Dieters се нуждаят от повече калций
Жените на диета се нуждаете от повече калций, отколкото нормално да се избегне загуба на костна маса, да речем Rutgers University researchers.Studies показа една диета за отслабване на £ 1.5 седмично за 6 седмици разфасовки усвояването на калций. В 57 менопауза dieters е установено, че тези жени, които взеха 1800 мг калций дневно абсорбира 78% повече калций, отколкото тези, които взеха само 1000 мг на ден. За да се предотврати загуба на костна тъкан, жените след менопаузата диета трябва да се 1700 мг калций на ден, експерт say.For хора на ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на фибри диета калций са по-високи. Проучванията показват, че 19 процента по-малко калций се абсорбира. Той се теоретизира, че на здравословни храни движи храна по-бързо през стомашно-чревния tract.While Известно е, че калция е необходим за растежа на костите изследвания показват, че калций и битки мазнини усвояване. Изследвания показват, че калций блок мазнини съхранение в мастните клетки. Минимум 1000 мг. на калций дневно подобрява общия холестерол HDL и добри, но намалява лошо LDL.Despite публичност на значението на калций за здрави кости, изследванията показват, че потреблението се понижили през последните 30 years.Experts препоръча 1000 мг калций и 400 IU витамин D дневно на хора под 50 и 1500 мг калций и 800 IU витамин Д за тези над 50 години. Безопасната Горната граница за прием калций е определена на 2500 мг на ден. Специалистите смятат, че става по-горе на дневна база може да покани formation.Once камък бъбреците започва никога, спрете приема на калций / витамин D добавки на ден. USDA Изследователите установили, че след 3 - годишно проучване над една трета от участниците спряла приема на добавки. Рамките на една година жени загуби всички кости плътност печалби и мъжете загубили печалби в две years.For тези, които са непоносимост към лактозата калций и витамин D допълнение е още по-важно, защото ще бъде трудно да получите нужното дневно чрез диета alone.For тези алергични към краве мляко. Пийте достатъчно мляко, соево да да ви даде 500 мг калций на стъкло, в сравнение с 300 мг в кравето мляко. Изследвания към Creighton университет в Omaha, NE, показа, че 25 процента по-малко калций се абсорбира от соево мляко, краве milk.For повече информация относно калций и корали калций: ИЗИСКВАНИЯ http://www.apluswriting.net/diettips/evitaminscalcium.htm за да ги отпечатате: Вие имате разрешение да публикува тази статия безплатно във вашата електронна списание, бюлетин, Ebook, печат публикуване или на уебсайта си, само ако не се променя и ще включва авторското право и Автор (ресурс кутия) в края. Нямате право да използвате този член по никакъв непоискани търговски електронна поща (спам). Ти може да изтеглите от тази статия: автоматичен: calciumdiet@getresponse.com Сайт: http://www.apluswriting.net/articles/calciumdiet.txtPlease напуснат ресурс кутия непокътнати с активна връзка и изпраща копие от учтивост публикацията, в която статия изглежда: marilynp@nctc.netAuthor: Мерилин Pokorney - писател на свободна практика на науката, природата, животните и околната среда. Също така обича занаята, градинарство, и четене. Сайт:
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
