Лятна диета съвет
Нарежете калории, извади BikiniSummer е почти тук и искате да получите в плува на нещата, но Б думата? бикини? е blindsided още веднъж от тази дума C? calories.What можете да направите, за да се във форма в последната минута? Адам Shafran, съавтор на новата книга "Не може да отслабвам сами Партньор Power загуба на тегло програма", казва тя никога не е твърде късно да започнете да намалите теглото си. Освен диета и упражнения, Shafran казва, че е важно да има партньор или приятел, който може да бъде там за вас чрез вашите дебели и тънки дни и нощи. "Намери някой? Приятел, партньор, съпруг, който може да се отчита пред" той казва. "Някой може да ходи с някой, който няма да ви подведе, някой, който ще бъде там, за да упражняват с теб и да те да упражняват и някой, който ще подкрепя със себе си всяка седмица." Успешно тегло загуба, казва той, не означава, че трябва да си лишавам, но просто означава, че трябва да гледаме yourself.Shafran, един Chiropractor Грузия, които заедно с съавтор Лий Kantor притежава лично фитнес център, предлагат Тези които не са угояване бита хапят размер на съвети за монтиране в тази itsy-bitsy бикини: * Вместо на питейна калории, да ги ядат. Изрежете захар напитки на основата на сода и като сокове и вода или да ги замени с разредена снимка на сода. Сода има 200-400 калории, а Shafran казва, че ако можете да намалите калориите седмично от 3500, може да загуби половин килограм мазнини. Ако добавите упражнение, то ще бъде лесно да се отговори на целта, тъй като 3500 дори ако само пеша за 30 минути на ден, ти горят около 300 калории, или 2100 на седмица. Прибавете към това 1400 до 2800 ще спестите от питейна вода, а вие сте на път да slimness .* Поставете calorically гъста храни с тези, които не са плътни. Тези закуска бара ще могат да вкусят големи и те могат да бъдат 200 калории, но сте гладни отново почти преди да ядат последните захапка. Салати, плодове и супи са по-добър избор защото те ви запълнят. И да направи своя салата хранене, а не с лека закуска. Добави сърцата на дланта, орехи, нахут, маслини, риба тон, царевица, грах и дори настърган кашкавал с маруля и домати, така че е вкусна и здравословна. Сокове са ОК, но те няма да ви даде влакна, за да се чувствате пълни. "Те няма да ви помогне да намалите калориите," казва той .* Отиди светлина върху салата превръзки, които са calorically гъста. Направете своя собствена със зехтин или рапично масло. Мярка тях; не ги поливам .* отнеме повече време, за да ядат, а вие ще се чувствате пълни. "Гладът си отива с течение на времето," Shafran казва. "Ако се чувствате гладни, може само да бъде дехидратирано. Изчакайте пет или 10 минути и на глада да си отиде. "* Яжте малки порции няколко разпределено по целия ден, вместо на една голяма хранене през нощта." Ако си гладен и не яде, вие ще станете ненаситен и започнат да се хранят всичко в очите, "Shafran казва." Когато сте на работното място, определени таймер или алармата на часовника си, че ще звуков сигнал на всеки 3-4 часа, за да ви напомня да ядат закуска. И да го направи плодове или ядки. "* Това е по-лесно да се упражнява в една фитнес зала, отколкото да се изработи в домашни условия. Фитнеси предлагат визуална отвличане на вниманието? можете да гледате телевизия, можете да гледате хората. "Има енергия в спортни зали, има музика, има неща, за да вземе решението си на разстояние от скуката на упражняване, "Shafran says.Joey Dweck е основател на http://www.WeightLossBuddy.com, да ви помага да намерите 24 / 7 приятел, който не само ще ви помогне да отслабнете, но също така ще можете да се промяна към здравословен начин на живот. Вие избирате своя собствен режим на хранене и свой собствен режим на упражнения, и ние ви намеря един приятел, който буквално ще ви останат верни и през дебели и тънки. Записването за приятел е безплатна. Просто отидете на
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
