Калорията изгори? знам оптималното ходене скорост за големите резултати
Калорията изгори може да бъде много засилено, ако следвате една много проста, но ефективен начин да се прецени дали си ходене на скоростта е оптимална, но най-добре пеша safe.Your скорост може да бъде разпознат от някои сигурно "симптоми на усилие "по време на Вашия престой? - а именно, от дишането си модел и способността ви да говорите през exercise.If имаме, да речем, пет точкова скала на най-малко усилие за най-усилие, ние можем да мярка колко Бодро ние вървим на базата на това затруднено дишане сме, и колко трудно е да talk.Your пет мащаб точка може да бъде, както следва: Ниво 1: вид усилие се чувствате, ако след лежащ на дивана пред телевизора, ще трябва да разходка, да речем, да се изправи и да отвори входната врата. Дишането е спокойно и slow.Level 2: вид усилие ниво, когато се разхождаше из стаята дълбоко в мислите си. Дишането е енергичен, но все още не rapid.Level 3: Вида на усилие, участващи в приятен престой в ъгъла магазин. Дишането е по-дълбока. Отнема малко време, за да забави след exertion.Level 4: от вида на използваните усилие, ако сте били работи много късно за назначаване ... или да направим някои упражнения като ходене. Дишането ще получи по-бързо. И говори че усилие би било възможно, но леко difficult.Level 5: Това е не, не равнище. Това е мястото, където може да се прекалява ... упражнява твърде много, твърде бързо - и като дълбока умора и екстремни дискомфорт в дишането или speaking.The златното правило на сърдечната честота, за най-бързо калориите горят условия, трябва да бъде да се опита да упражняване на около 70-80 на сто от максималната си способност, така че трябва да се стремим да бъдем на ниво 4 на вашия усилие scale.At Ниво 4, си ходене скорост ще бъде точно за най-калория горя без underdoing или престараване. Както предварително в ходене програма, както и метаболизма ви стане "ре-обучени" за по-високи калория горя, вашата действителна скорост ходене може change.If правиш 4 км / ч. по-рано, да речем, може да откриете, вие сте в състояние да се направи 6 км / ч. сега. Означава ли това, че сте имали по-малко калории изгори при 4 км / ч. от най-новите ходене скорост 6 км / ч.? Абсолютно not.The ходене скорост подобрява естествено, колкото продължи с програмата, защото капки на телесното тегло, така че дори и да вървят по-бързо от гледна точка на ходене скорост, не е необходимо значи, че са упражнява на ниво 4! Вашият ходене скоростта, с усилие на ниво 4 се признава чрез дишането си чувство повече бързо, и говори че усилие е възможно, но леко difficult.Carrying по-тежка телесна маса по-рано може да са достигнали ниво 4 усилие при ходене едва 4 км / ч. Сега, когато са по-леки, може да се се ходене на 6 км / ч. преди да се чувстват същите симптоми усилие! Не се люлееше от просто ходене speed.Remember, че равнището на цялостното усилие, която е важна, не само за ходене на скоростта, за по-голяма калория горя! Laxmi Кришна е автор на бестселърите загуба на тегло. Тя успя да намалите теглото си SuperFast - 30 кг. в само 32 седмици, като няма диета - чрез уникална програма за ходене тя е предназначена. Тя разкрива си успех тайни на пътя, чупене я води. Посетете сайта на Laxmi http://www.walking-calories.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
