Как да се хвърли паунда бързо!
Много малко американци са доволни от сегашните си тегло. Има прекалено много добър вкус, високо калорични храни, а също няколко часа на разположение да горят мазнини. Тя може да се направи лесно, и тук са най-добрите начини да го направя. Не забравяйте, че отслабването е най-добре одобрени от лекар, особено ако има някакви медицински отнася като високо кръвно налягане, повишен холестерол, сърдечносъдови проблеми, etc.1. Увеличение тренировки кардио. Ако сте във форма и нямат критичната здравни проблеми, да извърши аеробна тренировка всеки ден от седмицата. За да изгаря мазнините, човек трябва да работи на определено ниво и сърдечно-съдови упражнения са answer.Don го окажат натиск върху себе си с нереалистични цел, като загуби от 20 паунда на седмица. Освен ако не сте прекалено вода тегло или вече са прекалено наднормено тегло, вие вероятно няма да го пуснете, че fast.Aerobic упражнение, като бягане или колоездене на открито, или на закрито машини като неблагодарна, степер стълбище, велосипеди канцеларски материали и т.н., поддържа сърдечния ритъм при определено ниво. Спортове като тенис и racquetball баскетбол, макар и строг, не са наистина аеробика, защото те са спиране и стартиране activities.If тренират на много високо ниво, ти горят от глюкоза, но ако се упражнява на необходимото ниво, след което изгаря мазнините. Идеалният целеви диапазон е 70-85 на сто от максималната си сърце rate.2. Яжте голяма, здравословна закуска и обяд и вечеря по-малки. Тялото ти имам навик да се опитват в метаболизма на големи количества храна през нощта, по време на латентната му време, докато спи. Ти изразходваме енергия по време на първоначалния път, когато сте го приемате инча го държа на ниско съдържание на мазнини, но вземат в повечето от количеството, на сутринта и afternoon.3. Интервални тренировки. Комбинирайте аеробни и анаеробни тренировки. Изпълнете едно или два комплекта от пресата сила обучение, къдрици, кляка и др след една минута скачане на въже или бързо спринтове. Общата цел на този цикъл е да даде възможност на тялото да разполагат с достатъчно кислород, за да наистина изгаря мазнините efficiently.A висок прием на кислород е необходим, за да участва в метаболизма на мазнините в тялото и да го изгори. Анаеробна или сила обучение не наистина много за мазнините в тялото, но ако се комбинират двата подхода (анаеробна плюс аеробика) получи отлично резултати. Този вид тренировка трябва да бъде най-малко 30 минути, но не повече от 45 минути, и вие трябва да се разпъва на изчакване, затоплен и гъвкав, преди да begin.Cardio упражнява върху упражняването на велосипеди за отслабване не се препоръчва, тъй като седалището носи част от теглото си и един човек е трябвало да извършват свои собствени телесно тегло за оптимална results.4. Дайте си сила с достатъчно сън. Вземи осем часа на добри сън всяка нощ. Ако можете, останалото време на деня, когато ви омръзне. Някои хора мислят, че увеличаване на тяхната енергия с кафе, което е един апетит stimulant.Then ядете повече. Можете да направите тялото ви се чувстват добре в начини, различни от хранене, както и подходящи сън е много важен. С позитивно чувство към живота е друга. Работа в са щастливи и доволни. Тя те кара да се чувстват по-малко лишения, ако се откажат от угояване foods.5. Да не се следват диета: да правят правилното хранене текущ приоритет. С диети, съсредоточени върху една група храни, за сметка на друг, ти започваш да страдаш един дисбаланс на хранене. Метаболизма върви надолу, жаден за храна може да Иди, всички видове нещата, които ти дават по-малко контрол над eating.6. Нарежете калории, без да забавя вашия метаболизъм. Увеличете упражняването от малко повече и да направи малка корекция към калориите прием, но не и един голям, защото не искате да хвърлят метаболизма си от синхронизация. Намалете приема на мазнини с 10 до 15 процента по-малко мазнини на ден, за да започне. Бързо упражняване изгаряния повече fat.7. Прехвърли себе си на моменти на страстно желание. Противодействие на вашите хранителни поведение в пъти сте най-вероятно да ядат лоши храни могат да включват физическа активност, въпреки че прави работата за някои хора. Можете да направите ниско ниво на физическа активност. Излизай на къщата и да се разходи. Слушайте музика. Прочетете добра книга, но какво да се вземе предвид, на разстояние от нездравословна храна! 8. Пийте много вода. Вода ви помага да се чувстват напълно, и е необходима за промиване изложени на вашата система. Ако мислите, че плодовите сокове, кафе и безалкохолни напитки счита осем чаши вода на ден, те не са. Плодови сокове, но от полза по друг начин, са по-високи в калории. Осем чаши кофеиново кафе е беден заместител на вода, защото ще се чувства нездравословни ефекти на кофеина. Безалкохолни напитки или съдържат захар или изкуствени подсладители. Захар ви дава безполезни калории и много изкуствени подсладители причини главоболие. Няма по-добър заместител, чисти освежаваща вода! 9. Яжте повече фибри. Лекарите и здравните експерти съветват, че телата ни са предназначени за биологично оцеляване и размножаване. Вкусовите рецептори да ни даде пълен вкус на храната, така че ние искаме да се хранят и да оцелее. От това следва, че ако вашият стомах е ръмжене постоянно, ума изпращат сигнали към eat.Fill с ниско съдържание на мазнини влакна като кафяв ориз, зърнени храни, без мазнини, ориз торти, соев чипове и други храни, които ще ви дам, че цялостното усещане. В противен случай, ти си борба свой собствен ум. Не забравяйте да брои колко калории сте поглъщането когато отидеш за повече влакна. Без съдържание на мазнини прави храна означава тя никога няма да създадете мазнини от вас, твърде много калории, дори ако те са без съдържание на мазнини, все още може да опаковката на pounds.10. Помислете за адекватна подкрепа. Освен поддържащи хора, като тези в Тегло наблюдатели и други отслабване групи за подкрепа, можете да помислите за подсъзнателен ленти за отслабване. Или дори и хипноза. Ако направи правилно, хипноза е известно, че помагат на хората да губят желанието си да overeat.Reduce начин на живот пречки, които правят отслабване трудно. Това е реалния свят; помисли свой собствен начин на живот, и как това ще ви помогне. Внимавайте как ще ти пречи, също. Смятате ли, hounded от мазнини Ладен вендинг машини по време на работа? Смятате ли не харесвам фитнеса, защото по-скоро да се прибера? Има ли вашата майка ви накара да пана на лазаня всяка седмица? Планират бъдещето си за демоните в живота си, че ще се опита да наложи на тези лири обратно onRoger Jirves е оторизиран дилър на Витамин електропровода естествени витамини, минерали и хранителни добавки! За да се оптимизира за отслабване цели, някои от тези доказани ВИТАМИН POWER добавки може да се включи в дневния си режим. Тегло
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
