Има ниско съдържание на въглехидрати наистина е начин да отида?
Най-новите тенденции в областта на загуба на тегло е ниско съдържание на въглехидрати диети като например диетата Аткинс. С толкова много противоречива информация, там по отношение на храненето и загуба на тегло, това е трудно за всеки човек не само да намерят какво работи, но също така да разберат как да прилагат цел it.In да помогне на изчистване на въздуха, аз ще разсее някои от митовете, които витаят и ще ви даде някои факти, подкрепени с реални науката за това как човек тялото всъщност metabolizes food.First, нека да поговорим за това, защо ниско съдържание на въглехидрати подход е толкова популярен. Има няколко причини, но най-често е, че хората най-накрая осъзнава, че подходът low-fat/high въглехидрати, че е бил повишен в продължение на десетилетия сега просто не работи! Не само, че тя ни прави тлъстите, тя също е отговорна за десетки заболявания и illnesses.It е истина? .. Повечето американци ядат твърде много въглехидрати и са недостатъчни в здравословни хранителни мазнини. Въпреки това, изглежда, че тя трябва да бъде една изключителна или други хора в тази страна. Така че сега много хора са рязане на въглехидрати и да ги избягват като чума, която е също толкова bad.But чакаме? .. ви кажа, че тя работи? Може би вие или някой ваш познат се е опитал на ниско съдържание на въглехидрати подход и забелязах значителна загуба на тегло. Да, рязане въглехидрати ще доведе до отслабване, но не много застроена тялото мазнини, ако има такива в всички. Така че, защо повечето хора губят тегло толкова бързо? Това е така, защото човешкото тяло притежава 2,4 грама вода за всеки грам един от въглехидрати консумира. Нарежете въглехидрати и всичко, което направите, е да държи по-малко вода! Това изкуствено тегло загуба е основната причина, толкова много хора ще ниски carb.So не само че след ниско съдържание на въглехидрати диета да загубите вода, тя също изчерпва мускулна гликоген, който позволява чувстваш в застой, когато се опитват да бъдат активни или тренировка. Не забравяйте, че въглехидрати се съхраняват като гликоген в мускулите и гликоген е какво се използва за гориво проблема muscles.Another със силно ограничаване на въглехидрати е, че мозъкът използва въглехидрати за енергия и без достатъчно въглехидрати, няма да бъде 100% психически. Макар че съм съгласен, че хората са различни и че някои хора по-добри условия на по-ниски количества въглехидрати, повечето хора ще се чувстват като глупости след една седмица или две, които нямат или ниска carbs.But всички фитнес и хранене "гурута" казват, че въглехидрати се съхраняват като мазнини, нали? ЛОШО! Излишъкът от енергия (храна или напитки) могат да се съхраняват като мазнини? Няма значение дали е френски пържени картофи или салата! Екстра е допълнително е екстра! За моя знания, не е имало, но едно проучване, че действително измерени мазнините в тялото на физическите лица след ниско съдържание на въглехидрати преди и след, за да видите точно колко телесна мазнина е загубен. Плюс това, това проучване е финансиран от безвъзмездна помощ от д-р Аткинс! Също така, има съвсем малко повече изследвания, които показват, че не са само въглехидрати добре да се ядат, но те също съдържат жизненоважни хранителни вещества, които не могат да бъдат намерени в други foods.A скорошно проучване направено от френския и Канадски учени установи, че консумират въглехидрати в малки количества е не да потиска изгарянето на мазнините и само около 4% от него е била съхранявана като мазнини. Това беше при индивиди, които не са били exercising.They оцени също ефекта на въглехидратите при лица, които извършват оглед на умерена интензивност упражняване и е установено, че малките въглехидрати храна води до никакви мазнини се съхраняват и не потиска изгарянето на мазнините. Плюс това, дори и големи въглехидрати храна няма ефект върху изгарянето на мазнините и всичко това отиде директно в мускулите за попълване на гликоген и tissue.Just ремонт си представите, какво се случва, когато правиш една тежка тренировка! И така, какво означава това в обикновен английски? По принцип, въглехидрати са добре в малки до умерени количества (дори и да не упражняват) и на ден правя упражнения, на въглехидрати ще бъдат складирани в мускулите, а не като fat.So на всички тези хора там, които смятат, че яденето на въглехидрати ще доведе до тях се съхраняват като мазнини и това затваряне, а изгарянето на мазнините, аз имам добра новина за вас? .. Можете да почувстват най-после, че голяма купа за спагети и кюфтета в който сте били жаден! Така че как може да се прилага това да си хранене и фитнес програма? Ето няколко неща, за да имате предвид: 1. Трябва въглехидрати? само правото сума и правото typeSo какви са правата видове? Съсредоточете се върху яденето въглехидрати, които са богати на фибри като зеленчуци, боб, плодове и цялата grains.2. Вари размера на въглехидрати имате зависимост от това колко активни сте areFor например? на ден не упражнява, ядат по-малко въглехидрати, а може би се различават на types.3. В едно време, можете да отидете въглехидрати луд се прави, след като exerciseFor например? Ако искате да мамят и сладолед са най-доброто време да се прави след тежък workout.Focus на хранене балансирано? въглехидрати, протеини и мазнини, и отново, може да коригира сумата на всяка зависимост от това колко активни сте и планирате да be.I също така ви препоръчваме да направите това изследване себе си и да научат колкото се може повече информация за човешкия метаболизъм и добро хранене. Ето някои големи ресурси: http://www.westonaprice.org/nutrition_guidelines/whats_wrong.htmlhttp://philkaplan.com/thefitnesstruth/atkins1.htmhttp://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=42You може да намерите и някои големи ресурси и членове на уебсайта си тук: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htmI Надявам се, че намерих тази статия информативни и ви желая най-доброто. Не забравяйте, че колкото повече знаят по-добре ще be.About на AuthorJesse Cannone е сертифициран личен фитнес треньор, след клиниката специалист диетолог, и национална водещ фитнес. Той е и автор на Изгори мазнините Бързо и невеста Ръководство за Бързо Фитнес + Отслабване в допълнение към много други популярни статии фитнес. Той е известен със своята мощна и до точката, стил и предлага големи безплатни имейл бюлетина наречен фитнес успеха Новини, които можете да
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
