Какво наред с д-р. Phils храна план?
Аз наистина харесвам д-р Фил, така че исках да харесват новата си книга за намаляване на теглото. И аз като някои от тях, обаче, има голям проблем с главата, за това какво да ядат. Д-р Фил предлага абсолютно същия хранителен план за всеки. Това няма да работи! Неговият план може да включва прекалено много калории, за някои хора, предимно малки дограма хора. Аз действително яденето на много подобни количество храна наведнъж, гледам моята прием на мазнини внимателно, хранене много фибри, и теглото ми не мръдна. Когато се присъединих Weight Watchers, аз научих, че се храни прекалено много (за някой си размер), за да отслабнете. След като след техните предложения, в крайна сметка загуби £ 40 и поддържат здравословно тегло за почти 5 years.Dr. план за Фил също действително предоставя твърде малко калории, за много хора да бъдат успешни. Звук невъзможно? Нека explain.Your тялото се нуждае от определен брой калории за поддържане на нормалните функции като изпомпване на кръв, дишане и храносмилане храна (наречена базално метаболитни ставка, или BMR.) Тази необходимост всъщност зависи от текущата си тегло. По-тежките си, толкова повече калории, тялото ви се нуждае само да функционира, дори и в покой. Има няколко интернет страници за посещение за РП калкулатор и повече информация по този въпрос. Можете също да горят калории по време на тренировка; си коригира калории нужди, включително ниво на активност се нарича AMR (активни метаболизма). Някои от сайтовете, които ще намерите ще изчисли вашия BMR както и AMR, така че продължавайте да търсите, ако не виждате AMR на първия етаж да ви удари. Както отслабнете, вашият BMR и AMR ще drop.We всички знаят, че ако ядем твърде много, наддаване на тегло. Ние всички знаем, че ако ядем прекалено малко, ние може да умре от глад. Но някъде по средата, ние можем да отслабнете здравословно. Телата ни са достатъчно умни, за да знаем, когато този диапазон е и да ни защити, ако се храните твърде малко. (Той също така се опитва да ни предпази от яде прекалено много. Това е, което чувства неудобно пълнени е за всички!) Ако се храните малко под AMR, можете да отслабнете здравословно. Ако се храните по-далеч по-долу, тялото ви ще ви защити чрез намаляване на BMR (и AMR), за да спести енергия и ще спре да намалите теглото си. Яжте твърде далеч по-долу, и ще започват да губят отново, но ти си глад yourself.What означава това? Трябва да се хранят достатъчно, за да отслабнете здравословно! Ако се храните твърде малко калории, вие вероятно или ще се залепи на плато, или ще губят тегло прекалено бързо с потенциални последици за здравето. Здравословният процент на загуба на тегло е не повече от 2 лири на седмица средно, след първите 2-3 седмици на плана. Една добра препоръка за здравословно отслабване е да се яде 500 калории под AMR (не по-ниска вашия BMR!) и да си спомним за преизчисляване на вашите нужди, както да отслабнете (преизчисли след всеки £ 25 загуби, ако ти се заяжда и не се губи, или ако го увеличите дейност значително). д-р Фил не предвижда различни планове, базирани на започване на тегло и ниво на активност, а той е срещу броене на калории (или борси или точки.) Но без да знаят приблизителното ви AMR и изчисляването на калории (или размяна или точки) в храна план, това е невъзможно да се знае колко храна да яде, за да започнете. И без преизчисление си AMR като загуба, за настройка на вашата храна план за съответната това е трудно да намалите теглото си на правилното курс. Той не споменава за промяна на плана за храна, докато стигнете до крайната си цел. Но хората, които имат значителен размер на загубите ще трябва да адаптират калориен прием няколко пъти, преди да достигнат goal.One модел не е всичко! Честно казано аз съм доста изненадан, никой не го каза това преди да се публикува! Ако сте сериозно за намаляване на теглото здравословно, или изчисляване това за себе си или се присъединете към програмата (като Weight Watchers), когато те ви научи колко да яде, без да ограничава вашия избор на храни. Само с малко информация за себе си и тялото си, можете да направите това RIGHT.About на AuthorDale Рейнолдс е съветник загуба на тегло от актуализация Ню Йорк. Тя е написал книга, "A Slim книга за Тежка въпроси", за контрол на теглото и има сайт с много полезни съвети и безплатен
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
