Яжте здравословно за живота
Нека да не говорим за диети. Диетите са наказанията? като се изпраща в леглото, без вечеря. Диети поеме част от забавлението от живота. Много диети или добавки са вредни за вашето здраве и дори опасни, ако имате известен риск factors.Forget всички минали неуспехи диета и не обръщам внимание на всички вина или срам ти пристанище за теглото си. Време е да погледнем напред, а не обратно. Имате цялото бъдеще пред себе си за да получите по-добър всеки ден. Това е време за ядене healthy.This не е кратък определя план. Не е ли здравето си по-важни от теглото си? Нека бъдем разумни и да поговорим за здравословно хранене за life.Don не ме разбирайте погрешно? диети помагат много хора губят тегло? за известно време. Почти всички ограничителни диета може да даде един скок началото на загуба на тегло, както и много хора са толкова окуражен от бърза загуба на тегло, които са мотивирани те да останат на diet.Studies са показали, че единственият диети, които работят, са тези, които се придържат към. Затова по-голямата част от хората, които успешно губят тегло на ограничителни диети тичам в беда, когато те се движат с поддръжката фаза. Така че пак казвам, трябва план да се хранят здравословно за life.As с повечето неща в живота, няма едно решение, което отговаря на всички. При избора да се хранят здравословно, план за остатъка от живота си, искаш ли да се намери този, който може да живее with.If Вашия избор на план започва с първоначално (по-малко от питателна) ограничителни фаза, помислете за това, което допълва, че трябва да се вземат по време на тази фаза. Също така се уверете, че запазването част от програмата като цяло отговаря на Прием на хранителни насоки или, че можете да го направите с дребни корекции или добавки. Вие определено трябва да се мисли дългосрочно при избора да се хранят healthy.What сме известни Всички AlongWith всички диета програми, книги, реклами и мода тези дни, че е лесно да забравяме някои наистина основните факти, някои много убедителни дългосрочни проучвания здравето, който може да ни води до здравословни хранене. В 1.Calories срещу калории ExpendedThe човешкото тяло е една чудесна машина. Той може да се избута до голяма дължина, като предварително изпита всички nighters, или да извършват невероятни подвизи, като работи маратони или лющене планини. Но това е една машина. Необходимо е да се погрижи за правилно maintained.The повече, че е злоупотребила или изтласкани в повече, толкова по-голям шанс, че частите ще съборят преждевременно или отвъд способността на природата да бъдат отстранени. Както всяка машина, тя се нуждае гориво за да работят. Дай неправилно или недостатъчно гориво и то няма да се изпълняват, както и, ако изобщо. Дай го прекалено много гориво и че ще развалят работата. Сега тук е, когато аналогия почивки down.With човек прави машина, над гориво просто залято и прави голяма бъркотия. За съжаление, човека машина е невероятна способност да създават неограничен нови цистерни за съхранение на над гориво? дори до точката на смъртта. Освен това, след като над гориво съхраняват, че е трудно да изкарвам? но не и невъзможно. Това е калории в част от equation.The гориво ви отведе се изгаря от всеки един движение право: дишане усмихнати, целувки, разходки, танци, дъвчене и дори изваряване на храната си. Колкото повече се движите, толкова повече гориво (калории), които burn.The част от тялото си, че е в състояние да се движат други части е мускул. Ерго повече мускули имате и повече използвате тях, толкова повече калории изгаряте. В действителност, всяка унция на мускулна добавя повишава базалния метаболизъм? скоростта, с която тялото ви изгаряния fuel.One килограм мазнини съдържа 3500 калории. Ако се порежете 250 калории от дневния си хранителен режим и изгори друга 250 калории с упражнения, вие може да загуби половин килограм на седмица! Най-ефективният начин да се хранят здравословно работи на двете страни на уравнението. Наблюдавайте гориво приема разбира се, но просто толкова важно, да се движат да изгори това гориво. И още по-добре, изграждане на нови мускулни да засили своя метаболизъм? скоростта, с която Вашето тяло изгарянето на гориво. По този начин вие ще изгорите повече калории на всеки час на всеки ден за почивка на вашия life.2. Тайните на здравословно PopulationsGlobal епидемиологични изследвания по света са идентифицирани някои необичайно здрави популации и свързани с тяхното здраве, диети, които се различават значително в начина на типични Западните diet.Japan, която е част от най-ниските ставки в света на затлъстяване, сърдечни заболявания, рак и диабет е една диета, която е много богата на въглехидрати. Японците ползват ориз, зеленчуци, боб, и плодове най-много meals.They са на диета, че е много ниско съдържание на наситени мазнини и червени меса, но високо съдържание на риби, които съдържат защитни омега-3 мастни acids.Other новата и много интересна проучвания доведе до по-здравословен хранене съвети. Храната Средиземно пирамида се базира на изследвания, показващи ниски ставки на сърцето и други хронични заболявания в някои страни, граничещи със Средиземно море, в сравнение с West.Research е изолиран ключ хранителни навици, които се смятат за отчитане на разликата. (Моно) маслиново масло, е предпочитаният мазнини и консумация на мазнини (при 40% от общите калории) надхвърля препоръчва повече от Американската асоциация за сърдечни заболявания на от 30%. пълнозърнести храни и макаронени изделия под формата на основата на пирамидата, така че това не е ниска въглехидрати хранене style.The избор на протеини, в зависимост от предпочитанията е сирене и кисело мляко, риба, птици, яйца и (миналата и по-малко) червено месо. Освен това, протеините са групирани на върха на пирамидата, така че те представляват само около 15% от дневните калории intake.It също е важно да се отбележи, че начина на живот Средиземно море включва повече естествена физическа дейност? за разлика от страните от Западните различни задължителни упражнения. Знаеш ли, "Аз просто трябва да стигнем до фитнеса днес" или "Трябва да изпуснете седмично игра тенис събота. А сега какво да правя?!" variety.If сте заинтересувани от следните всяко ниски въглехидрати план, да ограничи времето, следва ограничителни фаза и да вземат информацията по-горе под внимание, когато планирате своята поддръжка program.3. Рисковете за здравето от Лонг Срок ограничителни DietsIn избора да се хранят здравословно за живота, не забравяйте да помислите добре обосновано диетични съвети, като се препоръчва от Американския рака общество за оптимална превенция на рака: Яжте пет или повече (оптимално девет) порции плодове и зеленчуци дневно; включват плодове и зеленчуци на всяко хранене и за закуски. Като оставим настрана факта, че много плодове и зеленчуци са добри диета храни, защото те са ниско калорични плътност (Високо вода и влакна), тези храни са заредени с phytochemicals, които работят за предотвратяване на заболявания, рак и други diseases.Choose пълнозърнести храни в страната, а преработени зърна и захар. Изберете трици, цели пшеничен хляб, кафяв ориз, овес, и изцяло от зърнени култури, както и боб и legumes.Limit консумацията на червени меса, особено преработени меса и тези високи в fat.Current прогнози са, че почти 33-50% от раковите заболявания може да бъде предотвратено чрез ядат здравословна диета. Препоръките по-горе идват от стотици изследвания, които показват връзката между превенция на рака и с висок прием на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения. Стотици изследвания също подкрепят връзката между богата на мазнини диета, висок прием на червени меса и повишена честота на cancer4. Magic PillsDon't се вземат от някои от цяла страница реклама да го вижда преди и след снимки, които обещават загуба на тегло, като само някои магически хапчета. В някои от тях може дори да кажа, че една и съща глава е поставил върху по-пълното орган или лицата изглеждат различни достатъчно, че мислите, "Това не е едно и също лице". Ако сте чели толкова далеч знаете за калории, калории, посочени уравнение. За съжаление, но това е просто математика и физика прости. А хапчето сам никога няма да it.However, че не означава, че няма малка магия хапчета, които могат да ви помогнат да губят тегло в рамките на здравословното хранене и план за физически упражнения. Има една много вълнуваща изследвания показват, че някои добавки може да стимулира и подкрепи метаболизма си с напредване на възрастта, цвета на мускулна и дори помага на организма да разработят по-мускул, като Зелен чай екстракт или DHEA.Weight загуба често се получава, когато хората прехвърлили техните фокуса от диета, за да се тънък избора храни за здраве. Това е особено вярно, ако те също плащат внимание на другата страна на калории, калории, посочени уравнение и да moving.Common стратегии смисъл, да, но това са единствените доказан да работи в дългосрочен план. Сега, готови ли сте да ядат здравословна за живота си? Тази статия е за информационни цели. Тя няма за цел да предлагат медицински advice.Jean Бомбе е през целия живот фитнес изрод. Тя е балетист и учител, частен треньор фитнес и др. Посетете сайта си, http://www.ageless-beauty.com за съвет относно хранителния режим и храненето, грижа за кожата и повече.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
