Здравословно хранене съвети диета
Някои (не толкова) Глупаво Диета Съвети и защо те са NotAt пръв поглед някои от тези съвети диета може да изглежда направо глупава. Можете да откриете себе си мисля: "Това не би могло да направи достатъчно за разликата. Плюс Бих чувствам глупаво да го прави. "Аз имам отговор на тези отрицателни мисли. На първо място, най-дългият път започва с една стъпка. И второ, би ли скоро чувствам глупаво е с наднормено тегло и негодни или да направим нещо по въпроса то? Диета Съвет 1: FidgetEvery малко движение изгаряния калории. Въртя палци. Стиснете една от онези малки топки упражнение докато гледате телевизия да горят калории и цвета на ръцете си по едно и също време. Вземете, че по-далечни паркинг място. Ходете където е възможно. Дори и да са физически ограничения, можете да шивач на програма за вашите нужди. Преместване на каквото и да може, когато и където можете. И мисля - смях е добро упражнение. То е като бягане на inside.Diet Съвет 2: Части и ProportionsPay внимание на размера на порциите в съответствие с плана на хранене, които изберете. Използвайте една нормална чиния размер? Не го Supersize! Един план предполага, че ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В ¼ на табелата трябва да съдържа белтък, а останалите трябва да бъдат плодове и зеленчуци. Можете да се претегля храната си, поне докато не стане, обвързано с правилното размери част или употреба някои от лесни инструкции като "3 унция. протеин е с размерите на дланта или комплект от карти за игра" или "едно сервиране на ориз е с размерите на топка за тенис". Диета Съвет 3: Яжте повече SlowlyThis позволява на тялото ви на няколко минути е необходимо да сигнализират на мозъка, че е full.Diet Съвет 4: Заместник-ниска плътност калории храни за храни HighChoose с малък брой калории? храни, които имат по-малко калории по отношение на тяхното тегло. "Ако намалим енергийната плътност на храната, приема на калории ще намалява", казва Барбара Ролс, професор по хранителни науки в Пенсилвания държавен университет и съавтор заедно с Робърт Барнет на "Volumetrics Хранене Plan.Think ниски кал плодове, зеленчуци като салата Зелените и бульони. Какво тези храни са по-чести е магията съставка диета, вода! Вода има нула калории, така че за повече обем представлява от вода, по-малко място има за калории. Вода и създава чувство за пълнота, което помага да се хранят един друг less.Fiber е ниско калорични храни плътност. В тази категория ще намерите отново много плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни, като цяло пшеница хляб или тестени изделия, изцяло от зърнени култури и кафяв ориз. Едно проучване на университета "Тъфтс" в Бостън, че увеличаване на дневната доза от влакна с 14 гр доведе до намаляване A10% в общия прием на калории и една загуба на тегло средно с половин килограм на месец. Това е много малка промяна диета да се направи. Заместник около 28 калории на влакна за някои високо калорични храни плътност ви са eating.Diet Съвет 5: Какво EatKeep храна дневник (и да се брутално честен осъзнават бъде? никой друг не трябва да го видя). Не забравяйте, че сте облиза лъжица, докато приберат на остатъка или за вземане на проби (а) сте имали време за адаптиране на подправка. Целта е не само за проследяване на приема на храна, а да определи какви обстоятелства изкуши да претъпквам или ядат unhealthily. Да се съхранява храна дневник достатъчно дълго и модели ще Започнете да emerge.Diet Съвет 6: Опитайте Нова подправки и билки вместо масло и SaltTry някои нови подправки и билки и намалят на масло и сол. Може да се изненадате да научите антиоксидант съдържание на някои билки ? още една причина да добавите още към вашата диета. Когато храните вкусове различни или по-ароматни, ние сме склонни да го дъх повече и ядат повече slowly.Diet Съвет 7: Добавете VarietyAlong същото линии, американски диетични асоциация препоръчва все по-разнообразни. Понякога добавянето на един нов храна, за да си рутинни може да приключи монотонността и увеличаване nutrition.This година ADA "Get вкус към храненето" кампания предлага добавянето на нови плодове, зеленчуци или на зърна, за да ви списък за пазаруване всяка седмица. Сред предложенията: kumquat, пасирани плодове и нар за плодове, алабаш, Bok choy, jicama и пащърнак от растителен пътеката, както и киноа, ленено семе, амарант и булгура за нови grains.This статия е за информационни цели. Тя няма за цел да предлагат медицински advice.Jean Бомбе е през целия живот фитнес изрод. Тя е балерина и учител, частна фитнес треньор и др. Посетете сайта си, http://www.ageless-beauty.com за съвет относно хранителния режим и храненето, грижа за кожата и повече.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
