6 лесни стъпки през целия загуба на тегло
Ако Вие сте болен от загуба със същото тегло отново и отново, и се чувствам като провал, тъй като последното ви "диета" не работи, пробвайте тези съвети не само да отслабнете, но го изгуби завинаги. Гледал съм стотици клиенти през годините и почти без изключение, тези, които губят тегло веднъж и завинаги са тези шест основни навици като част от техните lives.1. Да се съхранява храна diaryFor най-малко пет дни до една седмица, държа химикалка и хартия, удобен и записвайте всичко, което ядете, колко, къде и кога да го яде, и които сте яли с. опитайте се да го напишете, докато го ядат. Повечето хора смятат, че когато те се опитват да си спомня всичко, в края на на ден, те оставят нещо. Аз също трябваше клиентите ми кажеш, че те не ядат нещо, защото те знаеха, че ще трябва да го напишеш. Да бъде напълно честен със себе си. Не е необходимо да се покаже всеки резултат, но повечето ще бъде много изненадан от тях. Особено среда и хората могат да се задействат някои често хранене поведения, които са redily видно при използване на хранителни дневника. безплатен фитнес списания / храна log.2. Да не се яде прекалено littleVery ниско калорични диети окаже в краткосрочен план, да ви помогне да отслабнете, но те са изключително трудно да се поддържа. Ще стане постепенно уморени и раздразнителни, липса на енергия да упражнява, и хората няма да искат да ядат с вас, защото на дълъг списък от "табу" храни прави менютата на ресторантите, и дори семейството храна у дома си, неподходящи за прекалено строги вашата диета. За по-подробно описание на действието на ниско калорични диети кликнете here.3. Нито празник, нито бързо - Те не са майтап, когато каза: "Закуската е най-важното хранене за деня." Проучванията показват, че тези, които прескочат първото хранене, в крайна сметка консумират повече Общо калории през целия ден и са склонни да правят по-здравословен избор. Опитайте се да ядете поне три пъти на ден. Идеалното решение трябва да разпределяме калории през 6 малки хранения на ден. Това ще си метаболизъм оживен и yuor нивото на кръвната захар дори да помогне да се избегнат binging.4. Свежест от значение - Опаковката и обработка обикновено се срещат в "удобство" храни като цяло намаляване на хранителните стойности на храните и по същество повишаване на калории съдържание. Американският диетични асоциация препоръчва най-малко 3-5 порции от плодове и зеленчуци група на ден. няма време да се подготвят "домашно приготвени ястия? Опитайте се подготвя в насипно състояние на седмицата края, за да направят здравословен избор на разположение. Нарежете на една голяма купа с пресни плодове, (1в = 1 обслужващи) или предварително направи голяма купа салата или нарязани зеленчуци. Аз обикновено подготвя седмица на стойност пилешко или свинско месо, така че аз може да бъде бързо възстановена Загрява се и да го добавите към всяко recipe.5. Хидрат пътя към по-бързо водата тегло lossDrink напред на кафе, чай или безалкохолни напитки. Включително и "скрити" водата, която консумира в храната, ние се нуждаем 64 унция. на ден. Още се препоръчва да се противодейства на дехидратация, причинена от кофеиново напитки и интензивни тренировки и прекомерно heat.How много имаме нужда да се пие? По принцип трябва да бъде достатъчно питейна вода на ден, така че урината е почти clear.6. Яжте по-малко, упражнения moreThe голямо нещо за хранителни дневници е, че те показват много по-който можете да намали броя на "екстра" (калории). Много хора се хранят навън по навик, когато те дори не са гладни. може да се наложи да диетични промени, ако започне или да се увеличи интензивността на фитнес program.I ли, ще каже: "Аз нямам време, защото ... (посочва се любимите си извинение тук) Задайте си този ..." Колко повече енергия ще имам, когато аз не съм Носенето този излишни килограми _____? Колко повече неща ще ми е приятно и се чувстват богове, докато правиш, когато съм в пристъп здраво тяло? Заслужава ли си за няколко минути на ден, за да включи тези Обикновено навиците в своя ден? За AuthorArticle от Даян Villano. Даян е личен фитнес инструктор удостоверение чрез Националната академия по спортна медицина с над 17 годишен опит. Даян се специализира в програми за отслабване и програми за начинаещи. За повече статии или свободен фитнес инструменти посещение www.custombodiestampabay.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
