Savoring моменти през съпричастни хранене
Ние всички ядат. Но как ние сме съпричастни на всяка хапка ние приемаме? Майка ти винаги ти казах да намали скоростта и вкуса на храната си. Това е страхотно съвети, особено когато се намери себе си вземете една бърза закуска на работа или яде хранене по време на шофиране. Как се храним казва колкото за нас, това, което сме избрали да eat.We могат да научат много, като обърне внимание на нашите навици на хранене. Нашите апетити променят в зависимост от нашите настроения. Ако сте депресирани, ние може да ядете повече от обикновено или можем да губим апетит напълно. Когато се консумират от една емоция, като гняв или тъга, не можем да се запознаят с нашите хранителни навици all.Paying внимание на начина, по който яде е голямо начин да се развие по-загрижен подход към живота като цяло. Тъй като яденето е нещо, което правя по няколко пъти на ден, това е една добра дейност на двойка с Mindfulness. Ако можете да изберете да ядат храна само-на работа или в домашно имате прекрасна възможност да се създаде по-голяма осведоменост по едно и също time.Ready да го пробвам? Седни на тихо място, където няма да бъдат нарушени за няколко минути. Че отделихте време да представи храната в привлекателен начин могат да бъдат полезни за това упражнение. Най-малкото, развивам храната си и изхвърли всички packaging.If възможно, да се погледнем в храните, преди да го сложите на една чиния. Прекарайте момент с акцент върху храните себе си-на цветове, текстури и аромати. Разглеждане на хранителни вещества в храната, и се съсредоточи върху това, което ще направите за вашата body.Now, смени си внимание на празна чинията ви. Това е кораб, който ще се проведе на храните, които Изберете да въведе в тялото ви. Обърнете внимание на формата, големината и цвета на плаката. Отделете време за разглеждане на пространството, че храната ще запълни по този plate.Next, прекарват един момент се концентрира върху тялото си. Виж корема. Чувствайте си глад. Обърнете внимание на вашата жажда, си очакване на аромати, и начина, по който ще вкус на вашия tongue.As ви служи за храна и го поставете върху чинията ви, да отчита факта, че Това ще бъде подхранващо тялото си. Каквото и да изберете да поставите на своя плоча в крайна сметка ще служи като гориво за вашата дейност и да допринесе за вашата енергия и wellness.Now, да вземе хапка от храната, която са служили себе си. Дъвчете бавно, като обърне внимание на аромата и текстурата на тази хапка. Почувствайте храна плъзгащи се в гърлото и да обмислят как ще се усвоява от вашата система за създаване на енергия за тялото си. С всеки хапят, забележите, че усещането за дъвчене и гълтане. Се насладят на вкуса. Поглъщайте напълно, преди да приемете друга захапка. Както сте приели последните хапят, обърнете внимание на пълнота в корема, и се отбелязва удовлетворението на завършване на загрижен meal.Try хранене mindfully време едно хранене на ден в продължение на седмица. За ваше редовно, по-бързо хранене, информация, когато откриете себе си яде, без да се обръща внимание. Умишлено забави, така че можете да се ползва от това една хапка преди ускоряване отново. Правейки това редовно ще ви даде много по-добро разбиране на това, което се храни тялото и how.By стават все по-съпричастни на нашите хранителни, ние се учим да се обърне внимание на това, което ни храни, както буквално и в преносен смисъл. Нашите хранителни избор засяга нашата красота и нашия подход към яденето разливи над в начина, по който процедираме с нашата работа, нашите отношения, и живота ни като цяло. Ние трябва да Научете се да разпознавате модели в поведението ни, за да се създадат повече информираност и harmony.Mindlessly дъвченето на каквото и да вилица в устата си е равносилно на игнориране на нашите действия като цяло. С няколко минути на ден съпричастни хранене, вие ще се развива много по-голяма осведоменост за възможностите за избор и тяхната власт над всички аспекти на life.About на AuthorDeva Ratnakara е преподаването Mindfulness и йога за повече от двадесет години. Той живее в Шри Ланка, където той е ръководител на една 500-член на медитация група. За да научите отстъплението си през февруари 2005 г., моля посетете http://truemindfulness.org.welcome @ truemindfulness.org
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
