Цикъл вашия начин за загуба на тегло
От всички възможни упражнения има да ви помогне да отслабнете, колоездене е един от best.If искате да отслабнете и да търсят перфектната упражняване, или ако търсите голямо калория парене упражняване За да добавите към вашето упражнение репертоар, тази статия е за LL you.We "ви кажа защо колоездене е толкова голям и за какво може да направи за вас, това, което ще трябва да започнем и да предоставят полезни съвети, които ще ви помогнат да цикъл ефективно и безопасно за останалата част от life.The ползите от cyclingCycling има много ползи за здравето, особено за тези, които искат да губят тегло. Тук са само някои от големите аспекти на колоезденето:? Колоездене е един от най-лесните аеробика упражнения да започнете с него, защото предлага много широк спектър от обучение, интензитет, включително много ниски нива на интензивност.? Колоездене е сдружение с тегло като упражнява така че е лесно за стави, мускули и сухожилия.? Колоездене изгаряния много калории (повече от 500 на час с умерени темпове за някой, с тегло 80kgs).? Колоездене може да бъде относително евтин дейност да участват инча? Колоездене може да бъде много социален живот и лесно се извършва в група или със семейството и приятелите.? Колоездене може да бъде направено на закрито или открито.? Колоездене предвижда аеробна тренировка (за сърцето и белите дробове), устойчивост на обучение (за крака мускулите) и изометрични (статични) съпротивление (за оръжия и други мускули в горната част на тялото).? Колоездене може да се направи сравнително безопасно в почти всяка възраст.? Колоездене е перфектно упражнение кръстосано обучение за бягане, плуване, ски и т.н. и да добавяте различни за всяко упражнение програма.? Колоездене става безопасно и държавни администрации и местните общински съвети инвестират в специални песни под наем и определени велосипедни алеи в града и страната roads.Why цикъл? Ако искате да отслабнете, има много причини да считат велосипед, като част от дневния си упражнява regime.Here са само на 10 от най-големите колоездене неща може да направи за вас: 1. Да ви помогне да изгорите над калории и губи weight.2. Подобрете сърдечно-съдови фитнес и да спечелят повече energy.3. Да ви помогне да се избегне начин на живот заболявания като сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане и diabetes.4. Помощ можете да увеличите упражняване интензитет в бавно и контролирано manner.5. Да ви помогне да комбинирате упражнение с прекарва време с партньора си, деца или friends.6. Да ви помогне да се срещам с хора (като се присъединят към клуб колоездене например) 0.7. Да ви помогне да добавите разнообразие към текущите routine.8. Да ви помогне да комбинирате упражняване на чист въздух с изследването на нови места и се наслаждаваха на нови scenery.9. Да ви помогне да тонус, укрепване и оформяне на мускулите на краката, дъното и arms.10. Осигуряване на вас с упражняването че е лесно да се изгради прогресия (по-бързо и / или по-дълго база) и интензитет на промяна (различна езда скорости и разстояния) into.What необходимо, за да startedOne от най-великите неща за колоездене, е колко лесно и сравнително евтин е, за да започнете (Ако приемем, че може да карам колело, разбира и дори ако не можете, че не е непреодолим проблем). Разбира се има и такива от нас, които наистина получите в колоездене и да прекара малко състояние за фантазия оборудване, но и за тези, които просто искат да се започне и да отслабнете, ето един списък на абсолютно важно ви е необходима, както и по избор можете да екстри помисли да си езда повече enjoyable.The EssentialsHere това, което ще трябва да започнат открито колоездене:? Под наем!? Под наем каска.? Резервни тръби, гумите лостове и помпа под наем.? Шише за вода и клетка за бутилка вода си под наем.? Слънчеви очила и sunscreen.Optional ExtrasAlthough класифицирани като допълнителни екстри, ако можете да си ги позволят силно ви препоръчваме да помисли:? Bike шорти (наречена Никс) с добро качество на дива коза, засети в седалката.? Велосипеди ръкавици с подплатени длани.? Скоростомера (за проследяване на разстояние и скорост).? Сърдечната честота монитора (да ви помогне да регулирате интензитета).? Мобилен телефон (оказване на помощ, ако някога се в беда). Полезни съвети за ефективно, безопасно cyclingHere са някои полезни съвети за да ви помогне да извлечете максимума от колоездене: Bike? Евтино наем с няколко функции, е ОК, за да започнете, но ние препоръчваме като минимум получи под наем с бързо освобождаване колело центрове, така можете да получите на колела лесно без ключ, когато се, че неизбежно пункция по време на надпреварата.? Първи правото размер под наем за вас е много важно да посетите местния магазин под наем първо и да ги попитам какво прави средно наемите за теб.? Има много видове велосипеди, достъпен от пътя състезателни мотори за чист планински велосипеди и всякакви между тях. Кой стил на мотора е най-доброто за вас зависи от , където ще се вози на мотор, независимо дали искате или комфорт скорост и колко трябва да се харчат.? За тези от вас, които искат да се вози само да отслабнете и ще направим най-езда си в затворени пътища и под наем пътеки, ние препоръчваме хибриден мотор с пътя гуми. Хибридни мотори са склонни да имат малко по-широк джанти от расови мотори път и имат много по-удобно изправени езда позиция.? Настройка на височината на седалката е много важно. Знаеш ли си под наем на седалката е в правилната височина, когато крака е малко свита в него в коляното, когато съответните педал е най-близо до земята. Ако купувате си под наем от един магазин под наем, се уверете, че те коригирате височината на седалката за вас.? Когато става дума за наем разходите, да са готови да плащат повече за мотори, които са леки и са по-добре фитинги качество като уреди и лостове, etc.Helmet? Уверете се, че ти каска нося се вписва главата си правилно.? От всички възможни места, за да спестят пари и скъпи, ние препоръчваме, че това не е един от тях? шлема си е най-най-важната част от оборудването колоездене ще собствени.? Обикновено казано, да са готови да плащат повече пари за много леки каски с по-горен имоти вентилация.? Ние силно препоръчваме да се избегне закупуването на втора ръка и каска, че купувате каска от реномиран продавача , които ще се уверете, че шлема си се вписва добре.? Модерните наем каски са специално проектирани да поемат голяма част от въздействието по време на произшествие и крек или прекъсване на процеса. Ако си каска е обект на разумни въздействие, занесете го за един почтен търговец за проверка и евентуално replacement.Spare тръби, гумите лостове и помпа под наем? Освен ако не сте просто езда около блок на няколко пъти в седмицата, започваш да се нуждаят от резервни тръби, един чифт гуми лостове и помпа под наем.? Най-важните неща за резервни тръби са, че са с поне две от тях и че те са точен размер за вашия мотор.? Тир лостове са от съществено значение помага да се демонтира и монтира на гумите от джантите. Само за малки, тези лостове могат лесно да се пренасят в един скитник възглавница или в специално предназначени извършват чанта, която се вписва на гърба на седалката си под наем.? Винаги извършва функционална помпа под наем, че има право за свързване на вентилите в епруветки. Най-помпи под наем са рафтове, които ви позволяват да свържете помпата към рамката на наема си за convenience.Water бутилката и вода бутилка клетка за вашия под наем? Винаги носете много вода с вас, когато ви цикъл.? Повечето мотори са място за две клетки вода бутилка от вътрешната страна на рамката.? За много дълго база, считат закупуване на хидратация опаковката , която е по същество една раница, специално проектирани да изпълняват вода. Тези пакети обикновено извършват между един и три литра вода.? Докато колоездене пият малко количество вода често и никога не ходя повече от 15 минути, или така без да се взема едно питие. Защото те кара да пот, колоездене прави тялото ви използва и губят много течности, които трябва да се заменя, за да се избегне dehydration.Sunglasses и слънцезащитни продукти? Когато колоездене извън винаги носете слънчеви очила и слънцезащитни продукти, освен ако не е много рано сутрин или късно evening.Bike шорти (наречена Никс)? Въпреки, че лесно върху тялото като цяло, с велосипед може да бъде трудно на вашия задник първоначално (но скоро получава много по-добре колкото повече се вози - ако тя не счита, закупуване на по-мека, по-широка седалка за вас под наем).? Модерните колоездене шорти има диви кози, засети в своите седалка, която осигурява допълнителна подложка между вас и наем на седалката и помага фитил влагата далеч от кожата ви суха и поддържане ви помага да се избегне chafing.Bicycle ръкавици с подплатени длани? Вярваш или не, една част на тялото, че може да го направи труден, докато велосипед е в ръцете. Подплънки ръкавици под наем може да помогне за намаляване на натиска върху ръцете, по-специално на вече вози и за малка сума те струват са добре си струва it.Speedometer? Скоростомера са големи по мониторинг на скоростта и разстоянието на всеки се вози, а някои дори приблизителна оценка на броя на изгорени калории по време на всяко пътуване.? Чрез воденето упражнение дневник, можете да използвате тази ценна информация постепенно да увеличи колоездене разстояния и скорости, както и като следите напредъка си фитнес.? Защото скоростомера използвайте диаметър на колелата си под наем като основна единица мярка за изчисляване на скорост и разстояние, препоръчваме ви да си Speedo монтирани от реномирана наем търговец, за да се уверите, че информацията, която получаваме е accurate.Heart Rate Монитор? Те наистина са допълнителни екстри, но ако можете да си позволите едно, ние силно препоръчваме да купуват и използват монитор на сърдечната честота, докато колоездене.? Въпреки че основен скоростомера може да Ви помогне да следите за скорост и разстояние, те могат да бъдат повлияни силно от такива неща като силни ветрове и стръмни хълмове. Сърдечната честота монитори спомогнат за преодоляване на несъответствията на тези външни влияния и са идеалното средство за измерване на вашето упражнение intensity.Mobile телефон? Отново, това са очевидно една допълнителна екстра, но заради безопасността ние винаги носят мобилния си телефон, когато колоездене? Ако сте или кон партньори са все участвали в произшествието, или просто не може да стане начало на времето, както бе обещано, че е много успокояващо да знаем, че лесно можете да се свържете с някой, който използва мобилния си phone.RidingHere някои съвети, които Направете своя кон безопасна и ефективна:? Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете с велосипед или всяка нова тренировъчна програма.? Започнете бавно и се поддържа разстояния кратко в началото и постепенно да създаде свой разстояния и след това скорости.? Ако езда на съвместен път, предупреждават проходилки и други ездачи, когато приближава зад използват камбаните си мотора.? Използвайте сигнали с ръце да покаже, че възнамерява да променя своя алея или ъглите на вашия мотор.? Спазвайте всички трафика сигнали, когато пътувам по обществените пътища.? Направете езда забавно от приятели, включително и може би спирането за напитки и лека закуска по пътя или след това.? Промяна на езда път за разнообразие.? Mix езда разстояния и интензитет за максимално дълъг срок тегло загуба и фитнес.? Седемдесет процента от езда трябва да се направи най-лесен за умерена интензивност (60? 80% от максималния пулс).? Трактор прави средно под наем и се уверете, че мястото си е в правото височина.? Пийте редовно, когато пътувам.? Използване на закрито колоездене, когато вали дъжд или комплимент си на открито езда.? Придържайте се към посветена пътеки под наем или да бъде назначен велосипедни алеи, където е възможно.? Слушам тялото си, а ако трябва да си вземе почивка по време на езда го взема.? Планирайте маршрута си и го съобщава и вашите очаквания час езда на партньора си или някой друг, така че те знаят къде да търсите, ако са забавени за всички reason.Conclusion да добавите към вашето упражнение репертоар, колоездене може да бъде за you.Now ли защо колоездене е толкова голям и за какво може да направи за вас, това, което ще трябва да започнем и да колоездене ефективно и безопасно за останалата част от живота си има само едно нещо да направя. Дайте го вървим. Колоездене със сигурност ще ви помогне да станете по-щастливи, по-здравословни you.Good luck.For всичките си загуба на тегло и здравословен начин на живот, потребности, посетете www.weightloss.com.au и да стане по-щастливи, по-здравословни you.Scott Хейууд
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
