Play топката да се годни
Шансовете са, ако сте се активизира крак в спортната зала или гледане една телевизионна програма фитнес през изминалата година след това сте видели "голям топки". Вие сигурно сте се чудеха какво цялата врява е наоколо. Е, те може да изглежда като нещо, намерени на детска площадка, но не се заблуждавайте. Тези топки предлага една от най-добрите методи за укрепване на корема си и core.That защо фитнес индустрията скача на топката банда. Според идеята 2003 Фитнес програми и оборудване проучване, 89 на сто от предприятията са ИДЕЯ предлага топки на своите клиенти и 71 процента беше добавен топката група класове фитнес 2003.Find трудно да се смята, че просто заседание, подвижен или подскачащи по голяма надуваема топка може да ви направи по-годни? Прочетете, за да научите колко ефективна фитнес топка може be.While те са малко на една нова мания в публичното пространство, топката (по-известен като стабилност топката, топката фитнес, швейцарски топка, топката физио и т.н.) е бил използван още през 1960. Той първоначално е бил използван от физиотерапевт за подпомагане rehabilitation.But, топката е далеч по-гъвкави и ценен тогава просто за използване отново HAB. Това е много евтин устройство, което предлага общо тренировка тялото, докато също така подобряване на салдото си. Има буквално стотици различни упражнения, които могат да бъдат използвани с топката. И начинаещи и напреднали упражнения могат да се възползват от него. Освен това, децата да възрастните да използвате it.What прави тази част от фитнес уреди, така еднозначно ефективно? Работи множество мускули наведнъж, докато принуждават тялото да се баланс. Това създава един много ефективен и предизвикателна тренировка. Например, разположена на една пейка да изпълнява tricep разширения е добро упражнение, но това е ограничени до работа предимно само трицепс. Въпреки това, изпълняват тази същия ход на стабилност топката и сте създали една нестабилна среда. Допълнителна мускулите са активирани, които работят за да те поддържа уравновесен на топка. Това означава, че сега работят по-трудно и по същество все по-добрия резултат за парите си, докато не увеличи упражняване time.So, ако вече не сте го намерили на топката, че е време да го опитам. Можете да мисля, че си тренировка вече предоставя всичко необходимо, но шансовете са ти са насочени по-голямата част от вашето упражнение време в долната част на тялото. От съществено значение е да се концентрира време фитнес върху основния си, която е отговаря за стабилизиране на останалата част от тялото си. Наличието на силен основните подобрява ефективността на всички дейности, а не само на упражнения, но също и ежедневните дейности като извършване хранителни стоки. Топката може да ви помогнат да подобрите поза, баланс и сила ядро. Почти всяко упражнение извършва на топката работа си сърцевина. И, да, дори може да ви помогне да получите, че търсената от шест пакет! Преди да изпробвате топката, не забравяйте да изберете правилния размер и твърдост. Колкото повече топката, след това още по-трудно упражняването ход ще бъде. Затова начинаещите може би трябва да изберете една топка, която е по-мека (например, не прекалено завишени). Също така е важно да се Изберете подходящия размер в зависимост от вашата височина. Топката производителя или вашия фитнес център може да височина guidelines.As споменатите по-горе, топката може да се използва за обща тренировка тялото. С топка можете да работите краката, ръцете, гърдите, гърба, корема и дори можете да получите кардио тренировка, като направите такива ходове като заседанието скокове крикове. По-долу са няколко примера на видовете упражнения, които може да се направи за стабилност ball.Oblique Туист: Започнете с топка, разположена почивка по гърба си. Поставете ръцете зад главата за подпомагане. Ползването на коремните мускули бавно повишаване до вдигане на лопатките на разстояние от топката и се върти в лявото рамо към правото кост. Не щам шията чрез издърпване му с ръце. Дръжте лактите, за да си страна. Връщане в изходно положение и повторете след това да превключвате sides.Chest Fly: Легни в топката с глава и рамене поддръжка на топката и краката сгънати с лекува около два метра от топката. Продължава оръжие режийни с дланите далеч от теб. Бавно отделни ръцете си в кръгови движения и огънят лактите си леко по-ниски ръцете си надолу и завъртете дланите в лице един към друг. Върни се към стартова позиция и repeat.Squat На Стена: Слаб гръб срещу топката, който е поставен на стената и да бъдат избирани с краката си хип-ширината на раменете и за един крак далеч от стената. Дръжте гърба си в права позиция. Свийте коленете си и оставете топката мине гърба си до колене завой с около 90 градусов ъгъл. Дръжте коленете зад пръстите на краката, както се навеждате. Върни се към стартова позиция и repeat.About на AuthorLynn Боде е сертифициран личен треньор, специализирана в Интернет-базирани програми за фитнес. Тя основава Workouts За теб, която осигурява достъпни онлайн упражняване програми, които са по поръчка, предназначени за всеки отделен човек. Посетете: http://www.workoutsforyou.com за свободна тренировка проба и да подпише-нагоре за месечния бюлетин фитнес. Фитнес професионалистите, посетете:
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
