Закуска и загуба на тегло
Някои хора смятат, че прескочите закуска ще им помогнат да отслабнете. Тя няма. Проучванията показват наличието на пряка връзка между закуската и успешно загуба на тегло, и че в сравнение с включена закуска капитан, закуска ядат по принцип:? Яжте по-малко калории през целия ден? Яжте по-малко наситени мазнини и холестерол? Има по-добри навици на хранене? Тежат по-малко (жени 4 килограма (10 паунда) по-малко, мъжете 3 кг (7 паунда) less.The ключ към Тегло успешно Loss.The ключът към успешното отслабване се изгарят повече калории, отколкото ние консумираме всеки day.Our орган изгаряния калории 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, 365 дни в годината. Колко бързо ще изгорите тези калории се призова ни метаболитни rate.Our индивидуални метаболитни проценти промяна през целия ден и нощ, в зависимост от такива неща, когато последно яде и дали сме активни или rest.Even че горят калории, докато ние сме заспал, нашият метаболизъм забавя значително през това време и ние горят по-малко калории за час, в резултат. (Сега, преди да се планира да се откаже от сън да губи тегло, което определено не е отговор, нека казвам ти по-добър начин). Начинът, по който да увеличи броя на калории горим всеки ден не е да останеш буден дълго, но да увеличи нашата метаболизма, докато ние сме awake.This е мястото, където хранене закуска идва in.Why закуска е толкова важно да се Тегло Loss.One от тайните на успешното отслабване се за летящ старт на нашия метаболизъм възможно най-скоро след като се събудим. Най-добрият начин да направите това е да се яде закуска. Всъщност, нищо, включително упражнение, получава нашите метаболизъм става по-бързо отново след осем часа спокоен сън, отколкото яде здравословна закуска! Когато пропуснете закуска, не само нашите метаболизма престоя ниско, така че също се нашите нивото на кръвната захар. Ниските нива на кръвната захар в резултат на липсващи закуска често ни кара да се чувствам апатичен и с по-малко нива energy.Low кръвната захар сутрин в крайна сметка ни карат да се чувствам много гладен по-късно, което ни определя до импулсивен закуска хранене, или консумират прекалено големи порции храна на обяд и dinner.When ядем закуска, тялото ни се чувства хранят и удовлетворени, което ни много по-малко вероятно да преяждаме през останалата част от day.Common причините за липсващите BreakfastThe Най-честата причина, че хората пропуснете закуска са:? Няма време? Харесва ми да се упражняват сутрин, а? Аз не съм гладен, когато се събудите? Просто не мога да стомаха храна Първото нещо, което в morningHere какво да направите, ако, ако една от тези причини можете да пропуснете закуска редовно: "Няма време" не е excuseTime е с премия за повечето от нас. Независимо от това, че си струва да направи път за това, което е несъмнено най-важното хранене за отслабване на day.If време е истински проблем за вас и имате само няколко минути за закуска сутрин, се опитайте да:? Яжте нещо, че не поема никаква време за подготовка, като една чаша предварително изцеден плодов сок, няколко парчета от пресни плодове или вана с ниско съдържание на мазнини кисело мляко. Дори снощи на лявата над разбърква СРЮ е по-добър вариант, отколкото яде нищо.? Пригответе си закуска от предната вечер. Lay Вашия зърнени пакети, чиния, лъжица или тост подправки за закуска бар на кухнята, така че те са готови да отидат първото нещо на сутринта.? Да направите две неща наведнъж. Опитайте се прави нещо в сутрешното си рутинни, като гладене на една блуза или риза например, докато си тост е Браунинг в тостера. (Опитайте се да не направите две неща наведнъж, докато яде, ще яде прекалено бързо и храносмилането ще бъдат засегнати. Ако нямате избор, глобата ядат така или иначе, но се опитайте да не направите това твърде често).? Имате малко нещо за ядене, независимо колко малка и взема почивка на закуска си с вас. Пий една закуска ласкател и вземете от нас закуска зърнени култури да работя с вас в пластмасов контейнер за пример.? Ако сте в Бързам да отида някъде, яде нещо, веднага след като си отида там. Ако сте среща някой, да ги събират в рамките на cafÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, В © или кафе-сладкарница. Ако сте винаги който бърза да се заемем с работата, остава зърнена закуска в офиса кухнята или в чекмеджето на бюрото си в desk.Morning упражняване не е толкова ефективен, без breakfastMost хора като да упражнява на сутринта за много по същата причина те трябва да ядат закуска, за повишаване на метаболизма и изгаряне има допълнителни calories.If тренирате сутрин на празен стомах, метаболизма ви няма да достигне същите висоти би било, ако сте яли нещо преди hand.What ако не ви харесва да упражняват на пълен стомах? В идеалния случай ние не трябва наистина да работи, докато един или два часа след края на закуска (или друга храна), но ако искате упражняване на сутринта, или това е единственият път, когато имате, чаша плодов сок или малко парче плод преди това ще даде своя метаболизъм искрата е необходимо да максимизиране на калории изгарят по време на exercise.Remember, не трябва да яде храна три хода, за да метаболизма ви става през нощта, дори нещо малко като банан или ласкател плодове ще го получи m going.I "не е гладно, когато се събудя upIf не сте гладни, когато се събудиш, шансовете са ви се яде прекалено много през нощта before.It е наред да яде чак до лягане през нощта, но ако сте ще направя това прави Наистина ли яде нещо леко с не твърде много захар, натурални или не, това може да повлияе на способността Ви да стигнем до sleep.Good нощта снек избор включват:? Купа на зърнени култури от цялото зърно или трици? Една ябълка? Намалена мазнини сирене? Малка Турция и сандвич салата? Една малка вана на кисело мляко и плодове? А плодове ласкател или лъжичка кисело мляко замразени? А приятна чаша мляко или горещ chocolateI просто не може да храни стомаха Първото нещо, което в morningIf се чувстваш по този начин редовно намерите нещо, което може да стомаха или да напуснат закуска едва след като сте изкъпани и са готови за деня ahead.Eating закуска е толкова важно (особено когато се опитват да губят тегло), че е добре си струва време и усилия да експериментирате със закуска алтернативи, докато не намерите нещо, което може да се храни. Ето някои възможни решения:? Мляко и цели зърна от зърнени култури, или кисело мляко и зърнени? Незабавно овес гарнирани със стафиди? Цели зърна кравайче гарнирани с плодове и кисело мляко? Фъстъчено масло тост цялото пшеница? Плодове ласкател направени с кисело мляко? Плодове коктейл с портокалов сок, ягоди, круши и ананас? Сирене и цели зърна бисквити? Мюсли бар или търговска прави закуска drinkRemember, когато става въпрос за хранене закуска и получаване на метаболизма ви ще е по-важно, когато ядеш от това, което яде. След като сте свикнали да се яде редовно закуска, след това се опитайте сами отбиване към здравословен options.For всичките си загуба на тегло и здравословен начин на живот, потребности, www.weightloss.com.au посещение и да стане по-щастливи, по-здравословни
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
