Вашият метаболизъм и загуба на мазнини
Ако познавате някой, че се опитва да губи тегло и да получите във форма, вероятно сте чул думи като: "Аз просто ям едно ядене на ден, за да губят тегло" или "Страхувам се, ако аз ям, аз ще спечелят тегло ", но за съжаление, това погрешно название е защо толкова много хора са в "Битката на издутина". Хората по целия свят все още вярват, че яденето на закуска, или дори три пъти на ден ще ги накара да наддават на тегло. В действителност, доколкото те са хранене правото видове храни и упражняване, а след това три нормална храна или шест малки хранения на ден действително ще работи по-добре с метаболизма си, отколкото яденето на погрешно количества или не яде често enough.With повече от половината от американците на възраст над 20 в момента се счита за "наднормено тегло", сега повече от всякога, ние трябва да разберем как работи метаболизма във връзка с намаляване на теглото. Защо риск като сърдечен пристъп, инсулт, развитие на рак или диабет, когато всичко, което трябва да направите е да направите няколко малки промени и живеете здравословен живот? На първо място, метаболизма на човек се определя от броя и размера на respiring клетки, които застрашават организма тъкан, и интензивността на обмяната на веществата в тези клетки. Тези два фактора са комбинирани какво грим на физиологичните основи на количеството енергия (калории), в която един орган uses.Keep предвид, че енергия не могат да бъдат създадени или унищожени, просто се променили. Както е известно, потенциалната енергия идва от храната, която ядем. Когато става дума за загуба на тегло, има три компонента на балансиран енергия, която включва калории приема, съхранява калории, изразходвани калории и. Начинът, по който тя работи е, че ако количеството калории, предприети в равнява на размера на калории се изразходват (изгори), тогава има равновесие и тялото тегло stable.On От друга страна, ако става положителен баланс, причинени от повече храна, отколкото се яде, се изгаря, енергетиката е унищожено или в по-добри условия, съхранявани като телесни мазнини. Важно е да запомните, че може да се яде диета счита ниско съдържание на мазнини и все още наддаване на тегло. Причината е, че повечето хранителни мазнини се складират докато тялото гори въглехидратите и протеините за енергия. Проблемът е, когато едно лице печалби тегло, повишено ниво на мазнините става акумулирана енергия, докато калории баланс е отрицателен. За да се случи това, размерът на изгорени калории трябва да надвишава броя на калории, консумирани, без значение каква е macronutrient content.Metabolism е скоростта, с която организмът използва енергия за подкрепа на основните функции, важни за поддържане на живота. Това метаболизъм се състои от три части, които включват физическа активност (20%), Термичния ефект на храните, наричан още TEF (10%), и почивка на метаболизма ставка или REM (70%). Физическата активност е количеството енергия, тялото ви изгаря по време на нормална, ежедневна дейност да включва домакинска работа, отдих, работа, физическа активност и др. Очевидно е, че някой, който е физически активни ще изгори повече енергия, отколкото един заседнал лице. TEF сметки за енергия, използвана в храносмилането и усвояването хранителни вещества, които биха варирали в зависимост от състава на хранене на. Когато човек overeats, TEF се увеличава, тъй като повече храна трябва да се разлага. Тук е мястото, където метаболизъм става много интересно и това, което причинява толкова много confusion.One паунд се равнява до 3500 калории, така че нека ни каже един човек консумира 3500 повече калории, отколкото нормално. Това лице не би бил един килограм, тъй като TED се отчита, но ако 3500 калории са били нарязани опитва да губи тегло, а след това TEF намалява, тъй като ще има по-малко хранителни вещества за обработка. Резултатът е, че с разхода на енергия ще спадне, което означава, че лицето ще загуби по-малко от половин килограм от теглото. С други думи, чрез разрязване прекалено много храна, TEF не може да работи, тъй като имаше за цел да направя. Сега, имайте предвид, че не можете да се разхождате хранене куп боклуци храна. В крайна сметка, калории правиш консумират трябва да бъдат здравословни храни, но какво прави да кажа е, че когато не ядете, вие всъщност работи срещу тялото си в борбата с увеличаване на теглото, а не друг начин around.Finally, на RMR се отнася до броя на калории, тялото трябва да управлява своя съществен функции, както и химични реакции, докато в един отпочинали състояние. Този аспект на метаболизма сметки за най-голям брой на изгорени калории всеки ден. Какво се случва, е, че ако постна тегло трябва да бъдат загубени заради увеличава протеиновия метаболизъм, а след това RMR намалява. Обикновено, вие ще видите това се случи, когато един човек отива на много строга диета. При това положение на тялото е принуден в отрицателен азотен баланс, което означава по-голямо количество протеини се губи от това, което се заменя, защото на по-малко протеини / енергиен прием. При този дисбаланс се случи, е една постепенна загуба на постно тегло, което след това намалява RMR.What се случва много пъти е, че dieters ще ограничат размера на постно загуба на тегло с интензивни упражнения за мускулите да се развиват необходимо да се запазят повече протеин. Когато това се случи, тялото е принудено да използва повече енергия от съхраняват мазнини. Ако искате да метаболизма си да работи за вас, няколко прости стъпки могат да бъдат предприети: * чрез добавяне на няколко излишни килограми на постно мускулите, скоростта на метаболизма може да бъде увеличен с до 200% всеки ден * Не забравяйте, че постното тегло може да изгори като колкото е 20 пъти повече калории от мазнини тегло * редовните упражнения са един от най-добрите начини за увеличаване на метаболизма * С яденето малки хранения и по-често, може да повиши вашата rateWhile метаболизма, което трябва да ядат здравословна храни, проучвания доказват, че най-важното е каква част от телесното тегло на едно лице, се дължи на мазнини. Не забравяйте, че излишната мазнина е това, което връзки към основни здравни проблеми. Ето защо е важно да се поддържа здравословно тегло, но повече от решаващо значение е да следите на мазнините до мускулите ratio.For например 5'5 Постоянния жена "може да се претегля само £ 125, но 27% телесни мазнини съотношение, което не е добро. Този индивидуален работи усилено, за да хранителен режим, по време на престоя ангажирани с аеробика. Въпреки това, голяма част от това, което тя губи не е дебел, но мускулите. Въпреки, че тази тежест ще се счита за идеално място за нея височина, тялото мазнини на мускулна съотношението е твърде high.An отличен начин да се оптимизира мазнините до мускулите съотношението е като се включат, с тегло обучение в допълнение към храненето и сърдечно. Както ще видите с инструментите, предвидени в www.comptracker.com, можете да анализирате дебелината на подкожната мастна тъкан в различни части на тялото. Ползата е, че знаете точно какво ви отношения са така че може да се постигне здрави съотношението мазнини до мускулите, както и weight.Remember тяло, вие сте в контрол и трябва да се вземе решение да се направи нещо добро за себе си. Затова сега е моментът да се вземе, че контролът и да се борят да живеят постно и здрави lifestyle.Fitness консултант Антъни Елис помогна хиляди хора губят мазнини и изграждане на повече мускули. За да прочетете повече за неговата масленост препоръки загуба моля, проверете си сайт http://www.fatlosstips.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!