Как да се прекъсне една загуба на тегло плато
Здравословно хранене е станал част от живота си, но все още 10 паунда или по-малко кратко на целта ви тегло. Не се притеснявайте. Това се случва на повечето хора. То може да бъде, че тялото ви се интересува от теглото си в и не иска да се откаже от повече мазнини. На всеки "орган" е набор точка. Можете да промените това, ако наистина са категорични, за достигането на оригиналния weight.Here цел са списъци на нещата да се променят, че ще "Летящ старт вашето тегло загуба отново: 1. Направете промени в ежедневието си тегло обучение. Ако сте били прави една пълна тренировка тялото трябва да преминат на разделно рутина. Да си горната част на тялото един ден и долната част на тялото на следващото си тегло обучение ден или работа на мускулите в групи (напр. Ден 1? крака / Ден 2? ракла & Трицепс / Ден 3? гърба, раменете & Бицепс) 2. Промяна на вида упражнения правите за всяка част от тялото. Например, ако сте били прави седнало ракла "Преса и Печ теста за гърдите, преминаването към плосък лег и гири Flyes. Вие всъщност ще видите по-добри резултати, ако използвате свободни тежести вместо machines.3. Промяна на типа на сърдечно сте прави. Тялото ви ще свикне с една и съща рутинна след около 4 седмици. Ако сте били прави неблагодарна за кардио тренировка за повече от 4 седмици, преминете към стационарно колело, в елипсовидна или стълбище stepper.4. Направете някои диетични промени. За кратко време (6 седмици или по-малко), можете да премахнете нишестени въглехидрати от последното ви две хранения. Замяна на нишесте със зеленчуци. Никога не отстранява всички въглехидрати от diet.5 си. Зиг Заг ви приема на калории. Яжте ниско (1400) калории в продължение на 3 последователни дни, а след това има един по-висок калории дневно. Увеличете калориите с 25% за високите си калории дневно. (1750 калории) 0.6. Уверете се, че яде само цели зърна, непреработени въглехидрати. Бяло брашно и преработени въглехидрати като хляб може да доведе до скок инсулин, което от своя страна насърчава мазнини за съхранение. Яжте храни с ниско съдържание на гликемичен индекс, за да избегне spikes.http инсулин: / / www.aim4nutrition.com/glycemicindex.com7. Ако ядете млечни продукти, уверете се, че е без мазнини. От млечните продукти се обработват, най-добре е да я намалят до минимум, по-специално сирене. Има доказателства че белтък в млечните продукти могат да разтопявам калций от костите. Най-добрите източници на калций са растителни източници, като например зелени, листни зеленчуци и соеви продукти като тофу и соя milk.8. Ако сте достигнали плато, може би е време да опитате нещо напълно различно. Вместо да си редовно кардио план, се запишете за бойни изкуства клас или един боксов клас. Те не само ще получи сърце изпомпване, но и ще ви накара да умствени дисциплинирани. Опитайте с бойни изкуства и бокс класове, тъй като само си под формата на сърдечно 1 или 2 дни в седмицата. Продължете с тегло обучение най-малко 3 дни в седмицата. За ваше "Зад дни", да вземе един хубав дълъг припряно walk.Making само няколко от тези промени може да ви помогне да пауза, че страховитите плато и отново започна мазнини loss.Aimee Deak е сертифициран личен треньор, анализатор на храненето и автор на книгата "Всеки тялото губи", един лесно да се следват, стъпка по стъпка ръководство за мазнини loss.You да намерите повече информация за загуба на мазнини и упражняване на интернет страницата си http://www.aim4nutrition.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
