Да? Поговорим за прищявка диети
Въпреки че голям тласък за прищявка диети е утихна малко, все пак е, че най-малко две трети от американците са на някакъв вид диета по всяко време. Въпреки че изследванията показват, значението на здравословното хранене от всички основни групи храни, хората все още са объркани за какъв тип диета да следват, поддържане на отворен прозорец за повече quacky решения на поп up.In усилията си да помогнат на читателите определят това, което прави една диета здрави и когато дойде време да се насочат ясно, аз отивам да обсъдят това, което прави една диета "диета прищявка" и защо тези диети са нещо най-добре да стоят настрана от. По пътя, ние ще открият това, което всяка храна група трябва да предложи, че може да бъде от полза за нашите health.Our органи са уникално проектирани да се възползват от протеини, въглехидрати и мазнини, които ядем. За да може черния дроб да се направи най-добрата работа може за нас, ние действително се нуждаят всички Тези хранителни вещества, известни като макронутриенти. Дори и "токсини" диетата трябва да включва всички тези макро! През последните 20 години се наблюдава драматично нарастване на затлъстяването в Съединените щати. В момента повече от 64% от възрастните САЩ са с наднормено тегло или затлъстяване, според резултатите от Националната 1999-2000 здравето и храненето прегледи (NHANES). Така че, погледнете фактите: Две трети от всички Американците са на някои "диета", но ние ще се тлъстите и тлъсто. Бихте, че може би означава, че прищявка диети не работят? Нека поговорим за it.Identifying една прищявка dietA "прищявка диета" се определя като нещо временно. Затова не е изненада, че тези диети не са успешни. Да започнем с разглеждане на това как да се определи диета прищявка. # 1? Обещава бързо loss.This тегло е голям, в краткосрочен план, но колко читатели имате или знаете някой, който е следвал една от тези диети, само за да си възвърне на тежестта назад, плюс още за допълнителен бонус? Когато хората губят тегло много бързо, те губят много постно мускулна тъкан, а теглото, че ще се върне най-вероятно ще бъде по-дебел и по-малко мускули, което прави по-лесно и по-лесно да си възвърне теглото всеки път, когато пуснете последно диета прищявка. Здравословният хранителен режим да следват, ще бъде тази, която ще насърчава бавно, постепенно отслабване през по-дълъг период от време. Той ще има достатъчно калории за подпомагане на енергични упражнения, така че да губят мазнини, а не мускули. Диети, които са твърде ниски за основните нужди на организма ще доведе до разрушаването на тялото е протеин магазини (мускул) за гориво се нуждае. Търсене на поражения цялата цел на диета! # 2? Елиминира храни или хранителни groups.The много Първото нещо, което ни сигнали, че храната е "мания" е, когато една определена храна, или цялата храна група, се смята за табу. Това е добър момент да се говори за ниска diets.What въглехидрати е тя, която си е въглехидрати лош хранителен? Когато се вгледате в други страни, когато приемът на въглехидрати е по-висока от 80%, и виждам, че много от тези страни, които не страдат дори и в близост до деца с наднормено тегло сме в Америка, ще трябва да се запитат, защо те не са със същия проблем. Така че, може да го наистина е въглехидрати? Вероятно не. Но, може би това е вид въглехидрати. Много хора, които решават да отидат на един от популярните нисковъглехидратни диети започне да премахне много от техните хранителни диети, включително всички закуски ядяха, особено през нощта. Отнесени са чипове, бисквитки, крекери, на сладолед. Отнесени са до 300 до 1000 калории на ден! Всеки би отслабва, ако изрежат тези много калории от ежедневните си проблем diet.Another с премахване на цели групи храни, особено за хранителни режими с ниско съдържание на въглехидрати, е, че те са се препоръчва за премахване или ограничаване на приема на хранителни вещества, богати на плодове и зеленчуци. С всички значителните научни изследвания, показващи как тези храни са полезни за предотвратяване на различни заболявания, като рак и сърдечни заболявания, това е невероятно, че всеки, участващи в здравеопазването бих препоръчал такава диета. Нещо, което да също така да забележите, обаче, е, че нито една от тези книги, прищявка диети са написани от някой с една степен по отношение на храненето. Дори и медицинската общност е объркана, което обяснява защо лекарите ще падне за някои от диетата Hype прищявка Авторите write.But Нека поговорим малко повече за плодове, зеленчуци и нишесте: А диета богата на животински протеини и мазнини животното е било свързано с различни заболявания и възпаление членки. Режим на хранене, много високо съдържание на протеин поставя един голям товар на нашия бъбреците и може да допринесе за запек, подагра и загубата на костна тъкан, поради изчерпване калций от високо натоварване протеин. Комбинирайте това с намалена влакна от липсата на пълнозърнести храни и влакна, богати плодове и зеленчуци, както и много хора просто не се чувстват добре, те се чувстват уморени, муден и имунната им система е подтисната. # 3? Започва с един удар или следва стриктно plan.When диетата казва, че трябва да се започне с изключително ограничен режим на хранене, или да ям само определени храни за специални дни, знаеш, че това е прищявка диета. Те оправдават това, като казва, което трябва да се изчисти тялото, или само определени храни ще ви помогне с тегло загуба процес. Всяка промяна в начина, по който в момента яде ще доведе до промени в скалата. Много малко хора могат да останат на тези диети много дълъг, така че щом те са "изключено" на диета, теглото се връща. В Дитер научих нищо друго, освен на неверни сведения на автора им предостави. Това може действително да има трайни последици, тъй като тогава Дитер е по-объркана от всякога и не знам какво да вярвам! След като човек се учи какви са качествата на една здравословна диета се състои от, те откриват, че тяхното оптимално ниво на калориите е за собствени нужди, а те са в състояние да постигнат целите си, като комбинират своите хранене план с физически упражнения. Не само те започват да се радват на живота отново, но се ползват храни и вижте загуба на тегло! Въпреки че авторите прищявка диета искам да вярват, че тяхното "чудо" (и купуват техните продукти), наистина не е да-тънък-бързо решение, което е permanent.But Какво представлява здравословна диета? А здравословна диета е тази, която е адекватна на калории за подпомагане на здравословно тегло, с ниско съдържание на животински мазнини и наситени мазнини, животински протеини трябва да бъдат много постно и адекватни достатъчно, за да подкрепа на диета богата на плодове и зеленчуци и цели зърна нишесте. Всяко здравословна диета може да включва храни, които са само за удоволствие, обаче. Всички храни наистина добре, с мярка. А общо правило е правилото 80/20: Осемдесет процента от времето, когато диетата трябва да бъде здрав и след това 20% от времето, то може да включва храни, не би яде редовно, ако сте се опитвали да яде за здраве и за отслабване. # 4? Противоречи на това, което експерти say.Authors на хранителни режими с ниско въглехидрати се каже, че въглехидратите са това, което са направили мазнини Американеца. Но те не могат да обяснят защо други страни, чиито диети са много богати на въглехидрати не са едни и същи проблеми със затлъстяването. Знаеш, че е прищявка диета, когато авторът казва, че има "вътре" или "скрити" истината за нашето здраве и хранене. Можете също така знаем, че е спорен публикуване, когато те казват, че е скрит дневен ред между здравни специалисти или government.But Защо Америка Първи тлъстите и тлъстите? Америка е страна на хвани-натам: Колкото по-бързо, по-добре. Семейства рядко седне на храна, заедно. Има малко на брой физически Фитнес програми в училище и много от тези решения, училище храните са бързи храни. Хора и цели семейства хранят 2-3 на ежедневните си ястия от един диск-чрез или ресторант, повечето от които дават много малко от храната високо съдържание на хранителни вещества и с ниско съдържание на калории. Ресторанти добавяне на допълнителни мазнини им ястия за подобряване на вкуса, така че храна бихте могли да направите в къщи без добавяне на мазнини, може да има до 60% от него на калории идват от мазнините, за да то по-добър вкус! Плюс, обслужващи размери са много по-голяма, отколкото са били преди 20 години, така че голямата част от времето на размера на прах в действителност може да ни емисия за 2 до 3 хранения, а не един! Въпреки това, много хора все още се чувстват те трябва да чисти чинията им, а не остава храни "не се оползотворяват. Те наистина трябва да казват: "Отидете на кръста"! Като ти чета това, че обратно на миналата седмица. Колко често ли седне у дома и да ядат домашно приготвени хранене? Ядете ли закуска, обяд и вечеря всеки ден? Колко често се упражнява силно? В Европа ястия са много по-малки и хората ходят много по-скъпо, отколкото в Америка. В някои квартали, това е всъщност невъзможно да ходят на работа, дори ако живеете в непосредствена близост! Нашият път системите вече не са построени за езда велосипеди или пеша на работа. Взимаш си живот в ръцете си, или от минаваща трафик или престъпност. # 5? Се позовава на признания, а не научни research.The факта, че Джейн Забравена паунда на седмица, защото тя просто яде зелена супа, не означава, че тя е безопасна, ефективна, или че ще работят за вас! Какво, ако не обичат зеле? Пример за признания, в съчетание с изследвания, за да го направите резервно копие, е Националният контрол на теглото по регистрация. С цел да се присъединят към секретариата, едно лице трябва да са загубили паунда и да го държат на разстояние за една година. В момента състояща се от над 4500 лица, Регистърът е създаден през 1993 г. като надлъжната проучване. В момента там са шест проучвания, произтичащи от регистрация. За повече информация относно секретариата, както и как повечето от членовете са в общ регистър, тук е уебсайт: http://www.nwcr.ws/. # 6? Има gimmick.The проблем с диета планове, които имат някакъв вид трик, е хората не могат да останат на тях и те не се учат как да се храните в дългосрочен план. Не е тайна, че всички книги, трябва да има нещо "улов" на читателя. Въпреки това, скрити сред всички Hype са книги, които наистина предлагат безопасна и ефективна решения за намаляване на теглото. Книга, написана от един регистриран диетолог (РСР) е гаранция, че материалът е точно и безопасно. Един ДР е някой, чието образование, обучение и опит, всички се въртят около науката и практика на хранене, тъй като те наистина са храненето experts.Consider това: Ако сте имали сърдечно заболяване, вие ще видите един кардиолог, който е специализирана в здравето на сърцето. Ако зъбите необходимата работа, вие ще видите един зъболекар. Въпреки това, много хора ще купуват "диета" книги от хора, които не са образовани по отношение на храненето! Хората ще купуват книги диета от един човек, който намери това, което работи за тях, или филмова звезда или лекар. В много от тези книги, защото авторът не разбира хранене, много факти са нарушени или неточно. Не може винаги да бъде по предназначение, но въпросът е, тези книги са написани от някой, който наистина не знае хранене и науката зад него, така че те нарушават или факт, или да ги направи годни за трик, който се опитват да sell.So, следващия път, когато един приятел се споменава този велик нова диета те са се намирали или виждате нова книга , която предлага "загуба на тегло чудо" или нещо, което здравните специалисти не искам да знаеш ", да вземе една крачка назад и си задайте следните въпроси: 1 - Има ли обещание бърза загуба на тегло? 2 - Има ли се елиминират всички основни храни и хранителни групи? 3 - Има ли строг план, който трябва да бъде следвана за успех? 4 - Има ли противоречие това, което храненето на експерти и науката е да се каже? 5 - Има ли разчитат предимно на признания и "преди и след "снимки прекалено хубаво, за да е истина? 6 - Има ли трик? Ако сте отговорили с" да "на всички или повечето от тези въпроси, след като сте се отдръпнаха, пеша и да намерят по-добър план. Не е ли време днес да получи реално и да направи своя загуба на тегло план за постоянен и реалистичен? Marjorie Geiser е регистриран диетолог, сертифициран личен треньор и треньор живот. Marjorie е собственик на един успешен малък бизнес, МЕГ фитнес, от 1996 г. и
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
