Регулиране на телесното тегло: един ден в даден момент
Повечето от нас са наясно с аксиома AA на "Един ден в даден момент." Тя говори за тайните на дългосрочна цел - съсредоточено да се прави стъпка и продължителността на пътуването ще се погрижат за себе си. Подобно на алкохолни който е изправен пред настояват да се пие на всяка крачка, на наднормено тегло fataholic трябва също така да ръководи един тесен проход, през плитчините на изкушението и смъртоносни бараж на храните обяви, вездесъщ карам технологична среда, социални поводи, и treats.While офис никой не предполага, че възстановяването на алкохолни е лесно, на обикновен факт е, че контролираните хранене е по-трудно, защото ние не можем да спрем студена пуйка, поне не за постоянно. Ние трябва да яде за живеене (но колко от нас живеят да ядат?) иначе умират от starvation.Sometimes, студена пуйка изглежда най-лесният начин да отида. Говори с всеки, който е на бързо и те ще ентусиазирано описва как след около три дни, те вече не са дори искаше да яде, смята, че няма глад, и блажено се ползват новите си усещане за свобода и независимост от food.But дори гладна защитник ще призная, че в даден момент, трябва да яде да бъдат възстановени, за предпочитане в измерват, контролирани последователност. Завръщайки се в реалния живот може да се окаже неприятна изненада! Това реалния свят живот на нашите изисквания, които го правят през всеки ден с най-малко загуби е възможно, настояваща за един арсенал от оръжия, за да ни помогне да се бори с добро борбата с мощни и вездесъщи враг: нашите fat.Here някои инструменти, за да ви помогне да получите чрез всеки ден. Разбърква се, мач, да добавят други да намерите, както needed.1. Последователен Awareness.Never, някога, (е, че достатъчно силен за вас?) Позволяват дори за семена да премине устните ти, без да бъдат съзнателно наясно с това. Можете да изберете да яде нещо или може да избере да го пропуснат. Най-важното понятие е че вие правите избор и че можете да контролирате този избор. Колко от нас поп нещо в устата ни разсеяно, почти не знаят на какво правим? Колко често сте зададе втора бисквитка настрана и когато посягам към нея, тя е отишла? Ние дори не помня го яде така, ние не можем да кажем, че тя се е ползвала. Каква загуба - както на невинни бисквитка и приятен вкус provided.2. Заместник закъснение за denial.It понякога просто твърде трудно да се каже "не". Ако това е настроението ти си в, си казваш ти ще изчакам малко и са по-късно. Шансовете са, че настроението ви ще се промени, си по-добре самостоятелно ще възстанови горната страна, и вие ще да не изберат за да го има изобщо. (А и да го ядат, направете го с ясното съзнание и разпознаването на емоционалното състояние за вписване в дневника) 0.3. Избягвайте гореща situations.If бутона си колеги свинско върху средата на следобеда третира, график човката си за това време и отивам на разходка. Ще се чувствам толкова добродетелен и отново зареждат със свеж въздух, че когато се върнете на бюрото си, дори и останалите отпадъци няма да бъде включено в секунда glance.4. Да се избягва публичните т discussions.Don "падне в навик на обсъждане вашата диета с колеги. Всеки човек е на диета, изглежда, и всеки се опитва нещо по-различно. Преди да го знаете, предимствата и недостатъците са сериозно Разглеждане на забранени и разрешени храни обсъжда, и целият екипаж е напълно фокусиран върху храните - сигурна рецепта (просто игра на думи) за бедствие! Ние искаме да се концентрираме върху това значителна част от света, че няма абсолютно нищо общо с яденето. Не мисля, храна, не говорим храна, не се визуализира на храните, както и вероятността за избягване на хранене увеличава dramatically.5. Карам миналото карам-throughs.No въпрос тяхното пускане на пазара вземания, заведения за бързо хранене не принадлежи на вашата диета, всяка диета. Дори и салати са наводнени с мастни превръзки и се оживи с екстри. Всичко останало е пържени - храна, приготвена в животинските мазнини, които почти не е да промени химичен състав да се превърне в човека мазнини. Ако сте блокирани по пътищата, да намерят добра deli.6. Стойте далеч от мазнини people.In някои служби, има цели отдели, където служителите са еднакво с наднормено тегло. Като около fatties е гарантирано да се появи под налягане да се яде, за да се предаваме, да изоставят собствените си цели и мечти. Потърсете в skinnies - може да се чувстват разочаровани, когато ги видите да ядат небрежно без сериозни последствия страдат, но това ще наежвам си воля да се спечелят външния им вид да се намали си самосъзнание за намаляване на собствените си ояден jib.7. Вари си routines.We са същества на навика. Ако ние не притежаваме навици, които ни позволяват да изпълним основа, без да мисля за това, ние ще се носи от над стимулация, като твърде, твърде много да си помисля да се свърши нещо. Храненето, обаче, е една област, в която искат да се насочат ясно на навици (защото, ако си спомняте, ние искаме да се запознаят и контрол). Без мислене, ние приплъзване в навик на яйчен Мак Кекс по пътя за работа, или бейгъл с крема сирене на нашите часа, или едно питие, когато се приберем в къщи, изтощени от прекалено взискателни ден. Ако е възможно, опитайте се да промените настройките на работното време, хранене, ставане и лягане съчетания, както и редовни срещи с приятели. Промяната ще увеличи признаване на удобни навиците ти несъзнателно, разработени в стария си schedule.8. Намерете втория job.Some от вас, без съмнение, са разклащане главите си мисля, че сегашната изисквания за времето си са вече поразителен. Ако си ден вече са пълни с работата си, децата си, в училище, домакинска работа - не да има проблем с отегчение и на базата на вашия преяждане трябва да се търси другаде. Много от вас останалите, да бъде честен, отдавна Вечер стречинг преди вас, напълнена само с телевизор (и хранене), общуване (и хранене), пазаруване (и хранене), или забавление - занаяти, компютри, музика четене (и хранене). Ако попълните, че свободното време, , в което привлече на nibbling станове смело, с непълно работно време (платен или доброволен), можете да си значително по-ниски дневни дози, като същевременно привеждане в едно малко пари или получаване на чувство на гордост за подпомагане други. Винаги може да се откажат и по-спокойно по-късно, но промяната може да ви помогне да постигне значителен напредък диета, която ще възнагради handsomely.9. Да не се яде в bed.The общи експертни съвети е да се ядат само в трапезарията и правят всяко хранене събитие. Понякога това е ефективен, но в нашия живот често се втурнаха неработещ. Но теглим чертата някъде: Леглото е за спане и правенето на любов, много по-добри алтернативи за целите си загуба на тегло, отколкото полунощ хладилник raids.10. Научете се да живея с leftovers.Many от нас се иска да виждам нищо не се оползотворяват. Останките от детството или просто искате години майчински обучение ни доведе до раболепнича при мисълта за хвърляне съвършено добра храна от х. Децата са толкова умни - те ядат само това, което те искат и просто напускат почивка. Ние не може да понесе, че така сме дейността си плочи, се уверете, че ние изпрати нито един от които скъпи хранене ресторант обратно към кухня, или nosh разсеяно на остатъците от храната, която закътано внимателно в хладилника. Задайте си въпроса: Кога за последен път, когато се хвърли един наполовина пълна торба с чипове? Парче шоколад? Окончателната бройка на торта? Не, подредено до избягване на емоционална болка на отпадъци, и ще увеличи нашата обиколка в този процес. След като вие или децата са готови, се опитват да получите в навик веднага хвърлят останалата навън - в един разхвърлян боклук кофа, която ще се избегне изкушението да изтеглите бележки по-късно. Колкото по-дълго остава на храните в очите, толкова по-вероятно е да го шал надолу. Ако отпадъците е толкова болезнено за вас, отивам запишете на околната среда, а не на останките на вашия таблица, която никога не са прави го на глад дете в China.Virginia Bola е лицензиран психолог и допуснати диета фанатик. Тя е специализирана в терапевтична reframing и въздействието на нагласите и мотивацията на индивидуални цели. Авторът на "заплаха за нас: безработица оцеляване ръководството и свободна Ezine, край на работника, тя наскоро завършили психически базирани книга за контролиране на теглото: Диета с отношението:
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
