4 сполучлив начин да не се губят тегло на здравето си клуб
Всеки има своя индивидуален причина за включване в здравен клуб, губят няколко килограма, тона нагоре, намали кръвното налягане, да се засили лошо гърба или рамото, представят по-добре в спорта, или просто да поддържат форма с игра някои баскетбол или racquetball.By присъединяването на фитнес сте показали време и финансов ангажимент за постигане на целите си, поздравления! Въпреки това, присъединявайки се към салона е само първата step.Did ли, че само за 2% от членовете здравен клуб действително използване на фитнес? Някои държави-салона отпуск, тъй като те се наранят и не могат да разберат, много други отпуск поради липса на резултати. Причините са endless.However, аз съм един лекар в продължение на осем години, и съм виждал нови членове фитнес идват в с добри намерения, само за да направят същото други общи грешки, които ги създаде за неизпълнение, или injury.I съм, че трябва да се чудите Защо не ми пука за целите си за присъединяване към gym.The център за контрол на заболяванията (CDC) съобщава, че колкото 250 хиляди хора загиват всяка година поради липса на физическа активност и заседнал начин на живот. Това е 200000 повече от броя на живот, изгубени в резултат на пътнотранспортни произшествия, които са 50 000. Повечето от проблемите, себе си и други лекари са лечение, като високо кръвно, артрит, хронична болка или скованост, наднормено тегло, ниска енергия, стрес и напрежение често са резултат от години на липса на грижи. Повечето от тези хронични проблеми биха могли да бъдат предотвратени с правилното ориентиране. Добрата мисля, е, че много от тези хронични проблеми, все още може да бъде помогне, отново с правилното guidance.Hopefully, чрез споделяне на това, което видях през годините ще помогне постигането на вашето здраве и фитнес цели. Така че, тук са най-честите грешки съм виждал през годините, които води до нараняване, или ако няма да постигнат целите си, дали това е загуба на тегло, мускулни тонизиращо, възстановяването на вредите, получаване на всички тези лекарства или болката независимо по каква причина е за първоначално включване в здравеопазването Клуб was.Mistake # 1: Не се виждат един квалифициран специалист преди началото упражнение programThis звучи като здрав разум нали? Всяка част от упражняване оборудване, което има подобно изявление върху нея нали? Има една причина за това, упражнения могат да бъдат опасни и дори смъртоносни, и не ми пука, ако мислите, че сте добра форма. Колко пъти сте известен на някой, изведнъж, минаваща далеч от сърдечен удар и казват за себе си, той погледна така healthy.So насрочи среща с основната ви лекар и да си провери кръвното налягане, да си почивка честотата на пулса, да си мазнините в тялото изпитва, са сърцето и белите дробове слушал, са мускулите, ставите, както и всяка оценка наранявания, преди да започнете program.If упражняване не искате да си уговорите среща с вашия лекар, можете да получите тези тестове направени тук безплатно, без допълнителни такси, това е изпит включени с membership.Why, ние искаме да се наслаждавате на фитнес и да постигнат целите си, но първо искаме да бъдат безопасни. Той също така не изглежда, че доброто, когато видите фитнес членове разточва на линейка, паркирани в предната част на салона вход. Случва се. Обадете се на Вашия лекар до или ако сте в района спре Phoenix от и вижте us.Mistake # 2: Не получавам първоначален Изходен NumbersAgain, това се връща грешка номер 1. Как можете да следи напредъка си, ако не знаете къде са били, когато сте stated.If малко повече тегло или се опитват да намалят кръвното налягане, да не мислите, че вие трябва да знаете какво ви кръвно налягане, преди да започнете вашата програма. Как смяташ да следите загуба на тегло, ако не знаете какво процента от вашето тяло е дебело, преди да започнете program.A кратка бележка тук, знаеш, че посочените процента на мазнините в тялото, а не тегло. Колко тежи няма значение, много, но процента си на мазнини does.Lets казват, че са с наднормено тегло два нови членове фитнес двете тегло £ 200. Един се присъединява към фитнеса и ще се опита използвайте скалата за наблюдение си напредък, а другата спрян от нашия офис и получили оценка, която е включена с тяхното членство. В тази оценка се констатира, че вторият нов член претегля £ 200. И имаше тяло дебел процент от 40%. Това означава, че 40% от тялото му е направено от мазнини £ 80. Другите £ 120 е това, което си мускули, кости, органи и др претегля (всичко, но мазнини). Членът, който получихме за оценка, използвани за работата, и е в една време в добра форма, но с течение на годините се облича с няколко килограма отгоре и не е работа вън е известно време. Този член опитвали различни бе да губи тегло, но е бил неуспешен, това е причината за най-накрая се присъедини към салона. Тъй като този член е наистина сериозно за намаляване на теглото ни попита дали можем да помогнем. И така, поставиха ги нас на program.Now е на 6 седмици в програмата и новите държави, които знаеха какво им телесните мазнини е преди започва на програмата ни идва в за неговото проследяване посещения за наблюдение на напредъка си и първото нещо, което той казва е, "док чувствам по-добре, но мащаба в шкафчето казва, че губи само £ 3., аз съм разочарован. "Все пак, на този проследяване посещение, ние го виждаме, че той / тя е загубила £ 3 и ноу тежи £ 197, но процентът на мазнините в тялото спада насам-натам 40% до 36%. Това работи, за да бъде £ 70 на мазнини той / Тя е сега вместо £ 80 преди това. Този човек / Гал действително lost10 кг на мазнини! Други неща които се опитват да губят. Има смисъл? Какво мислите се случи с държавите, които е използвал в мащаб? Да кажем, някак си те са постигнали в същите резултати като член ние просто говори, загубили £ 3 по скалата след 6 седмици. Този човек може да си мислиш, "три пъти седмично в продължение на 6 седмици и един отвратителен £ 3!" Дали те ще водят използване на своите членове? Знам, че в салона все още е зареждането на кредитните си card.Do сте разбрали това, което аз съм като това? Същото се отнася и за това, което някога си цели са за присъединяване към салона е, загуба на тегло, мускулни тониране, възстановяването на вредите, отвлякоха или намаляване на всички от тези лекарства може да бъде, понижаване на кръвното налягане, намаляване на стреса, увеличаване на издръжливостта, което някога си е причина. Трябва да знаете, когато Вие сте на, когато започнете. Вашия лекар и да е това да стане. Ако искате да го направите, ние сме тук, за you.Otherwise как смяташ да знам дали това, което правите, е работен или не работи, трябва да не правиш това, което си правиш или да промените рутинна? Това ме води на третата и последна mistakeMistake # 3 Не е за правото въглехидрати programHigh / ниско съдържание на мазнини, ниско въглехидрати / не се притеснявате за мазнините, малко повторения / високи повторения, това упражнение ще Помощ гърба си /, че учението ще боли гърба си, и така нататък, и така нататък. Звучи ли ви познато? Това упражнение и храненето неща могат да бъдат истински объркващо. Виждам хора всеки ден се опитват да губят тегло, или засилване на вредите, и от упражненията виждам ги правиш те няма да отида там. Аз обикновено ги видя за дълго обаче те като че ли изчезват след месец или two.Now, че знаете какво ви изходните числа (мазнините в тялото е, кръвното налягане и т.н.), следващата стъпка е да се кача на индивидуална програма, която е точно за вас и вашите конкретни goals.The най-добрият човек да започнете ще бъде лекар, който първо да ви оценяват, преди да започна си програма. Ако имате артрит, лошо назад, високо кръвно налягане, или са с наднормено тегло трябва да знаете точно това, което показват и не трябва да do.Working изложени в салона може да направи чудеса за вашето здраве. Ако направи правилно, упражнение може да понижи кръвното налягане, намаляване на коронарна болест, да се засили, да подобри настроението ви, да ви помогне да се справят с напрежение до повишаване на мускулния тонус, да намалят хроничните болки и страдания, да укрепи нараняване, губят тегло, ако се прави правилно, може да постигне целите, които са за присъединяване към gym.However, салон също може да даде своя малък проблем истинска голяма. Аз съм виждал, и да се лекуват, много хора, които са поели ранени изработване. Също така съм виждал много хора се опитват да тона нагоре или губи тегло, които са само просто след една програма, която не работи или може да бъде вредно. Тези хора спрете дойдат в салона, не отговарят на целите си и продължат да плащат месечните си dues.Also членство, малко бележка, само защото те видя някой, който изглежда така, сякаш са във форма означава, че те са правите упражненията correctly.So, уверете се, че лице, което е настройката на вашия Програмата е обучен да персонализирате една програма за индивидуализиране на вашите специфични цели. След това тази информация можете да започнете вашата програма, без объркване. Ако се интересувате от работа с личен треньор, това информация може да бъде поставен върху тях, така че те са наясно какво трябва и не трябва да се doing.Mistake # 4 Не е като някой, различен от себе си, след progressHow смяташ да знаете как се прави Ако не са редовни оценки напредък? Трябва да има някой повторно проверяване си изходно номера на регулярна основа, кръвно налягане, мазнини процента тялото и т.н. Това лице може също така да ви подкрепят и да ви помогне с всички проблеми, които може да излезе. Може би един специфичен упражнение ви причинява болка или получите щракване шум в рамото ти, когато ти направя някои упражнения, които не е нормално. Трябва да има някой, който да ви помогне при that.Finally, има някой, след напредък означава, че ще е по-вероятно да успее да осъществи с вашата програма и да се запознаем цел. Което, предполагам, е това, което искате да do.If да се избегнат грешките на 4 по-горе, ще бъде състояние сте да постигнете целите или разумът ви форма се присъедини към този клуб здравето .-- Не се колебайте да публикува тази статия във вашия бюлетин или на уебсайта си (с ресурса Включени карето). За AuthorDr. Джефри Banas е един Chiropractic Спорт лекар, практикуващ в Mesa; AZ. Д-р Banas лично загубили £ 60 през 2003 г. и сега използва своя опит, за да помагат на другите се борят с теглото си проблеми. Д-р Banas може да се постигне по негово
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
