Забавяне може да ви помогне да отслабнете бързо
Работи за Отслабване?. Slow DownYou може да не пуснете изгаряне на мазнините hormonesSo сте обичани работи, тъй като си песен дни от гимназията. Толкова е просто, можете да го направите навсякъде и всичко, което е нужно е някои добри работи обувки и чифт удобни footies памук. Но сега това е взето на под-цел. Възраст позволи тези излишни килограми, който използвате за отпуск задушаване на вашия прах, да се изравнят с вас и ви удари право в червата, буквално. Там са един милиард причини (или извинения), които оправдават си 10 или дори £ 20, която да пазите company.You са заети в момента, така че да не тече толкова често, или по-бързо, или толкова дълго, колкото се използват за. Вие получавате по-възрастните и тялото си не може да допусне толкова много. Или може би това е проклятието на урок на всички онези, които не са пътеки през годините. (Знаете, че те са наистина ревнува те не могат да работят и пот и изглежда толкова добре, да го прави:) Каквото и да е обосновка, най-долния ред е, че е време да стягам старата маратонки малко по-често. През последните няколко седмици сте удари в земната повърхност вървят. Радвайки се на древни дни. Чудейки се на новия си открит посвещение да си тренировка график. Но, както се по скалата отново номера едва мръдна. Проблемът може да бъде вашата любов към работата. В чисто въодушевление за този спорт. Ако считате себе си на второ място след червата инстинкт ще ви кажа да бяга по-бързо. Опитайте се да обръсне още 2 минути от курса То от време обаче НЕ следва чувство червата или ще останете с червата да се чувстват. Като бегач сте използват, за да се опитва да работи по-бързо, намалете във времето, победи своя личен най-добрите или най-малко не получават по-бавно от вече имате. Но ако искате да се откажа от тези лири, което трябва да намали скоростта и да работят на по-ниска интензивност. С помощта на сърцето размер монитор е най-добрият начин да се определи дали се упражнява в подходящата интензивност да достигне целта си загуба на тегло. Сърдечната честота монитори дължи точно както подсказва името. Те следят размера, в който сърцето ти е побой. (Между другото, сърдечната честота монитори са безценен инструмент за всеки сериозен или дори полу-сериозно бегач, без значение какво целта ви е). Знаейки личните си числа сърцето процент може да означава разликата в достигането на целта и се опитва да достигне целта си. За отслабване искате да работите в% 60% до 70 на макс си пулс (УЧР). Вие чувате макс е максималният брой пъти сърцето ви да бие по минути. За определи, че броят използване на стандартната формула на изваждане на твоята възраст от 220. След това вземете този номер и го умножете по 0.60 и ще имат 60% от макс пулс. Следвайте същите стъпки, с изключение на замени с 0.60 0.70 и ще ни дойде с 70% от макс пулс. Останете между тези два номера на вашия монитор на сърдечната честота и вие сте на правата и тясна пътека до загуба на тегло. (Например някой, който е на 30 години. 220-30 = 190 190 х 0,60 = 114 190 х 0,70 = 133. A 30 година трябва да останат между 114 и 133 управление на човешките ресурси за тренировка за отслабване) През тези проценти на управление на човешките ресурси на тялото си казва своята изгаряне на мазнините хормони (епинефрин, нито адреналин и хормони на растежа), за да затвори, така че могат да използват енергията си, заедно с всички други налични енергийни източници в дихателната си система за поддържане на pace.Working си над 70% от макс пулс над продължителен период от време, като цяло си четиресет и пет минути план, може да ви позволи да се изгарят повече калории, но по-малко от тези калории ще бъдат от мазнини. В крайна сметка не просто искат да горят калории, които искате да изгаря мазнините калории за трайна загуба на тегло. Когато тялото не може да използвате мастните депа за изгаряне на следващото място се оказва е чиста мускулна магазини, което е последното нещо, което искате. Чиста мускулна е това, което поддържа обмяната на веществата и се изпълняват което ви позволява да държи на разстояние от излишни килограми. За ефикасното и ефективно отслабване искаме нашите калории да идват от мазнини, не ни магазини ни чиста мускулна магазин. Работа повече от 70% УЧР може да бъде от полза на скоростта обучение, но това е просто не е ефективен начин за насипни товари. Въпреки всеобщото мнение на "повече е по-добре" и "по-бързо е най-добрият", забавяне е по-бърз начин да губи тегло. Не ме цитират неправилно ще горят калории, без значение колко бързо или бавно стартира, но и за загуба на тегло, която искате да изгори толкова калории от мазнини, докато can.Lastly а може би и най-важното, когато се опитват да губят тегло време е £ 5 или 50 паунда. Сега не е време да много задачи. Вземете един гол и се придържаме към нея. Да не се практика за 5K да хлабав тегло. Вие ще направите себе си и записаното време една услуга, ако ти хлабав тегло първо след това започнете подготовка състезание работи график. (За да бъдат описани подробно в следващата статия) В% 60% до 70 на вашето управление на човешките ресурси не може да работи при най-бързите си темпове или за стимулиране на личната си най-добро време. Всъщност може дори да се забави до скорост ходейки. И това е добре, защото ще стигнете до целта си загуба на тегло много по-бързо, ако забави down.Mubarakah Ибрахим е AFAA сертифициран личен треньор и собственик на фитнес баланс, лично обучение услуги за жени в КАТ, която предлага у дома персонално обучение, он-лайн персонално обучение, открит лагери багажника, и клубове, пътеки за жени. Тя също лекции, насърчава и провежда семинари за здраве и фитнес чрез се на североизток. Тя може да бъде намерен, като посетите нейния сайт http://www.balanceCT.com или по електронна поща на по-¢ В balanceCT@hotmail.comÃƒÆ ", ¬ Е ¡Ãƒâ € АД, © БАЛАНС fitness.Article могат да бъдат препечатани без
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
