Превенция на наднорменото тегло и затлъстяването? Вие сте отговорни достатъчно?
Затлъстяването вече е поема епидемични размери. По света има над 1 милиард хора с наднормено тегло и от които повече от 300 милиона страдат от затлъстяване категория. С пазара тегло САЩ загуби само окрупняването над $ 46 Милиарда евро, а прогнозите за 1000 милиарда до 2010 г., затлъстяване, контрол на храните и храненето за контролиране на теглото е високомерен нарастваща загриженост сред здравните планирането особено WHO.The напълно индустриализираните държави допринасят за около 80% от наднормено тегло, с почивка, попадащи в развиващите се страни. САЩ сами сметките за огромен 150 милиона души с наднормено тегло в category.Obesity наднорменото тегло и поставя един по риска от различни заболявания и заболявания като диабет тип 2, високо кръвно налягане, сърдечни проблеми, свързани с някои видове рак като рак на гърдата, рак на дебелото черво и др бъбреците освен многобройните проблеми, свързани с дихателната и мускулна systems.Apart от тези болести, социални и финансови разходи на наднорменото тегло и затлъстяването е много висока, засягащи социално, духовно и финансово състояние на тази огромна част от населението на света. Загуба на производителността и произтичащите от него разходи за обществото, ниско самочувствие, по-ниско качество на живот добавя до огромна финансова тежест върху отделния човек и governments.There е огромна сума в действията на различните правителствата по целия свят, неправителствени организации и институции като СЗО в създаването на политическа рамка, освободи информация за повишаване на информираността и създаване на подходящи среди за борба с това epidemic.However на отговорност за борба с тази заплаха се носи от физическо лице в правителството може да направи това much.So какво можете да направите за борба с наднорменото тегло и затлъстяването? 1. Превенцията е ключът. Ако не сте с наднормено тегло началото право сега, за да направят промени в хранителните навици и начин на живот, за да предотврати увеличаване на вашия weight.2. Монитор теглото си на седмична база. Всяко увеличение над 2 кг в допустимата височина / тегло е настроите алармата камбани ringing.3. Избягвайте храни, високо енергийни, пакетирани храни, преварено храни като пици и бургери, които са високо в калории, но с ниско съдържание на хранителни вещества, за да се предотврати натрупването на fat.4. Яжте естествено. Увеличете приема си на зелено и листни зеленчуци и плодове, които са натоварени с хранителни вещества. А купа за салата е много по-добре от един бургер, ако сте в бързаме и нямам време за правилното meal.5. Промяна в начина на живот. Висока стрес начин на живот изисква повече висококалоричните храни, които са високо съдържание на мазнини. А спусна и подчерта, начин на живот не може да бъде благоприятна за бъдещето си физическо и финансово състояние. Вашият висок работния стрес може да бъде високо заплащане, но добива огромна бъдеще финансови цена и не може да се струва, че в края на краищата. Баланс в работата и социалния живот е задължително за борба срещу стреса, свързани gorging.6. Проектиране и изграждане на необходимите физически дейности и упражнения във вашия дневен режим за подобряване на метаболизма и изгарянето на мазнините. 40 минути пеша 5 дни в седмицата, един 3-4 дни график в салона, катерене на няколко етажа, а не като на ескалатор, планиране на открито график по време на събота и неделя, намаляване на телевизията и започване на хоби, включващи физическа активност са всички начини, които ще водят изненадващо свали тези килограми на flab и да ви техник. Контрол на теглото е по-добре от теглото загуба, която е по-болезнено process.7. Съхранявайте височина / тегло диаграми, диаграми калория броя на хранителните продукти, дневна хранителна класацията на бюрото си или някъде можете да видите често, за да ви напомня постоянно за вашето здраве objectives.8. Четене редовно за затлъстяването, контрол хранене, контрол на теглото, хранене, здраве и фитнес, цялостен живот практики биха могли да бъдат от голяма помощ. Знанието е горивото, което привежда в действие на prevention.Finally е важно да запомните, че наднорменото тегло и затлъстяването са не само физически или здравословни проблеми, но основен финансов проблем. Вашето бъдеще богатство и щастие зависи от нивото на производителност във все по-конкурентен свят. Фитнес и здраве е ключът към финансова свобода за срок от спечелилия си потенциал и спестяванията си срещу всички тези огромни член медицински bills.This е Авторско право ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © на RG Srinivasan един Certified Trainer, малкия бизнес консултант, сценарист и автор. Той е силен поддръжник на един цялостен начин на живот и заместник-здравни практики. Проверка
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
