Протеин - своето място в програмата ви за отслабване
Всички храни, които ние приемаме в телата ни се състои от макронутриенти, микроелементи и вода. В макронутриенти (макро = голям) са протеини, мазнини и въглехидрати; на микроелементи (микро = малко) са витамини, минерали и микроелементи. Макронутриенти предоставят на калориите, които осигуряват енергия за живот, микроелементи не калории, но са важна част от нашата диета. Без макронутриенти ние ще умре от глад, без микроелементи ние ще умре от здравно deterioration.So, какво точно е протеин? техническа гледна протеини са всички на една голяма група от азотни (съдържащи азот) съединения с високо молекулно тегло , които са основните съставки на всички живи организми. Те се състоят от 22 биологични съставки, наречен аминокиселини. Те предоставят на строителни материали за основната структура клетки на сърцето, мозъка, кръв, нокти, косата, вътрешните органи и кожата? в действителност за всяка жива клетка в нашето тяло. Вие ще признае протеини-добре, ако те са били определени като червено месо, риба, птиче месо, млечни продукти, яйца и soy.To разбират важността на протеини, като помощно средство за отслабване ние също трябва накратко да се дефинира какво въглехидрати и мазнини са: въглехидратите са в основата захари, обикновено по-прости или сложни. Обикновено или рафинирани въглехидрати са тези, като захар, мед, кексове, бисквити и бял хляб. Сложни въглехидрати са цели зърна хляб, зърнени храни, кафявия ориз, някои зеленчуци, боб и бобови растения, както и някои плодове. Мазнини са технически триглицериди и обикновено са разделени на две групи; наситени и ненаситени. Наситените мазнини обикновено са твърди при стайна температура и се включват мазнини, открити в месо, млечни продукти, сладолед, мляко и тропически масла. Ненаситените мазнини обикновено са течни при стайна температура и са в мононенаситени и полиненаситени форми. Мононенаситени включват масла от някои ядки, маслини и авокадо. Полиненаситени включват масла от соя, лен, слънчоглед, сафлор, както и тези мазнини, които са химически преобразуват за да ги направи твърди като маргарин. Но най-важното нещо е да се помисли какъв ефект направи протеини, въглехидрати и мазнини върху тялото си? Или по-точно какъв ефект имат те върху производството на инсулин в тялото си. Инсулинът е от съществено значение за живота, някои от многобройните му функции са да контролира съхранението на мазнини, контрол апетита, регулиране на задържането на вода в бъбреците и синтеза на холестерол в черния дроб и действа като растеж hormone.Eating мазнини е малък ефект върху нивата на инсулина и това намалява реалния апетит. Също така яде правото вид на мазнини може да възстанови баланса хормони и подобряване на начина, по който изглеждат и feel.When ядете въглехидрати тялото произвежда храносмилателни ензими, които разграждат на химичните връзки между на захарни молекули. Тези молекули се стимулира производството на хормони, включително метаболитни инсулин и това е мястото, където проблемите могат да започнат. Ако сме на диета твърде високо съдържание на въглехидрати, особено рафинирани въглехидрати, че високите нива на глюкоза причини високи нива на инсулин да се произвежда. Това може да доведе до инсулинова резистентност, когато клетките на тялото станат не-отзивчиви към инсулин, така че поддържа панкреаса, произвеждащи повече и повече. Това означава също, тялото не успява да изгори на глюкоза като енергиен източник и вместо него се съхранява като мазнина! Ако това се случи постоянно натрупване на глюкоза в кръвта може да доведе до диабет от тип II. Високото равнище на инсулин и разказва една жлеза в мозъка, на хипоталамуса, да изпрати глада сигнали. Така че може да има само консумират храна и вие все пак ще се чувстват гладни, няма да има нищо, което да отговаря на това hunger.Eating протеин се произвежда умерено количество инсулин, но също така произвежда хормона глюкагон. Този хормон стимулира тялото да се отърве от мазнините чрез изгаряне за енергия, а също така намалява производството на организма на холестерола и стимулира бъбреците да освободи излишната сол и течности. Той също така поддържа нивото на кръвната захар противодейства на ефекта на инсулин, който понижава кръвната захар levels.So, какво трябва да се яде? Последните проучвания Препоръчвам 100гр протеини за жени и 150 гр протеин за мъже. Един отличен начин да се по-голямата част от вашите протеин прием е чрез използване на продукта хранене подмяна с допълнително протеин на прах, ако е необходимо. Това отнема Предполагам, че всички работи се на две трети от вашия протеин прием и когато се комбинира с трета хранене на нискомаслени протеини (например пилешко или пуешко) и нисък гликемичен зеленчуци дава идеалната диета да губят тегло, енергетиката печалба, понижаване на холестерола и кръвно налягане и евентуално обратен тип II diabetes.About на AuthorKay Blackiston е имало интерес в областта на здравето и храненето в продължение на няколко години. Сега тя е лична загуба на тегло треньор подкрепа на всеки, който желае да поеме отговорността за живота си и губят над weight.http: / / www.from-flab до fab.comkayblackiston @ msn.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
