Ниска GI Диета или диета с ниско въглехидрати? кой е най-добре?
Тези дни, най-всеки е чувал за хранителни режими с ниско въглехидрати като например South Beach и Atkins диета, но ГИ или гликемичен индекс диета е сравнително ново име на диета сцена. Докато ниски въглехидрати диети ограничи количеството на въглехидрати, диета ГУ се фокусира върху качеството на въглехидрати. Той действа чрез насърчаване на консумацията на храни, които са ниски за гликемичния индекс, храни, които ще имат леко ефект върху нивата на кръвната захар и да Ви пълен longer.A типични диета с ниско съдържание на въглехидрати, има ограничителни фаза в началото, когато си прием на въглехидрати е силно ограничен. Можете да ядете всичко месо искате и мазнини са неограничени, въпреки че Южен Бряг Диета се съветват да се придържате към ниско съдържание на мазнини меса и здравословни мазнини. Тъй като диета тече, можете да добавите постепенно в повече въглехидрати, обикновено тези с нисък гликемичен индекс са и тези, които са по-ниски в carbs.Although диета с ниско ГИ не може да бъде този, който съм чувал много за преди, тя действително е била около тъй като от 1970 г. и се използва в много европейски страни, за да подпомогнат управлението на диабет. Напоследък Въпреки това, този начин на хранене е намерила много внимание като здравословен начин за контрол на теглото. Тази диета се фокусира върху въглехидратите? "Добри въглехидрати" имат нисък гликемичен индекс и трябва да се яде много ги (Между другото, това са същите храни, които ние знаем, че е добре за нас, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни). "Лоши въглехидрати" имат висок гликемичен индекс и трябва да се консумират в умерени и смесени с въглехидрати с нисък гликемичен индекс за понижаване на общото ГУ на хранене. Тъй като тази диета се съсредоточава само върху въглехидратите е много лесно за вегетарианци да приемат този начин на eating.In сравнение, диета с ниско въглехидрати може да се ограничава в плодовете и зеленчуци, които са високо съдържание на витамини, минерали и ензими, както и влакна. Много хора свързват ниски въглехидрати диети с лиценз да ядат толкова наситени мазнини, колкото искате, но този избор е до отделните така че ние наистина не може да Вината е на диета за тази заблуда. Диета с ниско ГИ е пълна с плодове, зеленчуци, фибри и с ниско съдържание на мазнини, но акцент на добри мазнини, намерени в ядки. Той насърчава яде постно месо в умереността. Въпреки че Всички знаем, че месо и мазнини не въглехидрати и зелени листни зеленчуци са ниски въглехидрати, някои от тях не може да бъде наясно с това, което храни имат нисък гликемичен индекс. Повечето зеленчуци (с изключение на картофи, цвекло, тиква) имат много нисък ГИ. Някои плодове, които имат нисък ГИ включват цитрусови плодове, ябълки, сливи и праскови, докато повечето други плодове имат средна стойност на ГУ. Овесена каша, най-паста и цялата хлебна пшеница също е нисък, което gi.So диета е най-добре, къде много хора в здравеопазването и храненето на професия, помисли диета с ниско въглехидрати да се нездравословно, най-всеки би взела предвид GI диета е много здрав. Проучванията показват, че яденето на много плодове и зеленчуци може да да спомогне за засилване на имунната система, като по този начин ви позволява да се бори болестта и хранене високо съдържание на мазнини меса може да повлияе неблагоприятно здравето си и ще помогне да допринесат за сърдечно-съдови заболявания. Това се каза, че също така е доказано, че са наднорменото тегло е един голям риск за здравето на много заболявания, така че най-храната е може би един, който работи за вас! Някои хора могат да реагират по-добре на ниски въглехидрати, а други нисък ГИ. Така или иначе, си струва да се правят здрави хранителни избори, приема граница храна и упражнение за доброто ви health.Lee Добинс е собственик и главен редактор на ниско съдържание на въглехидрати и нисък ГИ ресурс, където можете да научите повече за гликемичния индекс стойност на храната.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
