Получават достатъчно сън през нощта, може просто да ви помогне да отслабнете
Хранене правото храни и редовно упражняване са отличителен белег на повечето програми за контрол на теглото за последните 50 години. Ние се учим все повече и повече за това как други фактори, начин на живот засяга тегло, като стрес, хормони и други емоционални води. Сега се оказва, можем да добавим сън на нарастващия списък от начина на живот фактори, които засягат нашите weight.A неотдавнашно проучване, публикувано в летописи от вътрешни болести показват, че получават достатъчно сън може да помогне с усилията си за отслабване. Проучването установи, че спя лишени доброволци (4 часа на нощ) е с 28% увеличение на един хормон, наречен grehlin, който стимулира апетита. Те също така намерени 18% намаление на лептин, хормон, който действа като апетит потушавам, и 23% увеличение на общия апетит. За капак на участниците имаха увеличение апетит специално за калории гъста храни, включително и сладки, солени и нишестените foods.Although това бе малко проучване, което ще се нуждаят от повече последващи действия, а не е първият, който предполагам колко сън влияе тегло. А 1999 Чикагския университет проучване показва, че загуба на сън може да повлияе на начина, по който метаболизма на въглехидрати води до глюкоза нетолерантност и е възможно да доведе до увеличаване на глада и забавя метаболизма. Също така е важно да се отбележи, че през последните 40 години респондентите сън продължителност в САЩ е намаляла с почти два часа по Карин Шпигел ", д-р и колеги от Университета на Чикаго в щата Илинойс и наднорменото тегло и затлъстяването са в rise.More изследвания са необходими да се покаже, че тези резултати са възпроизводими и да докаже причината и връзката ефект. Въпреки това, получаване на добър нощен сън е добър съвет така или иначе. Няма съмнение за това, че липсата на сън пречи на нашите енергийни нива през деня и може да ни накара да пропуснете ни рутинно упражнение, защото ние сме твърде уморени. Колко често е липсата на сън намеса в дейността си ниво? Това само по себе е добро достатъчно основание да добавите добър нощен сън партия (8-9 часа), за да си тегли plan.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © Мери Raffetto, 2005Meri Raffetto е регистрирана диетолог и признати професионални в областта на храненето и уелнес. Тя е собственик на недвижими живот Хранене услугите, които предоставят интерактивни програми онлайн на теглото. Регистрация за свободното си месечен бюлетин за да получите храненето съвети, здравословни рецепти и други на http://www.reallivingnutrition.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
