Поемете контрол на метаболизма ви: Бързи съвети за повишаване на мускулния тонус, по-бързо изгаряне на мазнините, както и енергия
Така че много хора говорят за това как бавно техния метаболизъм и защо те трябва да започнете да приемате късно измама диета допълват още те дори не разбират как работи човешкия метаболизъм. Така че, преди аз дори отивам в това как за твое ускори, искам първо да разгледаме някои от basics.What е метаболизъм? Въпреки че има много научни начини за мен да го обясня, и мога да я направите да изглежда наистина объркващо, като повечето от така наречените експерти да, но аз няма. Аз ще ви дам моя изключително прости и лесни за разбиране дефиниция ... Метаболизмът е скоростта, с която тялото ви изгаряния калории за поддържане на lifeI следва да се отбележи, че тялото ви, да твоя, изгарянето калории 24 часа в денонощието, всеки ден? независимо от това дали сте или не сте тренировка. Не забравяйте, че тялото ви се нуждае енергия през цялото време, дори докато спи и затова прескочите хранене е абсолютно най-лошото нещо можете да направите, ако целта ви е да отслабнете (мастна тъкан). Преди да отидете някакви допълнителни нека да говорим за това, което влияе на метаболизма ... Какво влияе на метаболизма? Какво мислите има голямо влияние върху метаболизма си? Дейност нива? Щитовидната жлеза? Възраст? ЛОШО! ЛОШО! и грешно! Равнищата на дейност, Функция на щитовидната жлеза, както и възрастта влияят на метаболизма, но не толкова, толкова ... някаква идея? Това е мускулна тъкан! Колкото повече мускули имате повече калории ти горят независимо от това колко активно си, на колко си години, др живее тъкан и това е там на работа за вас и гори калории, 24 часа на ден? всеки ден! Ето списък на някои от факторите, които влияят метаболизъм, с цел най-голямо влияние за малко: мускулната тъкан (вече знаете защо това е на върха на списъка) брашно честота (по-дългосрочен отидеш между отделните хранения на повече вашия метаболизъм забавя за опазване на енергия) ниво на активност (важен, но не направи никаква разлика, ако не съвпадат с вашите яденето си разходи) храна избор (напр. ниско съдържание на мазнини диета са склонни да доведе до незадоволителна хормон производство, което води до по-бавно метаболизъм) хидратация (над 70% от функциите на организма се проведе във вода? няма достатъчно вода причинява всичките си системи, за да намали скоростта и ненужен стрес) генетиката (някои хора имат по-висок метаболизъм от други? ти не може да промени генетика, но все още можете да спечелите битката!) хормон производство и функция (мисля, че има бавен щитовидната жлеза? че не е вероятно?, преди да се обвинява за щитовидната първия стабилизира кръвната захар и хвърли в някои прогресивно упражняване 2-3 пъти всяка седмица) стрес (стрес също може да забави метаболизма чрез поставяне на допълнителен стрес и напрежение в редица системи. Плюс това, много хора са склонни да преяждаме, когато "стресирани") Защо го забави? Колко пъти сте чули някой да казва, "веднага след като си удари 30 метаболизма ви забавя"? Може би сте го каза. Знам, че чувам го през цялото време и ми омръзна от това изслушване, така че е малко изследвания и е установено, че обмяната на веществата не доведе до забавяне значително поради старост, но не поради липса на мускул. И, не губите мускулна бързо поради старост или, но поради намаляване или липса на физическа stress.So, основната причина за забавянето на метаболизма е три пъти ... губите мускулна дължи на липсата на физическа stressyour орган cannibalizes мускулите, когато се нуждае от енергия, но няма да предоставят цялата, защото сте "Диета" и капитан нива mealsyour дейност са склонни да се намали колкото се olderSo сега, че ние знаем проблема ... Какво е решението? Адрес на тези три въпроса! Аз открих чрез години опит помага стотици хора, че увеличаването на метаболизма си и да се освободим от излишната мазнина, че тялото може често пъти да бъде доста лесно! Но вие ще чуете от всички тези експерти, който ви казва колко трудно е и защо трябва да си купят нови диета програма, допълва, или contraption.It годност не е толкова трудно, че не трябва да бъде объркваща, а вие не се нуждаят от от този боклук! Всичко, което трябва, е едно разбиране за това как тялото ви работи и желанието да се направят някои малки changes.Here ми е основната формула за скок започва метаболизма ви: Стъпка 1 - Ние за съхранение на нови fatIt не прави никакъв смисъл да се започне тренировъчна програма, ако просто свърши добавяне на нови мазнини по-късно този ден. Това е проблем, който е много често сред хората, които започват упражнение в опит да загубят weight.See на проблема е това ... Ние не получават мазнини се дължи на липсата на движение? стигнем мазнини, защото предлагането на тялото с повече калории, отколкото се нуждае в даден момент. Така че решението няма нищо общо с упражнения? Това е всичко за вашия яде! И аз не казвам, че трябва да ядат ниско съдържание на мазнини, супер чиста и здравословна диета, състояща се на салата и тофу само. Все още можете да ядете храни искал ако можете да дадете на тялото само на сумата, която needs.The Ключът е да се дават на тялото енергията, която се нуждае, но точно тази сума, а не един куп допълнителни, тъй като допълнително е допълнително е екстра, няма значение какво е от. Салата може да се съхранява като мазнина, целина може да се съхранява като мазнина? ако тя води до допълнително може да се съхранява като мазнина. Аз също трябва да се отбележи, че не всички допълнителни енергията се съхранява в на мастните клетки и ще докосване на този later.So забравите за опитват да изгорят почти всички мазнини, ако не може първата спирка съхраняване на нови мазнини! Отново ще направя това с Вашето хранене за вашата активност. Това означава малък, балансирано хранене или закуски на всеки 2-3 часа, а количеството калории в всяко хранене трябва да зависи от това колко активни сте в този момент на day.Step 2? Атака на съществуващите fatThis изисква комбинация подход състоящи се от стабилна кръвна захар / енергийни нива и постепенно сърдечно-съдови / аеробно упражнение и сила training.We вече говорихме за това как важно стабилни нива на кръвната захар и нивата на енергия и как да отговарят на вашите хранене за вашата активност, така сега бих искал да се отнася до упражняването част от equation.In ред за упражняване дори да ви струва време, трябва да сте сигурни, че е прогресивна. Само защото се движат по неблагодарна за 30 минути три пъти седмично, това не означава, тялото ви трябва да горят, че нежеланите мазнини тяло! Трябва да сила на организма да се правят промени и подобрения и начин само да го направя е да се подсигури едно стимул или се подчертае, че е по-голямо от това, което тялото се използва to.Here са някои общи насоки за това как можете да направите вашия упражняване постепенно и продуктивна: Сила trainingChange упражнения често (на всеки 2-4 седмици) Увеличение resistancePerform повече repsSlower repsAdvanced techniquesCardiovascular скорост trainingIncrease / resistancePerform intervalsIncrease разстояние влак от traveledCross извършва много по-activitiesFor специфични техники моля, проверете на всички големи статии на метаболизма и фитнес в свободното ресурси раздел на уебсайта си тук: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htmI трябва да кажа, че е изключително важно да има добре обмислена и подробен план за подражание. Не може просто да каже: "Добре, сега знам какво да правя", а след това се опитайте една малка част от това тук и малко от това там. Имате нужда от пътна карта. Ако сте сериозно за постигане на вашите цели и загуба на тегло фитнес аз силно препоръчваме да получите помощ от специалист. Дали това означава, че едно по едно, персонални фитнес тренировки или просто да си сам фитнес план? шансовете си за успех са много по-greater.In затваряне, не забравяйте, че не трябва да бъде объркваща. Надяваме се тази информация ви е показано колко лесно може да бъде, ако знаете какво правите. Ако имате някакви въпроси или искате да научите повече за начина, по който може да гарантира успеха ви фитнес, моля, посетете моя сайт http://www.achieve-fitness.com или да ми се обадите на 240-731-3724. Докато your'e ми сайт, не забравяйте да се запишете за свободното си бюлетини, фитнес успех новини? Той е пълен с много статии, съвети, здравословни рецепти, конкурси, и още! За AuthorJesse Cannone е сертифициран личен фитнес треньор, след клиниката специалист диетолог, и национална водещ фитнес. Той е и автор на Изгори мазнините Бързо и невеста Ръководство за Бързо фитнес + Отслабване в допълнение към много други популярни фитнес
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
