В R фактори - отговори си за получаване на перфектното тяло за фитнес и здраве
Изграждане на перфектното тяло за масаж Perfect Фитнес и здраве е само четири фактора, Гост! В R Фактори!! Какво е това? Rev upYou трябва да включват текущите аеробика (с кислород) упражнява програма във всеки един от вашите седмични цели. Това означава, че минимум 3 пъти седмично, вие трябва да работи за укрепване и защита на сърцето си от рисковете, свързани с заседнал начин на живот. Вашето сърце ще ви благодаря за това, когато Rev до ви моторни и се държи в revved за най-малко 20-30 минути три пъти седмично в целевата зона сърдечната честота. Аеробика (с кислород) упражнява определено ще подобри вашето тяло Perfect Фитнес и здраве, както и направи сърцето си силен, така цялото ти тяло може да работи по-efficiently.Ultimately повече кислород ще преминават през тялото и намаляване на риска от депресия и тревожност, както и увеличи добрия холестерол (HDL) и намаляване на риска от сърдечно заболяване, свързано с. Помислете за това! Намалите риска от сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане, мозъчен инсулт, сърдечен пристъп, и само за малко движението на тялото на 30 минути три пъти седмично. Къде да се запиша ????? Какъв е вашият процент целеви сърцето ви попитам? Ами първо на всички видове упражнения, няма значение. Можете да ходят, карам колело, тичам, работят върху една неблагодарна, stairclimber, eliptical машина, или движение, което ще ви постави в аеробна (с кислород) state.Getting си пулс до и поддържа на 65% -80% от вашия MHR (максимална сърдечна честота) за 20-30 минути. Имайте предвид, че тялото ти няма да Започнете да горят излишните мазнини и въглехидрати, докато не удари за 20 минути знак на, че 65% -80% MHR. Вие орган ще плащам и да започне да лапам до тези магазини на мазнините в тялото си и Мюнх надолу върху тях, за да можете да намалите мазнините в тялото% и стигна до една икономична масаж Perfect теб! За да изчислите MHR първо трябва да вземе 220 и изваждане от възрастта ви. Това става вашия висок клас на прага на сърцето rate.An Пример: Аз съм 43220-43 = 177 е моят горния край на моя пулс-Аз основно ще бъде в един курс с изчерпване на сърцето ми поддържа 177. Смисълът не биха били в състояние да поддържа упражняването на това високо ниво, за твърде дълъг и наистина съм няма да получите всички дългосрочни Аеробни цел benefit.My е да я държи между 65% -80% от 177 за максимален срок от моята възраст: 177 X 65% = 115 177X 80% = 142So моята цел ще бъде да запази сърдечната честота в на 115-142 кръг на най-добрите Аеробни климатик за загубата FAT и да я пази в този обхват, за абсолютния минимум от 20 минути, тъй като реална полза ритници, след 20 минути. Така че, ако можете да включите сърдечно-съдовата дейност, най-малко три пъти седмично в продължение на 30 минути или повече току-що сте завършили първата важна стъпка в theR фактори за перфектното тяло @ масаж Perfect фитнес!! ResistanceResistance обучение. Преместване теглилки, вдигане на нещо, упражняващи сила на мускулите ви да произвежда хипертрофия. Изготвяне!! Да проучвания са показали, че съдържащите резистентност обучение в дневна и седмична идеалния масаж на теб масаж Perfect фитнес и здраве рутинни, ще Помощ за подкрепа на трансформацията на тялото си състав. Означава, че ще спечелят повече мускули и намаляване на количеството на мазнините%, че вашето тяло се състои от. Солидно програма силова тренировка е от съществено значение в трансформация на икономична повече определени орган, който ще работи по-трудно за вас, когато не работят. Проучванията показват, че по-висок% телесния състав мускул ще работи в изгарят повече калории на час, докато в останалата част от един орган с по-висока масленост проценти. Облегни органи Burn повече мазнини !!!!!! RetrainHow ядеш и това, което ядеш!! Да, това е много важно по отношение на факторите R да се включи преквалификация процес на вашите хранителни навици. Ти Трябва да мислим за тялото си като кола, която трябва да се презарежда всеки ден. Правото вид гориво, ще определят как двигателя работи. Малки хранения през 3-4 часа, които включват храните с нисък гликемичен индекс, които са с ниско съдържание на мазнини, са добри сложни въглехидрати, които включват и правото вида на постно протеини, ще даде и заоблени хранителните доброто хранене план, който поддържа кръвната захар под контрол цялата day.Don да си купиш в това, че можете да ядете всичко мастни храни искате, стига да са високо в протеин и ниско съдържание на въглехидрати. Можете тяло се нуждае от мазнини, но то се нуждае от правилните видове мазнини. Мазнините, които не са наситени и с ниско съдържание на транс-мазнини. Придържайте се към мазнини като зехтин и рапично масло. Мазнините намерени в ядки като бадеми са изключителни, тъй като те са с ниско съдържание на наситени мазнини и високо съдържание на мазнини доброто. Мазнините, които да ви помогнат да увеличите HDL и LDL-ниски си нива в тялото ви да поддържа добро ниво на холестерола. Когато мисля за храните с нисък гликемичен мисли за още една важна factor.GREEN Is Good !!!!- Да по-тъмната на зелено по-добре. Че означава, че се опитва да включи тъмно зелени зеленчуци във всяка храна е от съществено значение. Всяко хранене да включва следните големи нисък гликемичен зеленчуци: броколи Аспержи спанак Зелена BeansSo се опита да се слее салата на обяд с пресен спанак или зелена салата Ромен. Запомни по-тъмната зелената по-добре. Тези салати ще ви осигури по-хранителна полза от айсберг, че е много лек цвят и съдържа най-вече water.Have Известен изобилна обслужването на по-тъмно зелени зеленчуци с протеини вечер. Всяка вечер съм един от зеленчуци отбелязано по-горе с всеки един meal.Steamed Аспержи или соте спанак със зехтин с чесън и някои леки подправки ниски натрий са неизпълнени допълнения към едно хубаво прясно пушена сьомга филе парче или постно пилешко, подготвени за начина, по който като it.Focus на Fiber! Когато мисля за хранене въглехидрати, че на влакна и колко много въглехидрати има. Ти яде обикновен бял ориз, или не ви изберат за кафяв или див ориз, който е по-рафинирана и по-естествено от гледна точка на добавяне на фибри и са по-ниски от гликемичен индекс за въглехидрати. Можете ли да прескочите картофи и само ядат по-голяма част от броколи или аспержи? Аз рядко ядат картофи или обикновен бял ориз в моя план за хранене вече. I са избрали да консумират много постно месо или риба здрави заедно с много хранителни и с нисък гликемичен индекс и зеленчуци, когато се ядат въглехидрати, съм сигурен, че те са естествени, един нерафиниран, тъй като те могат да бъдат, и че те подкрепят влакна потребление в моята диета naturally.Remember, че имате нужда въглехидрати за енергия и ако сте работили на R фактори по правилния начин вие ще трябва тези важни сложни въглехидрати и съществени за поддържане нивото на енергията си и помага зареждат тялото си. Също така не забравяйте едно много храни, които хвалят се ниско съдържание на мазнини или мазнини, които нямат, имат тон на carbohyrdates БАД. Вижте бели продукти като брашно, обикновена бяла хляб и гевреци или както споменах вече обикновен бял ориз и макаронени изделия. За съжаление тези рафинирани въглехидрати, които не разполагат с огромно количество правото хранителни вещества, спомагат издигнем своя нивата на инсулина и кръвната захар и да ви помогне да съхранявате FAT! Re-energizeYour тялото има нужда от време за почивка и възстановяване! За да завършите R фактори трябва да се даде възможност на тялото да се подмлади от вашия силова тренировка и също си Аеробна тренировка, както добре. Можете да Over-влак тялото си с намаляване връща и докато работите, и съборят мускулите ви, трябва да им се осигури достатъчно време за отдих, възстановяване и самото възстановяване да се направи силна и по-икономична ДА! Винаги да има поне един ден почивка между специалните части на тялото и се уверете, че ако тялото ви казвам, че сте уморени, възпалено или боли, Не се тласкане или сила себе си в риск от нараняване! Слушайте тялото си. Дайте си време, за да тласък на Re и ще завършите и поддръжка на: R фактори - чудесен начин да получите Fit @ масаж Perfect фитнес!! Робърт Адамс, автобуси за загуба на тегло, Лично и професионално развитие, фитнес ентусиаст, и Изпълнителен Главен готвач, ще ви осигури една по-една всекидневна помощ, тъй като те преследва мечтата си през целия живот на постоянно намаляване на теглото и се връща към здравословен начин на живот. Има NO сребърен куршум, NO бърз фиксира, не магия хапче, NO трикове, NO нереалистични претенции, само звук и доказан метод, който ще ви предостави загуба на тегло програма, която работи! Загуба на тегло треньор ще да ви помогне да всяка стъпка от пътя ви осигурим подкрепа, мотивация, и ще ви научи тайните, че всички хора знаят, тънък, за да можете да губят тегло по здравословен начин и ви позволяват да се поддържа теглото си и да се върнат към тялото си Perfect фитнес и здраве за life.To научите повече за загуба на тегло и как да управляват и контролират R Фактори ни посетите на адрес: масаж Perfect фитнес-Най-всеобхватна фитнес и здраве
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
