Пешеходна за загуба на мазнини?
С наднорменото тегло и болестите, увеличаване драстично, много експерти се препоръчва ходене фитнес за отслабване и фитнес. Някои от тях са дори да се стига до казва, че пеша е най-добрият начин за изгаряне на мазнини и губят тегло. Горещо не са съгласни с това и отивам да ви покажа защо ходене НЕ са ефективни при изгарянето на разстояние от тялото fat.Yes, вие четете правилно ... Ходенето е не е ефективна при изгаряне на мазнините в тялото и ако целта ви е мазнини загуба може да се губиш времето. Аз не казвам, че пеша не е от полза, аз казвам, че ако загуба на мазнини е най-важната цел, има далеч по-добре избора, който ще доведе до много по-добре results.The първоначално ползите от ходене се увеличават притока на кръв и движението, подобряване на възстановяване, както и засилено имунната система. Има няколко причини, защо ходи в не най-добрият избор, когато става въпрос за загуба на мазнини. Тук са само някои от тях: Пешеходна НЕ горят много caloriesThe ниска интензивност на дейност или да упражняват по-малък е броят на изгорени калории за единица време. Например, можете да изгорите повече калории за 15 минути на велосипедния транспорт в висока интензивност ниво, отколкото можете да в 45 минута на лесен walking.Walking не води до голямо нарастване на metabolismAnother спад на ходене е, че тъй като това е общо взето нисък интензитет това води само един малко увеличение на метаболизма, че само ще последно около 01.02 часа след разходка. От друга страна, увеличава метаболизма са по-големи и продължават по-дълго (4-24 часа или повече), когато се извършват с висока интензивност, сърдечно workouts.Walking НЕ нарушават мускулни упражняване glycogenLow интензитет като ходене, не нарушават нива мускулна гликоген и затова по-късно същия ден, ако имате излишните калории те най-вероятно ще се съхраняват като орган мастна тъкан има предвид, че, ако нарушават гликоген на излишните калории ще е предимно да се съхраняват в muscles.So Защо тогава толкова много фитнес и здравни експерти препоръчвам ходене за отслабване? Една от причините е, че хората не искам да чуя, че те трябва да работят усилено, така че цифрата известна активност е по-добре от нищо. Друга причина е, че организмът изгаря повече мазнини за гориво при упражняване на по-лесен темпо, обаче, общата сума на енергия използва, е толкова малка, че до края изгаряне на разстояние малко телесни мазнини. Това е също така защо, когато изберете "изгаряне на мазнини" програма на вашия неблагодарна или наем е тренира по всяко лесно ниво. Да, вие сте горене мазнини, но толкова малко, че ще трябва да упражняват по-лесно, че темпото на часове всеки day.High интензитет на сърдечно-съдови / аеробно упражнение е много по-ефективни при изгарянето на разстояние от над тялото мазнини. Всъщност, няколко изследвания са били прави, за да докаже това. В едно проучване, че в сравнение една група, която е умерено ниво аеробика продължение на 45 минути с друга група, който е извършил висока интензивност тренировки в продължение на 15 минути. Те обясниха и след като фитнес тестове на мазнините в тялото анализ и е установено, че групата, който е извършил висока интензивност аеробика загубили девет пъти повече мазнини тялото! Искате ли повече доказателства? Сравнете органите на Уокър, бегач маратон, както и спринтьор. Ако не сте запознати с това, което един спринтьор тялото изглежда, че е много мускулест и има малко телесни мазнини, докато сте в друга страна на тялото на Уокър-вероятно ще са на обратното, малко мускули и повече мазнини. В спринтьор се малко или не упражнява ниска интензивност и не предимно кратко трудно изблици на работа, докато marathoner overtrains толкова много те горят както на мазнините в тялото и мускулите и затова те са склонни да изглеждат почти болнав thin.So какво трябва да направите след това, ако вашата основна цел е да се хвърли на това извънредно количество паунда на мазнините в тялото? Две неща: Извършване на някаква форма на висока интензивност кардио 2-4 пъти на weekStabilize на кръвната захар на минимизиране на съхранение на нови fatI че някои от вас от сега казват "Аз не мога да направя висока интензивност упражняване, имам лошо коляното" и не се притеснявай, имам решение за вас. Добрата новина е, че е с висок интензитет всички по отношение на вас и вашите сегашното ниво фитнес. Например, бързо ходене нагоре и надолу хълмове може да е висока интензивност за вас ... Всичко зависи. Така че не мисля, че трябва да започнат да текат или нещо подобно. Просто бавно започнете да увеличи интензивността на вашата кардио тренировки а също така може би намалява времето, защото можете да работим усилено, или можете да работите long.Also, можете да направите почти всяка дейност или да упражняват високо интензитет .... Ето няколко примера: увеличи speeduse един наклон или hillsincrease resistanceperform интервали от време (най-ефективният метод) Очевидно е, че някои упражнения и дейности, или по-подходящи от други, но на Въпросът е, ако искате да изгорите повече мазнини и да направи своя тренировки толкова продуктивни е възможно трябва да се увеличи intensity.To научите повече за висока интензивност, сърдечно-съдови упражняване моля, проверете следното предмети: Забравете Дебел Burn Зона - http://www.achieve-fitness.com/forget.htmIn търсене на идеалната аеробиката - http://www.achieve-fitness.com/ideal.htmHeart насоки Rate - http://www.achieve-fitness.com/cardio.htmBe забравяйте да проверите ми Изгори мазнините бързо! Ebook и аудио програма тук: http://www.burn-fat-fast.com - тя обхваща всичко от сърдечно-съдови обучение за съдържанието обучение за хранене и more.As с всички промени в програмата си фитнес бъдете внимателни и не повече го направи. Само защото високо тренировки интензитет изгарят повече мазнини, не мисля, че ще получите още по-добри резултати, като я прави ежедневието - това бързо ще доведе до свръх-обучение и една загуба на мускулите, което ще направи още по-трудно да горят край fat.So ако основната ви цел е загуба на мазнини, не си губи времето и вместо това ходене се съсредоточи върху постепенно, с висока интензивност кардио да максимизират ефективността на вашия workouts.About на AuthorJesse Cannone е сертифициран личен треньор и автор на най-продаваните фитнес Ebook, горят мазнини бързо. Не забравяйте да Регистрация за свободното си имейл курс, тъй като е пълен с мощен загуба на тегло и съвети фитнес, които са гарантирани за да Ви помогне да получите желаните резултати. http://www.guaranteed-weightloss.cominfo @ гарантирани-weightloss.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
