Изберете да губят - простотата на загуба на тегло и разбиране емоционалното хранене
Постоянна загуба на тегло не е за диета. Ако търсите за последните хапче, магически елексир или може би някои знаменитост е невероятно тайна, тогава сте попаднали на грешната страница. Въпреки това, в някакъв момент ще се върна защото в един момент ще осъзнае, че ако не отговори на причината и истината за вашите хранителни навици, ще се окажете на карусел отново. Има много продукти и услуги, обещаващи фантастично резултати. Някои са добри, повечето са средно, обикновено те струват повече, отколкото те са на стойност, а някои са направо опасни. Загубата на теглото е просто въпрос на или намалява приема на калории и увеличаване на произведената енергия. Повечето хора съчетават и двете да се постигне бързо хората results.Most са опитвали този метод, достатъчно често, за да се знае, че той работи и аз не съм намерил, че повечето dieters знам повече за храна от всеки друг. Основната ми цел е да обърне внимание многото причини за наддаване на тегло и се съсредоточи върху създаването на нови навици, за да доведе до трайна загуба на тегло maintenance.I веднъж е работил в много новаторски клиника за отслабване. Програмата фокусира върху Храненето, техники за релаксация, и психология. Аз бях един съветник в момента и работи там в продължение на почти 10 години. Въпреки че бях на работа като експерт, аз мисля, че научих повече от моите клиенти, отколкото го направих от моя учебници. Аз съветвам хиляди хора през годините и стана съвсем очевидно за мен, че всички те имат много общо помежду си. Почти без изключение те са имали емоционална връзка или отговор на храна. Тяхната хранителни навици, се превърна в автоматичен отговор. Всички те знаеха много за храна и калории и всички те са знаели как да губят тегло. На всички е отслабнал и възвърна го няколко пъти. Това може по-нататък "Йо-йо синдром". Ако се случи да бъде един от малкото хора, които не разбират диета, ще леко докосване на нея за да ви дам един интензивен курс в загуба на тегло. Най-важното нещо, което съм научил за диета в връзка с намаляване на теглото е тази: Няма такова нещо като угояване food.No една храна е или угояване или отслабване. Това е този прост: храна съдържа калории, калории са единици на енергия. Не са мазнини калории или тънки калории, 2000 тортата калории са еднакви с 2000 калории, целина. Калории се изгарят от организма да произвежда енергия. Просто е жив калории изгаряния. Въпреки това, по-активни в тялото на по-голям, която гори. Ако горят същото количество калории, когато ядете след това теглото ви ще остане същата. Ако ядеш 3000 калории и да изгори 2000 след 1000 се съхраняват. (Като мазнини) Това е същото като банковото дело, а ако ти слагам 100 $ в профила си и да изразходват само 80 $ от $ 20 е запазена. Ако е този за 10 седмици след двеста милиона щатски долара ще бъдат спасени. Хора с наднормено тегло не е задължително да ядем огромно количество храна или огромно количество "лоши храни", те просто консумират повече калории, отколкото имат нужда. Неизползваните калории след това се съхраняват в организма като мазнини. Ако поставите твърде малко калории, тялото ще се съхранява на калории (мазнини) и да използва това за енергия, като по този начин, създавайки тегло loss.I Няма да отида в значителна дължина за обсъждане на храни и хранителен режим на тези страници. Това е моят опит е, че наднорменото тегло хора знаят толкова, колкото да направя за храна и калории. Ако искате да знаете повече за храна или храненето има много книги на разположение. (Виж линка страницата.) Една точка аз искам да направя за храна е това: витамини, минерали, протеини, въглехидрати, мазнини, и т.н. са от жизненоважно значение за поддържане на здравето. Храната лекува, изграждане на и ремонт. Храни баланс на метаболизма ви и производство на енергия и благополучие. Вие няма да получите мазнина от яденето торти и питейна сода, но ако вие поставяте на калории, които имат малко или никакво хранително съдържание, Вие ще станете уморени, депресирани, немотивиран и в крайна сметка, много sick.When решите да използвате мазнини за съхранение на енергия ще загубите тегло. Както и в банковия аналогия по-горе, представени по-малко в употреба и повече, тогава ще изгори създаване на balance.Let кажете вашето тегло поддръжка изисква 2000 калории на ден. Можете да реши да предостави на 1000 на ден; тялото ви ще обере мастните депа на 1000. Това е мястото, където храните избор са най-важни. Защото са намаляването на приема на калории от 1000, което трябва да бъде много внимателно за получаване на максималния размер на хранителна полза от храната, която eat.Most диети акцент пресни плодове, салата, печени или варени риба или пиле и т.н., а не защото тези храни са изтъняване, а защото те са най-количество храна стойност (хранене) за calories.High хранителни храни ви дават жизненост и благополучие. Ниска хранителна храна ще накарат да се почувствате уморени, сърдити, и немотивирана (което прави по-вероятно да гуляй яде). Намаляване на калории ще ви накара да си идеално тегло. Целта на тази страница не може да мотивира диета, това е около гледаш дългосрочни навици и промяна на тези навици, така че бъдещите си поведение, ще стане автоматично, без да съзнава мисъл или воля. Като следвате указанията по-долу ще отслабнете, я държи на разстояние, и поддържане на здравето, жизнеността и добре being.Your тегло може да бъде за много неща или комбинация от много неща. Преяждането може да бъде част от проблема, но това, което е причина за преяждането? Вашият причините може да е уникална, но много от честите причини са: скука, депресия, страх, умора, самота, и Tension.Many аспекти са свързани с тялото, самочувствие, и дори сексуално issues.You може по много логично ниво, желание един тънък тялото. Въпреки това, подсъзнателно може да се асоциира нормален или доволни от формата на майка ви, братя и сестри или приятели. Ако сте жена или майка себе си, може подсъзнателно чувстват, че тялото ви изображение не трябва да предлагаме да са един или разположение жена. Понякога става съпруга и майка създава конфликт с е сексуално привлекателни за другите хора. Може би е добра майка изисква майчински поглед? Някои хората да се чувстват безопасно или по-силна, като е по-голям и може да паника и се чувстват несигурни, когато те са загубили тегло. Понякога тегло може да се мисли като "Биг". Ако имате анамнеза за тормозят или прави да се чувства малък по някакъв начин можете да използвате този "да си голям имидж". Наднорменото тегло често могат да бъдат използвани за репресии сексуалност. Тийнейджърката момичета често сексуално смущаваща и под-съзнателно да пълнеем като бариера, която продължава през целия life.If сексуалния си живот е незадоволителен може несъзнателно използва теглото си като изключите. Може би сте толкова самостоятелно съзнание за теглото си, че се лишавате си сексуалност. Някои жени, които са имали сексуални злоупотреби ще използва теглото си като сексуална отбраната или лично хранене barrier.Binge обикновено за наказание, това е много често при висока трудност. (Анорексиците и Bulimics често в тази категория, както добре.) Bingeing е около опитва да го получи перфектно и след това унищожава всички усилия, ако има леко приплъзване нагоре. Това е "Всичко или Нито един подход". Склонност към преяждане също е много общо с Предварително менструалния синдром-. Бързо може да причини жените да са емоционално нестабилни. Тяхното мислене може да бъде размита, тялото си, могат да запазят течност смисъла тялото си чувства-дебели или ояден. Има дискомфорт в стомашната област и захар глад са общи. Ако сте сериозни за дългосрочно поддържане тегло, трябва да сте подготвени за това. Трябва план алтернативни действия; като да си вид за себе си, по-гъвкави, самостоятелно любов и прощава. Съхранявайте календар и да бъдат подготвени преди да удари кризата point.Eating емоции. Някои хора намират те, които имат емоционална привързаност към храната. Ако бяха наградени с лакомства за добро поведение или изпратени до вашата стая без вечеря за лошо поведение, може много добре да лекуващия храна като награда или наказание. Вашите хранителни навици, може да са се бърка с одобрение или disapproval.If семейството си е била лоша, може да се равнява на храните с е успешно, или successful.For повечето хора на стомашната област е емоционален център на тялото. Стрес, тревога, страх и нещастие ще създаде напрежение там. Често преяждането е автоматичен отговор на оповестяването на тази tension.Observe себе си в продължение на няколко седмици и ще забележите колко лесно и честотата му е да прокара храна надолу в стягане на стомаха площ, когато сте stressed.You да използвате храна за освобождаване и участък на площ, това е особено очевидно в склонност към преяждане session.Food да поощрява и храните може да предостави комфорт. С обособени наблюдение се научи много за себе си и вашите хранителни навици. Гледайте себе си , без да се съди за няколко седмици и вие ще бъдете изумени колко често се хранят си emotionsI съм само докосва леко по някои от въпросите тук. Надявам се тази информация може да ви доведе до разглеждане на някои от на различните аспекти, които създават един навик. Някои от въпросите ще бъдат общи за повечето хора, или поне да започнете да мисля за вашите собствени уникални психологически направи up.By вашето разбиране хранене поведение ще бъдат в по-добра позиция да доведе до постоянни промени и да губят тегло без големи effort.There някои основни принципи, които трябва да бъдат разгледани и проучени, ако искрено желаят да губят тегло и да го off.Food хранене означава осигуряване на тялото си с най-висока хранителна стойност. Ако си хранителни нужди, които не са изпълнени, вие бързо ще стане уморени, недоволни и неразположение. Правото храни помогне за възстановяване и ремонт тялото си, да увеличи енергията, подобряване на имунната функция, детоксикация, изграждане на мускулна тъкан и премахване на отпадъчни продукти. Най-важното е, че храната, която ядете може да повлияе на това как се чувстваш. Как се чувстваш повлияло на вашето поведение. В рамките на само една седмица или две може да сте по-щастливи, по-зарежда, по-мотивирани и по-тънък. От тази гледна точка на храната, което става по-лесно и easier.The храни изберете трябва да бъде приятен. Има много възможности и огромно разнообразие от възможности за избор. Да не се яде неща, които мразя, просто защото те са с ниска кал. Парите ви спаси от някои неща, които може да бъде пуснат отново в по-скъпи и приятно options.If да намалите количеството След това се увеличава качество; наденица суап за раци, бисквити за манго. Ако ви харесва морски дарове тогава купувам стриди, скариди, пушена сьомга и скъпи риби. Да не се яде само салати и моркови; опознаването на всички плодове и vegetables.Make храната вкусна и специални; готвя с билки и подправки, чесън, лют червен пипер, босилек, кориандър и др Включете обикновени храни в нещо special.Keep добра veggie супата в кухнята, за онези времена, когато ще се умора, студ и глад. Супата е бързо, горещо, и filling.Eat по-малко и по-често. Големи ястия раз-два вашата енергия. Твърде много храна, особено висок в животинските мазнини, или прекалено много комбинации протеин, почти ще се поставя на сън. Не забравяйте, че са уморени физически и психически ще бъде най-големият враг на вашия success.Diet мода. Храната е най-лесният нещо на света да се разбере. Имам по-рано посочи, че трябва да поставите по-малко калории или повече енергия вън. Яжте високи хранителни и премахване или значително намаляване на празен calories.Eat 5 служи на зеленчуци на ден и най-малко две парченца плодове. Намаляване или премахване на мазнини, захар и брашно. Как Обикновено е това? Всички диети ще имат тази информация в рамките на тяхното съдържание, но и да продаде списанието, хапче, отвара, видео или книга, която ще се ръководи в някои въртене на "научни изследвания" и някои модни беседа обосноваваща заслуги. Това не е за теб, това е за продажба на product.For децата. Не винаги трябва да има "нездравословна храна" в дома си. Ако направите съзнателно решение да яде боклуци, то поне Направи си изляза на вашия начин да го получи. Ако имате нужда да ходиш до магазина, за да получите шоколад тогава могат да имат само малко време да я разгледа. Никой не е толкова силна воля, че те няма да достига за сладолед на вонящи горещ ден. Кой не би се temped да вземете парче от тортата, ако заседанието в хладилника всеки път, когато го отворите? Ако е в дома ви ще го ядат от impulse.If наистина искате това, направете съзнателното решение да го ядат, хареса и след това забравям it.But не просто вземат нещата, просто защото това е там. Почти всеки Дитер Разговарях казва: "Аз трябва да го има за децата". Хранителните навици на децата си ще се превърне в заведения и ресторанти навици те ще изпълняват през целия си живот. Наистина ли искате дъщеря ви минава през това, което са преминали през? Има ли лишава детето си на сладки или са ви лиши детето си от възрастни затлъстяването? Ако са отказване от цигарите или алкохола, ще те оставя цигари и бутилка скоч около само в случай, че децата могат да ги видят? Бихте ли причина, че само защото сте се отказват от пушенето не е справедливо да се направи децата си отида, без нещо, което може да се ползва? на навици, които децата да учат в детството са навици, които извършва за life.When си 25 год си син лежи в коронарните отделение на болницата, ти наистина се случва да каже: "Мислех, че съм се види, като ви лекува?" Когато си 30 год си дъщеря, е £ 100 с наднормено тегло и няма да излиза от къщи повече, ще ви я убеди, ти беше като любов? сърдечни заболявания, диабет , Менопауза, затлъстяване и безплодие в момента се разглежда в много млади хора чрез-изложени на западния свят и повечето лекари ще посочи с пръст една причина: Diet.Habit. А навика е поведение, което се повтаря на тези степен, че под-съзнателен ум Изчислява цялост на информацията и създава автоматично поведение. Навиците на хранене, обикновено формират в детството и промени ще изискват съзнателен съзнание, алтернативни реакции, както и повторение на нови поведения. В крайна сметка новите си хранителни навици ще станат новите ви автоматично цел behaviour.The е да стигнем до точката, в която да не мисля за храна на всички. Размерът на храни и вида на храните, които се използват за които вече са определени навици. В момента на ден се храните също е habit.What може да не са проучени, преди да са емоционални навици, че устройството на решения. Храната може да те вземе, когато се чувствате уморени или от видове, храната може да се успокоиш, когато подчерта, или тревожност, храната може да замени скука или самота. Храната е използван като празник, награда, комфорт и израз на приятелство. Храната може да да се използва и като punishment.Most хора не нарушават техните диети, защото са гладни. Повечето диети са разбити, защото на чувството за загуба една емоционална патерица. В известен смисъл, храната се превърне в приятел за цял живот и доста често диета се чувства като загуби friend.To успешно на климата и поддържане на навик, ти трябва да знаеш какво си емоционална връзка и разполагат с по-добри алтернативи. Храната е краткосрочно отклонение, и в рамките на един час или два стрес или скука все още ще бъде там заедно с разочарование и разкаяние да има failed.Seriously, храната не се намали тревожност, ще го маска за известно време, но ако не си ПИН точка въпроси ще се водят в тази cycle.Stress трябва да бъде разгледан в началото не поглъщат в криза point.Don да яде гнева си! Помислете за това: всеки килограм телесна мазнина може да се окаже теглото и формата на последно disappointments.Body година на изображението. Тялото ви е най-ценният актив, който имате. Тя е по-умен от всеки компютър, не е учен, лекар или химик може да се лекува, ремонта, или да се защитите като собственото си тяло може да това е Вашия дом и Вашия автомобил. Няма човек и няма нещо в цялата тази Вселена, който ще служи или да се защитите като собственото си тяло. Вашият живот, свобода, щастие, удоволствие, жизненост и здраве на всички подаръци за вас от body.The си най-невероятни нещо, за да знаят е, че повечето хора неуважение и понякога дори омраза телата им. Много хора отрова собствените си тела. Разбира се в нашата култура сме някак си вземат по голяма мазнини се намира на около bodies.Stop ни за миг в момента и ще разгледа отношението ви към тялото си. Има ли чувство за срам? Когато мислите, че или не говори за тялото си, има уважение и възхищение или самостоятелно ненавист, критика и безразличие? Ако приложите истината и логиката, вие ще знаете (или ти ще дойде да знам), че тялото ви е най-интересен, интелигентен, и голямо богатство ви have.You могат да прекарват голяма част от доходите си на вашия къщи и автомобили, но нито ще се сравни с собственото си тяло. Вероятно дизайн, обнови и да поддържа дома си с неограничен ангажимент и все пак няма да помисли колко малко тялото си иска и колко си орган does.Your орган изисква въздух, вода, храна, сън и движение, и това е всичко! Помислете за това, което тялото ви ще направи за вас в замяна на тези няколко прости изисквания. Да попълните колата си със захар? Вашата къща пълни с токсични вещества и отпадъци? Колко време, усилия, и все пак отиват в dÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, В © КР на своите посетители в сравнение с разглеждането на собственото си тяло? Със сигурност можете да видите реалността на това, което аз съм много saying.How неуважение орган е теглото си създал? Помислете за студен мислите и чувствата ви са насочени към вашия body.Weight е просто твърде много мастна тъкан държат на склад, то е не е голяма сделка! Били ли сте някога наистина спря да разгледа милиарди прекрасен процеси в тялото си или те просто се съсредоточи върху мазнините и развод тялото от себе си? Хранене лъжи. Лъжи, или BS, както ние предания се отнасят към тях, са най-угояване неща, които някога swallow.In последните няколко десетилетия BS стана факт и факта, вече не се счита. Всички сме били подвеждани да се вярва, че нашите собствени собствена стойност е създаден от как изглежда, какво правим за живот и колко печелят. Реклама, медийни и маркетингови са поели истината и здравия разум. Ако има парите да се направи, след пускането на пазара хората могат да ни убедят в нищо. Вижте как бомбардирани сме станали с красотата мит. Ние се гладува, хирургично отстраняване части на тялото, и на практика актовете на самобичуване в голямото търсене на beauty.Be Красива и ще бъдете щастливи и ценени. За боклука! Взимат се по 2 минути, за да мисля за 5 най-важните хора в живота си. Помислете за причините за тяхната стойност, аз съм сигурен, че е добре изглеждащ или тънки дори не дойде, за да it.There е много пари, за да бъдат направени от други от вашия вярва, че са непривлекателни, неприемлив или несимпатичен. Помислете за това, кой е в правото си ум ще купи 500 $ бутилка парфюм просто да съблазни един човек? Кога за последен път миришеше след бръснене и бяха възприети в сексуалното желание? Ние харчат милиони долари за здраве минерални извори и се убеди, че подвижния около в калта, ще ни правят красиви. Виж в козметичните си кабинет и да видите парите, изразходвани за всички тези еликсири. Да изглеждаш като филмова звезда? Помислете за книги, хапчета, добавки, клубове членства и машини сте закупили за губене weight.Don го позволяват си самостоятелно си струва да бъдат манипулирани от пропаганда и умни marketing.Stop да се хвана на един или два малки несъвършенства. Промяна само неща, които можете сами да решат да работят. Не приемайте на невротичните понятия на други хора около себе си. Ако да отслабнете за вашите собствени причини, със собствените си ценности и в рамките на вашата собствена истина, той ще бъде easy.When отслабване става подаръци си правите сами, защото обичате себе си, тя ще бъде постигната без усилие и
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
