Защо повечето диети съм работа
Някога мисълта, известен някой, или няма на диета? Вероятно има. Думата диета изглежда като обикновена дума за някой, който е неудовлетворен от своето физическо състояние. Проблемът е, че повечето диети обикновено в крайна сметка не е? в дългосрочен план. Отивате на "диета" обикновено се отнася за храните се много по-малко храна, с надеждата, че ще ни накара да загубите тези нежелани паунда на мазнини. Въпреки че съществуват различни видове диети, с 90% от тях стрес силно намаляване на калории в една или another.Everyone има определено количество калории, които имат нужда, на ден, за да запази себе си жив и да изпълнява телесни процеси. Това изискване за калории е известен като почивка метаболизма и RMR за кратко. За целите на тази статия, ние ще използваме тялото ми като пример. Моят RMR е около 2500 калории дневно. Ще ям около 2500 калории, за да запази само за себе си жив. Забележка: Можете да изчислите RMR в http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.htmlOn друга бележка, телата ни се адаптират към дразнители, които те са изложени. Така например, когато един лифт тегла си тялото се адаптира с отглеждане на мускулите, когато човек работи дълги разстояния, телата им се адаптират чрез изграждане на повече капиляри за засилване на притока на кръв, когато човек е изложен на много ниски температури тялото им започва да трепери, в опит да създаване на топлина чрез мускулни контракции и т.н. Въпросът е, телата ни се адаптират към почти всичко, което те са изложени, включително колко калории, които ядем на day.So, когато телата ни са изложени на по-калорични дефицит (по-малък брой калории, отколкото нашите RMR) те трябва да се адаптира. Да речем, че аз искам да отида на диета и да започна да яде 1000 калории на ден, вместо да нормалната 2500 (Всъщност, аз ям повече от 2500 калории защото аз упражнения и изпълняват ежедневните си дейности. 2500 възлиза само на калории, за да остане жив тялото ми. Въпреки че за по-голяма простота, ние сме само с помощта на RMR. Ако съобщението в рамките на тези скоби объркан, просто го игнорира.) Един от първите пътища тялото ми се ще да се адаптира е с помощта ми мастните депа, за да компенсирате липсата на калории. Ето защо повечето диети е на работа в началото. Работата е там, на тялото не иска да продължите да използвате всички свои безценни мастни депа за енергия. Човешкото тяло не вижда мазнини като нещо лошо, това е механизъм за архивиране, когато калории дефицит е introduced.Now тук е заядливец. Тъй като моята орган, няма да искате да продължите да използвате своите мастни депа, тя ще се адаптира, като намалява колко калории ми тяло се нуждае средно на ден да се запази в действие (RMR). Един от основните начини тя изпълнява това е от ядене далеч по своя собствена мускул. Вместо да се изискват 2500 калории на ден, за да поддържа тялото ми работи, тялото ми в крайна сметка ще се адаптират за период от време и изискват само 1000 калории за да работи. Обратно, когато нашите предци живели са необходими калории тази адаптация да оцелее, когато храната е кратък и те са от глад. Проблемът е, че организмът не може да направи разлика между глад и dieting.Now, че тялото ми е RMR е коригирани, за да новия брой на калориите, които аз съм се яде, това вече не трябва да използва спешна мастните депа за да си жив. Това е, когато си загуба на мазнини спира на диета. В допълнение към това, ако реша, че искам да отида на разстояние от моите 1000 калории на ден диета и да започне да яде 2500 калории на ден отново, то тогава има излишък на калории. А тялото не е необходимо тези допълнителни калории, така че ще ги съхранява като мазнина. Изключение ги съхранява като мазнини е, когато организмът се нуждае за изграждането на мускулите, тъй като е бил изложен на някакъв вид упражнения или вдигане на тежести, а дори и тогава всички калории не се използват за мускулна growth.Now, че съм променил мнението RMR до 1000 калории на ден, имам наистина разбиха метаболизма си и че ще бъде трудно да стигна до моята цел всъщност загуба на мазнини. Това е, освен ако разбира се, ако искам да остана в моята диета forever.So това, което е най-добрият начин да загубиш мазнини без да се обърква метаболизма си (RMR)? А калории дефицит се изисква да отслабнете, но яде по-малко не е единственият начин за създаване на калории дефицит. Друг сигурен начин е да се упражнява. Повече подробности можете да намерите на това в книгата на Том Venuto на "изгаря мазнините, фураж мускула", който се намира на http://www.weight-loss-resources.com. Можете да изчислите RMR в http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.htmlDisclaimer: Тази информация е за образователни цели и не е предназначен да замени лекарски съвет от вас си лекар или вашият здравеопазването provider.Nathan Latvitis: Една запалените фитнес изследовател - помагат на други хора да реализират целите си чрез знание. Нейтън работи с фитнес уебсайт http://www.weight-loss-resources.com, където можете да намерите повече фитнес
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
