Храна 101 - за тези, които искат да започнат, но не знам къде да започнете
Добре, така че сте прочели някои от тези статии, направено си домашното и сега ти си най-накрая готови да започнете диета и тренировъчна програма. Но все още имате тази същата заядлив въпрос на гърба на ума си ... "Когато в по дяволите да започна? " Като изгубени в средата на всички тези променливи не е трудно нещо изобщо. Има тооолкова много знания и насоки там, че понякога не знаем как да я тури всички заедно. Ами днес Вие сте в час! загуба в средата на всички тези променливи не е трудно нещо изобщо. Има тооолкова много знания и насоки там, че понякога не знаем как да я тури всички заедно. Ами днес ти са в час! Преди да отида в този нека да направим едно ясно! Вие сте прави правилното нещо! Това е практически невъзможно да се знае всичко, което трябва да знаете за диета и физически упражнения. Ако всеки чакаше докато те са знаели, всичко, за да започнете никой нямаше да започнете. Това, което първо трябва да направите, е да се изгради план. Нашият план ще бъдат опростени, но ще бъде достатъчно, за да получат по право track.1. Задайте вашата цел (а). Ако Не знам какво искате, или това, което правите, ще бъде по-малко вероятно да се там, където искате да отидете. Вие също няма да имат същата решителност, както бихте могли да имат. Ако не разполагате с картина на това, което искате във вашия Гледай ти ще бъде по-малко мотивирани. Ето някои примерни въпроси, можете да се запитате. Колко тегло искам да губиш? Какво точно искам да изглежда така? Искам по-малка талия? Искам по-големи ръце? Какво измервания съм търсите? Какъв период от време съм гледаш? Когато сте направили това не боли да напишете вашите отговори до някои от тези въпроси, като отправна точка за по-късно. Ние като човешки същества могат да забравям лесно! Също така, ако имате да, запис на някои от текущите статистически данни, които са свързани с Вашите въпроси като измервания или от теглото си за пример. След това ще имате нещо, което да се сравни с резултатите си и могат да бъдат измерена по-ефективно. Мотивация настрана, някои дори ще правят снимки на себе си. Те са също много за мотивацията, както добре. В бъдеще ще включва членове на motivation.2. Започнете да изгради своя меню заедно с quantities.For някои това е трудната част, тъй като те не знаят как много или колко малко храна, за да предприеме. Аз ще ви помогне и да ви даде няколко формули проба. Най-точната насока, че са намерили (И действително са използвани) в продължение на години е да се умножи текущата си тегло от 10. Това е колко калории трябва да се приемат в за деня. Също така не забравяйте, че истинската си тегло е, когато стане без дрехи. Така че ако тежите £ 165 за пример ще бъде в състояние да предприеме по 1650 калории на ден. Опитайте го! Вторият начин да се направи е да се вземе едно парче хартия и всичко, което записа, който яде в продължение на три дни. След това, след да направите това получи калория тезгях и общо за всеки ден. Добави ги заедно и да разпредели този номер с 3. Това ще ви даде една средна стойност на броя на калории обикновено ще отнеме инча ти сега след изваждате този номер с 500 и това ще ви бъде калории обезщетение за един ден. Чист а? 3. Започнете мислене на вашето упражнение program.While тегло обучение не е необходимост, то е силно recommeded за постоянно трайни резултати. Но ако неудобство или липса на интерес, е въпрос, тогава сърдечно-съдовата дейност, ще направи добре! Въпреки, че това, което ние проучени в други мои статии тегло обучение определено е вярно, то е възможно от всички средства, за да постигнете целите си с аеробни упражнения. Както и при целите си, да се задават тези въпроси ... Трябва ли искали да упражняват в къщи? Колко време мога да имам или съм готов да въведе в него? Какви упражнения да направя се ползват (напр. ходене, стационарно колело т.н.)? Какво ден съм на разположение? Сега ще споделя с вас някои бързи указания, свързани с вашата кардио. Кутия ти не знаеш аеробика (т.е. с въздух) упражнение е най- от полза за изгаряне на мазнини. Примери за това са плуване, бягане, бързо ходене, бягане, stairclimber т.н. най-лесно да направите, като до момента е на велоергометър и ходене. За да бъдат ефективни, аеробно упражнение трябва да продължи най-малко 20 минути в срок. То не трябва да се напрегнат изобщо. Ако не могат да водят разумен разговор, докато влакът се работи твърде трудно. Сърдечната честота не трябва да бъдат повишени, че високите. Също така, Обратното на аеробика е анаеробна смисъла си използва повече мускулна сила. Ето защо, ако вие сте на мотора и краката започват да горят освободи напрежението малко. Постепенно като мускулите стават все по-уморена се все още е на една и съща мощност белия дроб да се движат на педалите, докато се използват леки съпротива. Така или иначе ти спечели! За да започнете, 20-30 минути кардио три пъти седмично трябва да направи чудеса за вас. Докато са в съответствие ще видите резултатите. Не забравяйте, че голямата част от времето това не е упражнение, че е виновен, но лицето, което ги прави или да не ги правиш! Отново, упражняване не трябва да бъде трудно, но последователно. Аз се опитах да Тези насоки толкова лесно, колкото е възможно за вас, защото когато то се свежда до това, ние не са склонни да вършат неща, които не харесват или се чувстват твърде strenuous.There! Този план трябва да бъде достатъчно, за да започна добре за вашия начин на заседанието си фитнес цели. След като сте на фондацията, определени по този начин можете да използвате друга информация, която придобива да се изгради върху него. На добър час и да вземат всичко на пътя! Член от Ранди Маклийн. За подробно
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
