Истината за ниски въглехидрати диета
Всеки ден ходиш по улицата е все по-очевидно, че всеки човек става по-голям и тази тенденция ескалира през последните години. Защо те Първи тлъстите? Ето някои причини ... ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · По-малко случайни activityÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · автоматизирана и компютъризирана lifestyleÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · вече работно време и по-малко leisureÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · увеличеното потребление на обработени foodsÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Нашите хранителни порции са по-големи от everBeing наднормено тегло, или наднормено тегло, сега е преместен от една социална неудобство и срам за вътрешния официален заболяване. Американският Heart Association обяви затлъстяването е основен риск за сърцето disease.Obesity се превърна в основен и опасни епидемии. Над 70% от възрастните САЩ са с наднормено тегло и тази цифра е бързо increasing.What правя най-много хора да се отървете тялото си от нежелан мазнини? Те диета! Храната е един трилион долара индустрия и почти всеки месец нова диета е обявена. Ако имате проблеми тегло как да се намери диета, която е безопасна, ефективна и устойчива? Това, което правя е да се опитате да се намери диета, която включва разнообразие от храни, които ви могат да живеят с комфортно. Трябва да се вземе едно дългосрочно виждане и включват много упражнения. Добрата диета е тази, която всички доставки на основните витамини и минерали, и не е богата на мазнини или на protein.Research хора, които успешно са загубили много тегло и да го държат на разстояние от дългосрочен план, показва, че по-голямата част наследен от потребители на едно ниско съдържание на мазнини диета богата на фибри заедно със сила обучение и сърдечно-съдовата activity.Be притесняват от диети thatÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Бан специфична храна groupÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · обещават бърз fixÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Замяна на балансирано хранене с чаша или с лека закуска barÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · изготвяне на препоръки на базата на единични studiesÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · изготвяне на препоръки, за да продаде един productExcess тегло не се появи за една нощ и нито ще изчезне през нощта! В действителност по-бързо да губят тегло, толкова по-вероятно е да купчина на паунда отново. Потърсете една програма, която ще ви помогне да поддържате дългосрочно телесните мазнини загуби от предоставяне на постижима решения, като например програма, която насърчава промени начина на живот, здравословното хранене и редовните упражнения са важни exercise.Regular (т.е. съдържание обучение), тъй като изгарянето на мазнини, повишава yourmetabolism и увеличава енергийните нива. Диетични промени могат да доведат до първоначалната загуба на тегло, но това е само за краткосрочен план. Упражняване е от съществено значение за поддържане на тегло загуба за дълго term.Now Нека погледнем по-отблизо в каква храна е съставена от и след това ще имате добра представа за това какво да търсите в дневния си хранителен план. Първо имаме нужда от широка гама от хранителни вещества, за да изпълняват различни функции за здравословен life.These хранителни вещества включват въглехидрати, белтъци и мазнини и са налични в храната, която ядем ежедневно храни, съдържащи basis.The тези хранителни вещества са зърнени храни, бобови растения, ядки, зеленчуци, плодове, млечни продукти и месни храни (риба, месо и птици). Имаме нужда от всички тези хранителни вещества, да живеят и да преуспяват и тъй като ние ги получават чрез храната, която ядем, храната ни трябва да бъде добре балансиран и по-правилното съотношение. Храната е гориво; тялото изисква тези горива за енергия, която се измерва в мазнини, въглехидрати и protein.Each от тези хранителни вещества предвижда различни количества енергия и те се измерват в calories.Nutrient калории на гледам GramCarbohydrate 4Protein 4Fat 9Let на въглехидрати в една страна, въглехидратите доставки на енергия за нашето тяло, те осигуряват влакна за превенция на болестта и вкус и консистенция на храната. Те се намират в зърнените култури, картофи, плодове и vegetables.They се предлагат в два основни форми, прости и сложни. Прости въглехидрати са лесно идентифицирани по техния вкус и са сладки. Сложни въглехидрати, като картофи са приятни на вкус пъпки, но са не sweet.They след това се разделят на две групи, високо съдържание на фибри и ниска храни fibre.High влакна са най-здравословните избор за храненето и приема на тези храни е свързано с по-ниска честота на рак и диабет. Въглехидрати доставка на вид калории лесно изгаря по време на сърдечно-съдови exercise.They често погрешно се боеше и се счита за угояване, но най-важен фактор за контрол на теглото е балансиране на енергия (калории) се консумират. Моля, не забравяйте: Енергетика е повече от ENERGY OUT = Тегло gainENERGY В е равно на ENERGY OUT = Тегло maintenanceENERGY В по-малко от ENERGY OUT = Тегло lossDifferent храни засяга Възможността да се упражнява на различни равнища. Високите нива на упражнение (кардио и обучение съдържание) изискват въглехидрати като гориво източника на по-ниски нива, че е fat.A липсата на въглехидрати в диетата ще доведе до умора, невъзможността да се упражнява ефективно и излишната мазнина потребление. Когато храната се смила, въглехидрати се разделят на прости захари sugars.These се абсорбират от организма и се използва от мускулите или съхраняват като гликоген в мускулите и черния дроб. Тъй като нашият капацитет за съхранение е ограничен гликоген, въглехидрати трябва да бъде непрекъснато долива от храните, които eat.BUT органът е неограничен капацитет за съхранение на мазнините! Средната човек е много уязвим от прищявка диети и екстремни поведение диета. Ниската въглехидрати диета е един от най-новите хранене планира да удари по улиците. Това настоящите мания диета е много популярна, но там са по-безопасни и по-ефективни методи, основани на научни изследвания, за намаляване на телесните мазнини levels.LOW въглехидрати диета е просто WRONG.Why е това? Точно както един автомобил работи по-добре на някои горива, така че няма от човешкото тяло. За съжаление късно ниско въглехидратната диета, не са на горивната смес в човешкото тяло е проектиран да работи on.Carbohydrates съдържа 4 калории на грам, като има предвид, мазнини съдържат 9 калории на грам. За намаляване на теглото, на приоритет е да се намали общия прием калории. Намаляването на количеството на мазнините в храната ще направи най-голямата разлика в намаляването на общите дневна доза калории и по този начин теглото loss.CARBOHYDRATE прием е НЕ угояване. Свръхбагаж калориен прием е FATTENINGIf не сте като достатъчно въглехидрати в диетата си, ще усетите: ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Умора поради ниски нива на кръвната захар недостатъчни прием на витамини и mineralsÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Нисък влакна прием, които могат да повлияят на червата movementsÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · "дъх лошите" се дължи на разпадни продукти на мазнини (Наречени кетони) В крайна сметка за въглехидрати и загуба на тегло е: ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Опитайте се да балансира приема на въглехидрати с дейността levelsÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Поддържането на енергийните нива от ядене на въглехидратни храни, богати на регулярна basisÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · въглехидрати храни, богати са обикновено с ниско съдържание на мазнини и хранителни вещества richA истинска програма за отслабване включва всички хранителни групи, сила обучение, както и ниско ниво аеробика, лек спад в дневния си нива калории и една програма, която да бъде следвана за life.Above всички опити за постигане на балансиран режим на хранене, яде балансирано разнообразие от храни ще ви помогнат да се чувствате чудесно всеки ден, да гарантират по-добра дългосрочна здраве и да подобрява тегло control.Gary Матюс е треньор от "надолу по", който е бил треньор клиенти от спортисти да
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
