Принудително хранене и склонност към преяждане бедствия план
Поздравления за събуждане всяка сутрин и поздравителни деня с подновена решителност! Може би става и да кажа, днес е ден - ще го правя през целия ден придържа към моята диета цели. "Какъв прекрасен, оптимистичен начин да се започне нов ден. Пред вас се намира на обещанието за нов ден, нов start.Sometimes все пак, тъй като опитът показва, само добри намерения не са достатъчни, за да надделее над желание за пиянство. Това е мястото, където положително желанието трябва да е свързано с един добър план за действие. Воля не е достатъчно, за да преодолее един жаден, желанието да се склонност към или compulsively преяждаме. Какво предвижда предоставянето на права е предварително определен, персонализирани план за действие. Индивидуален план, който е внимателно обмислен преди време и писмени down.Think за него - кога за последен път, когато "лесно" sidestepped една склонност към или жаден? Или "усилие" изпъди покрай ресторант за бързо хранене, когато един жаден удари? Шансовете са, и желанието да се яде е толкова силна, че той блокирал всички рационални, ориентирани към целта мисъл. В момент на криза, се фокусира и оптимистични намерения изглежда disappear.Believe или не, тази част от вас, че се събудих тази сутрин и твърдо заяви, че днес щеше да бъде успех, е все още там. Една част от вас се все още искам да го правя през деня, без да преяждане. Скрити някъде зад огромното желание да яде е този аспект от вас, които беше толкова уверен рано. It 'ще бъде вашата работа да се търси за нея и да я върне на преден план. За тази цел you''re ще се нуждаят от инструменти за вашия инструмент box.When сте в средата на криза не е време да се събират нови инструменти. Вместо това, по време на силни и уверени, време е кога е време да се подготвите кутия инструмент. Че начин, когато имате нужда от тях те са вече там. Вие ще трябва да се отвори кутията и да ги копаят, когато е необходимо. Използвайте насоките долу, за да започнат подготовката си индивидуален план за действие за байпас възможно склонност към или craving.PRE-склонност към ТЕРИТОРИЯТА След като сте в средата на криза, това е често невъзможно, за да видите какво се случва обективно. Претоварени от желанието да се яде, това е трудно да се спечели перспектива е необходимо да се търсят алтернативни дейности. Това е възможно, че яденето е вашият начин за справяне запознат с това, което става. Така че призовавам може да бъде силен. С такъв мощен желанието да се яде, но и умът няма да се съсредоточи достатъчно да се припомни, Ви голяма картина. Отделете време сега да се втвърди в дългосрочен фондация гама от личния си goals.A. "Кризата СТРАТЕГИЯ списък" Разработване на списък на нещата, които можете да направите, или са направили в миналото, да се преодолее необходимостта от яде. Когато кризата удари момент, вие можете да решите коя категория или категории на идеи може да ви помогнем в момента. Включване на идеи във всички от следните категории: отклоняване на вниманието идеи, които въвеждат удоволствие и / или разстояние от храната. Примерите могат да включват плавателни съдове хобита, ходене, почистване на къщата, засаждане в градината, etc.1.2.3.4.BEHAVIORAL Опции стратегии, които ви помогне да се справят с околната среда. Тези стратегии могат да включват питейна вода, за да видим дали ще са много жадни вместо гладен, изхвърляне на изкусителни храни, като покани един приятел повече, etc.1.2.3.4.SELF успокояващ и вкусно СТРАТЕГИИ Вместо да се използват за храна, за да се чувстват спокойни или по-добре, какви са другите начини, които можете да успокои душата ви с нещо? Примерите могат да включват една приятна и ароматна баня, дълбоко дишане, йога, мирна музика, или да преминете към парка, за да гледате на дърветата и да усетите wind.1.2.3.4.EMOTIONAL НУЖДИ намерят алтернативни начини да се първо да определят и след това се справи с основните емоция може да се чувства. Говори с приятел или съветник, вестник, започва да седя с емоция, са само няколко начини за справяне с емоции, вместо да яде за подтискане на it.1.2.3.4.After вашия списък е пълен, да го на място, където лесно можете да стигнете до него, когато е необходимо (т.е. мрежи, хладилник и т.н.). Преразглеждане или актуализиране вашия списък за needed.B. Списък на телефоните Важно е също да се достигне по време на криза. По време на моменти на спешност ние често се чувстват уплашени, сами и извън контрол. Помощта за някой през това време може да ви помогне за облекчаване на някои от дистрес, който може да бъде като. Може също да помогне за предотвратяване на приплъзване или набор обратно. Пред някого за чувствата си може да ви напомня, че и други грижи за вас и че вие не сте сами. По-долу напишете имената и номерата на хуманни, разбирането на хората може да се достигне до. Въпреки че първоначално може да бъде трудно да се "достигне и докосване някого", тя постепенно ще стане по-лесно. Лицата, които ти се обадя, ще се радвам, че сте надежден тях достатъчно да се опре на тях по време на труден time.NAME ТЕЛЕФОН NUMBER1.2.3.4.5.C. ЛИЧНИ мантра Разработване на кратко един или два реда изявление, че е значим за теб. Вземете малко време с това и да намерят мощен цитат или смислено твърдението, че резонира вътре във вас. Нещо, което ви връща към по-голямата картина, може би ви напомня на мястото, където искате да отидете с вашата цел. Когато кризата се случи, гледам си изявление и да започне повтаряне на тези думи, за да си self.Examples: * Аз имам силата да остана силен за всичко, което аз вярвам инча * Имам способността да се промени нещо в живота ми, които изберат да промяна .* да взема пълна отговорност за живота си .* Всеки ден във всяко едно отношение съм все по- confident.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Begin разработването на вашите собствени персонализирани стратегия сега. Не се притеснявайте, ако това не е добра или ако не сте сигурни дали идеите си записвате, ще работи. Това е текущ план, който ще преразгледат и да продължи да се усъвършенства. Никой не работи стратегията във всяка ситуация. Обърнете внимание в миналите си успехи и да започнат да се отбележи това, което от време на време работи. Известието за това, което не work.Copyright 2005 г., д-р Анете Колби, всички права reserved.Dr. Анет Колби, ДР хранене терапевт & лечител магистър енергия
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
