Как да се отдадат и ще спечели битката за офанзива по време на празниците: Вземи си един приятел
Ако се опитвате да отслабнете, празниците буквално са най-тежките времена на year.So как да се яде, пие и се весели, докато отчитане всеки един калории? Като се един приятел, който ще ви помогне да направите правилния избор ухапване от bite.Scientific изследвания са показали, че хората, които диета с партньорите са много по-вероятно да отслабнете и да го държи на разстояние. И няма по-важно време за един приятел на вашата страна, отколкото от благодарност за Нова година. "По време на празниците, можете да използвате цялата помощ, която могат да получат", казва Алън Gettis, диетолог и клиничен психолог в река край, Ню Джърси "Призовавам моите клиенти да се получи пълно работно време през цялата година един приятел, тя може да бъде съпруг или съпруга, съсед или приятел. Аз също казвам на клиентите си за www.WeightLossBuddy.com, където могат да се регистрирам за един приятел безплатно. "Но не чакайте за първи празник да се намери приятел, казва Сюзън Holmberg, диетолог и поведенчески терапевт в Oradell, Ню Джърси "Когато започнете да преяждане, които не искате един приятел", казва тя says.Buddies ще ви даде морална подкрепа и да ви помогне да идентифицираме лошите хранителни навици и модели, защото те са били там, също, казва тя. "Вие може да искате да имате повече от един приятел," казва тя. "Може да има един по телефона и този, който упражнения със себе си и отива в страни с вас. Можете да се занимава с вашия приятел, когато двамата отидете на парти, но само един от вас минава през бюфет ред, или когато сте съгласни да се разделят едно хранене. "Приятели също са като терапевти и треньори, които да ви изслуша и да ви държи на правилния път. "Вашият приятел трябва да е лицето, на което могат да споделят чувствата си с и разчитат в краен случай, без да се опасяват, че чувствата ви ще да се използва като боеприпасите срещу вас ", Gettis says.Holmberg казва, че www.WeightLossBuddy.com е особено полезно за хора, които са склонни да се промени, защото тези, които се регистрират за да изберете или реалния живот приятел, някой в техния географски район могат да се срещнат и с упражняване, или да изберете някой, който да работи с единствено онлайн или по телефона. "Понякога анонимност е добро", казва тя. "Вие сте много по- може да го пробвате, ако не трябва да отговарят на лице. "Gettis посочва, че с www.WeightLossBuddy", можете да намерите някой, с подобни цели, и двамата от вас може да се подкрепят взаимно. "Приятели също така да за активни роли, все да Ви поканим лош навик и да го замени с здраво. Gettis оприличава процеса на маратона, в които се изкушават На второ място да се откаже от преди 26-та миля, защото е много трудно да се престоя на курса. "В 18 - до 19 мили марка е изключително важна", казва той. "По време на маратона бил съм, попаднах на две момчета се пускат? Беше боли, а другото го насърчава да работи. Аз ги последвах, за 2-3 мили, и този, казваха: "Оставете ме." Другите непрекъснато повтаряше: "Аз не ходя да." И си помислих: "Какви страхотни приятели!" Тогава чух един боли каже: "Какво е вашето име? "Може би най-важната роля, която играе приятели помага план стратегии и след като се уверите, че сте ги накара да работят." Те може да ви научи да се вземат малки стъпки и за промяна на околната среда " Holmberg казва. "Например, те могат да показват, че запазвате маратонки в багажника или пуснати на вашия фитнес дрехи, напуснете офиса, така че не са оправдание да не упражнява. Те могат да обадите предварително на страната да се провери в менюто и да ви даде ниско кал рецепта да донесе така че има поне едно нещо, което може да се яде. "Holmberg казва, че някои от промените са толкова прости, че хората ги гледат. приятел може, за Например, предлагаме да получите в края на бюфет линия, така че има по-малко храна на разположение или да помогне на ястия измиване домакин, защото, ако ръцете ви са мокри, вие сте по-малко вероятно да се заяждам в последните останали трохи от на обслужващи ястия. "Ако се иска да носят десерт, вашият приятел може да ви напомнят да не прави бисквитки чип шоколад, тъй като за последен път сте яли дузина" бисквитки ", преди да ги донесе в страната и нагризани чипове, докато печене и предполагат, че вместо да правят нещо като пай, че не може да бъде нагризани, тъй като е отрязан едва при връчването. "Приятели също могат да ви помогнат практика е категорична, не агресивно, за да значителни промени във вашата диета и начин на живот. "Бидейки категорична, можете атака на задачата," Gettis казва. "Бидейки агресивни, ви атакуват лицето. Трябва да стоя си на земята и в една фирма, но ядосан глас да казва: "Аз наистина ще го оценявам, ако не ще носят вкъщи, нищо угояване. Може да са имали добри намерения, но аз ще се чувствам по-добре, ако не го направя отново. "Така че не чакайте, докато не сте в опаковка от бек-ту-бек партии и заобиколен от стена до стена екстри да се намери приятел. Направете резолюция ранен Нова година да го направя сега, много преди да започне маратон празници, Gettis казва. "Трябва да бъдем реалисти, така че Не разчитайте на загубили 10 to £ 12 по време на празниците. Не казвай, че ще загубите £ 10 по време на празниците, и да не получат 10 от двамата. И се получи някой, който да ви бъде приятел за всички 12 месеца на годината. Няма за какво да губиш? но тегло. "Авторски права ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € АД, © 2004 Отслабване с приятели PressAbout на AuthorJoey Dweck Вашият Отслабване с приятели PO Box 488 Tenafly NJ 07670 Тел. 877-BuddyUpWe в http://www.WeightLossBuddy.com се да ви помага да намерите 24 / 7 приятел, който не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще ви накара да преминете към здравословен начин на живот. Вие избирате своя собствена диета и собствения си упражняване режим, а ние да намерите приятел, който буквално ще ви останат верни и през дебели и тънки. Регистрация за един приятел е безплатна. Просто посетете сайта или се обадете се 1-877-BUDDY-UP.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
