Високо съдържание на въглехидрати и хранителни режими с ниско съдържание на въглехидрати: как да се избегне опасността
Има и двеста милиона години история на хората, предписва високо и ниско съдържание на въглехидрати диети за отслабване. Е, как човек може избера? Един фактор, трябва да се помисли за опасностите, свързани с всеки diet.What е въглехидрати, все пак има три вида хранителни вещества, които тялото използва всеки: * протеини в храната си обикновено идват от месо и соеви продукти като тофу. Аминокиселините, градивните елементи на протеините, се използва, за да мускулите и ензими (протеин, които правят голямата част от работата ни органи трябва да оцелее) * Въглехидратите са известни като "захари", но те не са само бели неща в които се намират в печене пътеката. Простите захари включват захар ще ви постави в кафе, тестени изделия, хляб, картофи и са сред най-източник на скорбяла или нишесте, сложни въглехидрати. Повечето от тялото използва въглехидратите за енергия, а това е предпочитан източник на енергия за мозъка .* мазнини са дълги, chainlike молекули, които са, да не смесват с вода (масла са мазнини). Те са ефективен начин за организма да се съхранява energy.You да видите, че и трите хранителни вещества са от решаващо значение за функционирането му. Какво ще стане, ако вземете в повече или по-малко от даден хранителен, отколкото трябва? Ниско съдържание на мазнини DietThe ниско съдържание на мазнини диета намалява приема на мазнини, след правителствени хранителна пирамида, които предлага да се използват пестеливо мазнини. Има много основателни причини за ограничаване на количеството мазнини в диетата си: * холестерол и мазнини може да доведе до запушени артерии се, което води до сърдечни заболявания и възможно най-сърдечно увреждане (под формата на инфаркт), мозъчен инсулт и бъбречна заболяване * мазнини пакети много калории - ако не използвате тези калории в дневния си дейност, те ще бъдат съхранявани в мастните клетки и да причини тегло gainLow на мазнини храна, са често по-високи на въглехидрати, отколкото Средната диета Американеца. Ниско съдържание на мазнини продукти, да се възползват от мазнини, въглехидрати компромис, ако сравните "lowfat" бисквитки "с" нормален "партньор, може да забележите, че на мазнини за една доза е по-ниска, но има повече въглехидрати на доза, отколкото на "нормалните" алтернатива. Тъй като мазнините се ароматен, обикновена захар и много сол може да се добави lowfat продукти за повишаване taste.Carbohydrates са не толкова добър сигнал за ситост. За разлика от това, когато ядат малко мазнини, тялото ви "признава", че е сигнал да се ограничи количеството на храната. Така че, докато с ниско съдържание на мазнини диета може да ви помогне да сте здрави, че няма на мазнини диета може да Ви препоръчваме да се яде повече, отколкото трябва. Ако направите в въглехидратната калории какво губите мазнини в грамове, над въглехидрати ще бъдат складирани в скорбяла в черния дроб и мазнини в мастните клетки! Затова, въпреки че вашата диета е ниско съдържание на мазнини, може да се свърши наддава ако ядете повече въглехидрати, отколкото да използвате в ежедневието activities.Lastly, трябва да прави всякакви въглехидрати да се поддържат здрави и да подпомага загубата на тегло. Простите захари се абсорбира бързо и използване малко енергия за процеса - с други думи, те добавят много калории, за да си хранене. За разлика от храни с по-сложни въглехидрати, като нишестета в цялото зърно хлябове - да отнеме повече време за тялото си да абсорбират и използват повече енергия. Те също така даде своя път орган, който да признае, че си напълно. Комплекс въглехидратите са по-податливи на витамини (като картофено кожи, които са много B12) и влакна (като пълнозърнест хляб), като и двете които са важни за доброто хранене health.Low съдържание на въглехидрати DietsLow съдържание на въглехидрати може да ви помогне да отслабнете с: "храна е тук" * като се уверите, че сте наситен, тъй като и мазнини, са по-добри сигнали към тялото си, че от въглехидрати * насърчаване на кетоза: в кетоза / Кетони са вторичен продукт от изгаряне на мазнини и протеини, а на въглехидратите .* изравняване хормонални вашия отговор на въглехидрати. Ние правим на хормона инсулин в отговор на храни, по-специално на захар, влизащи в тялото. Той е бил хипотеза, че големи промени в нивата на инсулина (например, голямо нарастване в отговор на въглехидрати-тежка храна) предизвика съхранението на захарите, fat.However, ако намаляване на въглехидрати увеличава приема на мазнини, може да доведе до сериозни проблеми. В някои проучвания, около 30% от хората с ниски въглехидрати диети, показа увеличение в нивата на холестерола, дори ако те са загубили тегло на диета. Проучването също така показва, че ниско съдържание на въглехидрати диети може да нарасне в проблеми с бъбреците, особено при хора, които вече имат някои Освен бъбреците disease.In, някои проучвания показват, че в диетата на кетоза Atkin е които не са причинени само от мазнини, горят, но чрез изгаряне на мускулите вместо това. Мускулна загуба води до загуба на тегло, но е малко вероятно да ви даде вида, който искате, или да ви помогне функция. Накрая кетоза може да бъде фатално при диабетици - ако сте диабетик, трябва да говорите с Вашия лекар преди започване на каквато и diet.Women с някои специфични въпроси, които да си помисля, когато търсят по-ниско съдържание на въглехидрати диета. Някои изследвания показват, че хората по тези диети губят много калций, което ги прави лоша идея за жените с повишен риск от остеопения или остеопороза. Освен това, някои ниско съдържание на въглехидрати диети не включват правото храни за балансиран прием на витамини, а след няколко дни на пропуснатите витамини не са проблем, хроничен недостатък може да доведе до кожата, очите и костни увреждания. И за жените, които са бременни или се опитват да забременеят, кетони могат да бъдат опасни за плода, както и за you.Which Диета Трябва ли да използваме? Ключовете за отслабване са умереност и приспособяване. Ако сте заинтересувани от загуба на тегло, консултирайте се с вашия доставчик на здравно обслужване за шивашката за отслабване план, който отчита текущата си здраве и за отслабване цели. Намаляване на калории и хранителни вещества, балансиране, вместо да се концентрира върху един "виновник" ви дава най-голям шанс на дългосрочни reduction.Auchincloss тегло, E, "Байрон Тегло" Times литературните притурки, 4896, стр. 15, 1997Bravata DM, и др. "Ефикасността и безопасността на нисковъглехидратните диети: е систематичен преглед", списанието на Американската медицинска асоциация, том 289, въпрос 14. п 1837? 1850. 2003.Meckling, К, "Сравнение на бедна на мазнини диета с ниско въглехидратната диета за намаляване на теглото, телосложението и рискови фактори за диабет и сърдечно-съдови заболявания в свободно живеещи, наднормено тегло, мъже и жени ", вестник по клинична ендокринология и метаболизъм, том 89, брой 6, 2717 страници-23Westman, ЕО, и др" Ефект от 6 месеца спазването на много ниско въглехидратната диета програма, "Американски вестник Медицина, Volume113, стр. 30-36, 2002Olsen, М., и др, "A ниски въглехидрати, ketogenic диета в сравнение с ниско съдържание на мазнини диета за лечение на затлъстяването и хиперлипидемия," Летопис на вътрешните болести, Voume 140 pages769-777, 2004Copyright (C) Shoppe.MD и Иън Мейсън, 2004-2005Learn повече за здраве, диета и физически упражнения в нашия forum.PhenForum.com загуба на тегло е популярен дискусионен форум за програми за отслабване, диета съвети и подкрепа за
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
