Влезте във форма като се мазнини
Получават достатъчно от добрите мазнини ще ви помогне да губят мазнини, изграждането на мускулите, и да възстанови по-бързо от вашите тренировки. Освен това е безброй ползи за здравето ", която включва полезни за вашето heart.Good мазнини са: полиненаситени (особено Омега-3's), като тези от риба и ядки, както и monosaturated мазнини, като тези от фъстъчено масло, зехтин, яйчен жълтък, риба и oil.Bad мазнини включват наситените мазнини от нещата като животински мазнини и кокосов орех. Тогава там е най-лошият вид на мазнини човек натура, направени транс мастни киселини, които могат да бъдат намерени в нашите типични, за липса на откупуване на стойност, боклуци храни като бисквитки, чипс, пържени картофи и margarine.Limit, ако не и напълно далеч от престоя, лошите мазнини и се опитват да получат около 30-35% от калориите от добрите мазнини. "Проучванията показват, че по-висока масленост диети направи повече смисъл за годни хора, отколкото ниско съдържание на мазнини диети " , казва Лиз Апългейт, доктор, автор на "Енциклопедия на Спорт & Фитнес хранене. "В едно проучване, издръжливост спортисти се затича към 24% повече, преди да са уморени, когато ядат една диета, която е над 30% мазнини в сравнение с тази, която е била под 20% ", казва тя says.More-важното за повечето читатели на този бюлетин, изследователите са сега започват да осъзнават факта, че храненето на плана високо в добри мазнини помага на организма да се изгаря мазнините. Омега-3 мастни киселини, увеличаване на размера на клетките на гориво изгаряне пещи, така си метаболитни повишения курс и да изгори повече калории всяка минута от всеки day.Omega-3 "и също да помогне на чувствителността на организма Ви да инсулин. Това помага на тялото ви се съхранява по-малко мазнини. Освен това мазнините, които се съхранява е по-лесно и лесно се превръща в енергия и изгорени по време на activity.This поддържа нивата на кръвната захар стабилно и те държи далеч от тези фамозни катастрофи захар и глад и раздразнителен настроение swings.Another важен ефект упражнение е, че Омега-3 също помагат на тялото произвежда тестостерон, хормона, отговорни за изграждането на нови мускули. В късно Дан Duchaine призова основните мастни киселини най-анаболни правна хранителна добавка може да се предприеме, за да изгради курс muscle.Of, повече мускулна равнява на повече калории горите се равнява по-малко тяло fat.Fat може да ви помогне се възстанови от вашия тренировки. Витамините А, D, E и K са мастноразтворими и са много важни антиоксиданти в мускулите изграждане, ремонт кости category.As споменах по-горе, мазнините и помага на сърцето. Омега-3 мастни киселини и мононенаситени мазнини помогне да намалите лошия холестерол LDL и да се предотврати образуването на кръвни съсиреци, което сърцето ви може да направи това е работа с по-малко stress.On лична бележка, аз предлагам моята любима основните мастни киселини допълнения към един мой приятел наскоро, който винаги е страдал от висок холестерол, въпреки работят пет плюс пъти на седмица и яде много здрави diet.I Ще цитирам имейл тя изпрати до мен. Обичам Първите неща като това. "Бях на една демонстрация тази сутрин, 10-2, и тя беше в спортна зала, която е с членове благодарност ден, така че те са различни таблиците, up.This човек, който има таблица с моето правех кръв налягане и холестерол тестове tests.When го забави и малко той ме попита дали искам ми направи холестерол. Казах му, че то вероятно ще бъде доста висока, че е бил над 230 за последните няколко years.I му разказа за корабно гориво, добавки Бях като и му казах, че са ги приемате само за 7 седмици, или така, и той ми каза, че ще провери ми холестерол, за да видите дали добавката свеждайки го any.I има четене на 150! Той все пак може би го е направил грешно, така че той го направи отново, за други ръката ми, (ПИН убождане и вземат кръв) и го прочетете 150 ОТНОВО! Точно така! Той има всички развълнувани и ме попита за n3inc сайт! Казах му, че не са Промених си диета или упражнения - Единственото нещо, което аз правя различни взема ResQ 1250 и LDL-XI ResQ чуете признания като това отново и отново от хора, които вземат високо качество EFA добавки. Да бъдете получите правилното снабдяване на добри мазнини ще се извърви дълъг път към здравословен живот и годни, тонизирана секси тяло, която want.About на AuthorGregg Gillies - треньор, фитнес, мазнини експерт загуба, оратор, автор на Влезте във форма
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
