за повече захар потребление. Накрая, докато нивата на инсулина са високи или активни, тялото няма да изгаря мазнините като енергиен източник, тъй като организмът се опитва да използва колкото на кръвната захар е възможно. (Забележете, че мазнините не се използва като основен източник на енергия по време на хранене енергийно достатъчно здрави, диета и мастната тъкан се използва само по-силно през периодите на пост и обширни аеробни тип упражнение.) Следователно, "високо съдържание на мазнини с ниско съдържание на въглехидрати" застъпва твърдението, че ние не трябва да искат: 1) Превишение въглехидрати да се превръщат в мазнини (това, което правя те че се случва с излишните мазнини и протеини кал?); 2) За да се чувствате замаян с ниска енергия от инсулин възходи и падения, свързани с високи въглехидрати (захар) потребление; and3) Висока въглехидрати в диетата, тъй като те ни пречат от изгарянето на мазнините в тялото. Въпреки че тези фактори са налице, степента или размера на валидността им варира в съответствие с редица условия, като например:) Как активна е физическо лице? II) Колко ккал е индивидуални поглъщането (включително въглехидрати) на хранене? III) Какво включва храна на личността и приема на въглехидрати? как активен нали? Колкото по-активно човек, толкова повече той въглехидрати или тя трябва да консумират. Също така, по-голяма е физическата активност, толкова по-малко инсулин, тялото произвежда инсулин, тъй като мускулите стане чувствителна след тренировка и глюкозния толеранс подобрява резултатите. Пътеводител за продоволствената / пирамида препоръчва около 50% от кал в диета средната отделния човек да бъде под формата на въглехидрати. Ето защо, ако един човек е много активно, сумата трябва да се увеличи до около 60%, тъй като почти всяка дейност, използва голяма част от кръвната захар и мускулна гликоген за енергия, но само по-малък процент на масленост. В действителност, спортисти, които консумират високо съдържание на въглехидрати диета (60%) може да поддържа по-висок интензитет на упражняване по-дълго от тези в резултат на ниско съдържание на въглехидрати диета (
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
