Определете си етап и парцел курса загуба на тегло
Ние всички знаем, че намаляването на теглото и подобряване на цялостната си фитнес са неща, които не се случват за една нощ. Но, знаете ли, за да бъде наистина успешен, че важни стъпки трябва да бъдат взети преди дори да започнете диета или тренировъчна програма? Първото нещо, което трябва да направите, е да се установи къде ти падне на поведенчески спектър на климата. Има пет различни етапи от промяна на поведението. Знаете ли какво ти етап понастоящем попадат под? Знаейки какъв етап сте в ще ви помогне да създадете пътна карта за следващите етапи и в крайна сметка да ви помогне да се развива успешно в своя фитнес цели. По-долу са петте основни phases.Precontemplation: Това е точката, в която не се чувствам, че всяка промяна в начина ви на живот е необходимо. Може да се мисли, че упражнява правото отнема твърде много време или за бързо хранене е прекалено удобно да се помисли дори отказвам. Стартиране фитнес програма или хранителен режим по време на този етап вероятно ще доведе до провал. Най-доброто нещо, което може да направи по време на тази фаза се образова себе си допълнително за здраве, болести и risks.Contemplation: По време на този етап може да започнем да мислим, че промяна е необходима. Така че, мисля, че може би ограничаването на хранене за бързо хранене, само три пъти седмично, не е толкова лош и може да бъде в състояние най-малко да се разходи веднъж на известно време. Това е своевременно, за да научите повече за ползите от здравословното хранене и редовните exercise.Preparation: На този етап можете стават все по-сериозно за предприемане на действия. Вие молив в разходка с приятеля си за следващата седмица и планират да пазаруват хранителни стоки да се готви храна вкъщи. Вие може да искате да изследователското оборудване упражнения, гимнастика, лични треньори, както и диетичните програми, за да научите повече за това какво можете да направите (с помощта на специалисти и / или оборудване), за да получите по-добро shape.Action: Ето къде всъщност направи първата стъпка. Първата стъпка може да бъде просто като една дневна разходка, намаляване на вашата бърза храна посещения на два пъти месечно или просто рязане обратно ежедневно сода. Или, може да се стигне до наемане на личен треньор или събиращи се в салона. По време на този етап е много важно да се научите механизми за справяне, които ще ви помогнат да се избегне повторно изтича в стария си начин. Един от начините за да не бъде част от висококачествена статистика упражняване отпадането започва бавно в новата програма, и прави постоянни промени в начина на живот в сравнение с временни ones.Maintenance: Това е, разбира се, че всеки етап трябва да се стреми да бъде най-. Това означава, че сте били прави редовен фитнес програма непрекъснато в продължение на доста време, и да продължите новия си начин на живот. Важно е през този период (които не трябва да продължава някога през живота), които включват разнообразие от тренировки, че често се променя. Вие също трябва да търсят социална подкрепа от приятели и family.So, сега може ли да посочите какъв етап сте бе? Може да откриете, че сте в precontemplation етап за хранителни навици, но че сте в подготвителния етап за упражнения. Това е добре. Това не е от решаващо значение за вас да принуди двете области в една и съща сцена. Можете да работи за промяна си хранителни навици и да упражняват separately.The Ключът към успеха е първата идентифицира си етап и след това да вземе мерки, за да преминете към следващото ниво (освен ако, разбира се, вече сте на етапа на поддръжка). Използвайте предложени посочените по-горе във всеки етап, за да ви помогне да преминете към следващия пример phase.For, ако сте в precontemplation етап, а след това изследвания и чете толкова, колкото можете да по въпроса за рисковете за здравето и как те свързани с начина на живот на индивида. От там вероятно ще искате да научите повече за последствията и ползите за специфичните начини на живот. Образованието е един мощен нещо. Колкото повече се разбират напълно и може да пряко свързани с причините и последиците от вашите действия, толкова по-склонни ще бъдете да change.It е важно също така да мелодия, за да си страхове, минали борби и очаквания. Осъществяване хранене и физически упражнения промени не е лесно и трябва да става бавно. Не забравяйте да направите малки промени. Не се опитвайте да премине от една напълно заседнал начин на живот за един час на постоянното упражняване само за един ден. Изграждане бавно започва с още само за 10 минути. И накрая, не забравяйте да информират семейството и приятелите на вашите планове и да привлече подкрепата си. Подкрепа е изключително важно за Вашия success.About на AuthorLynn Боде, автор и заверени лични треньор, предлага нейните услуги онлайн чрез WorkoutsForYou.com. Workouts За Ви предоставя достъпни програми онлайн дейности, за да помогне дори и на най-натоварените на хората губят тегло, тон-горе, изграждане на мускулите, повишаване издръжливостта и повече чрез интернет. Нека ви води една по-една по фитнес пътуване с персонализирани тренировки седмично, предназначени само за теб! Посетете: http://www.workoutsforyou.com за безплатна проба
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
