Средиземноморска диета - О, толкова е вкусно
Да, има нещо повече от Средиземно море от слънце, плаж и вино ... там е Средиземноморската диета ... За много години насам жителите на страните, граничещи със Средиземно море - (като южна Испания, Италия, Португалия, Гърция, Турция, Сирия, Либия, Алжир, Мароко, Ливан и Израел) са взети под внимание да бъдат сред най-здравословните в света, ползващи едновременно висока продължителност на живота, плюс показва ползи за здравето като ниска Честотата на хроничните заболявания и през последните години много изследвания са направени да откриете защо и ако е свързано с нещо повече от слънце! традиция, на хранителния режим се основава на животновъдството, риболова и селското стопанство на земята си и разчита на храни от богатото разнообразие от растителни източници, включително плодове, пълнозърнести храни, ядки, фасул и семена. В Северна Африка например, кус-кус, зеленчуци и бобови растения под формата на центъра на диета, в източната част на Средиземно море, българите и ориз заедно със зеленчуци и бобови растения и в Южна Европа, на какво основание се формира от ориз, качамак, тестени изделия с изобилие от зеленчуци и бобови растения и навсякъде хляб се яде най-много храна (но без масло!). Хранителни изследвания показват предимствата на една диета богата на зеленчуци, плодове, зърнени храни, мононенаситени мазнини и различни сложни въглехидрати, но LOW на нивата на холестерол и някои форми на наситени мазнини и са довели до по-голямо обществено awareness.It е вярно, че тези храни, като тези храни се консумират от останалата част на Европа и Съединените щати са богати на мазнини, но ... на различен тип! Нека ти обясня това: Има три вида диетични мазнини: ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · наситени мазнини, (от животни) ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA , В · полиненаситени мазнини (От растения, семена, ядки и зеленчуци) ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · моно наситени мазнини (зехтин). Маслиново масло, не е само вкусна (и малко скъп), но тя също е богат на витамини А, В1, В2, C, D, E и K, както и iron.The здраве и терапевтични ползи на маслиново масло, са огромен: а именно? ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · тя няма същия ефект повишаване на холестерола наситените мазнини намерени в животинските мазнини, ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · то съдържа антиоксиданти, които обезсърчават запушване на артериите и хронични заболявания, включително рак ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · и той също има смазочни свойства, доколкото тя действа като слабително, помощи храносмилането и предпазва червата от ulcers.Now, този "Средиземноморската диета" - (макар и не точно диета в ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, Â'slimmersÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, чувство А "на думата), е довело до стил на хранене, която е отдалечаването от позовава за произведен животни храна рецепти от естествени и здравословни съставки се консумират сурови или минимално processed.So КАКВО обикновено включва "на Средиземноморската диета?" Когато през 1993 г. в Харвардския университет училище за обществено здраве и опазване Oldways и размяна Trust (един Бостън образователни организация), проведена конференция, посветена на Средиземноморската диета и неговото влияние върху общественото здраве, преглед на данни свързани с режима на хранене традициите на тези страни граничещи със Средиземно море, Комитетът разработва "средиземноморска храна Пътеводител Пирамида", основните елементи на която са обобщени, както следва: ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · изобилие от храни от растителен източници, в това число плодове, зеленчуци, хляб и зърнени храни, боб, ядки и семена ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · използване на маслиново масло вместо други мазнини и масла ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · пресни плодове дневно ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · сезона пресни и локално отглеждат храни в страната, а преработени храни ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Наситените мазнини трябва да представляват по-малко от 20 на сто от общите калории ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · малки количества сирене и кисело мляко (съдържащи живи култури, които могат да допринесат за добро здраве) ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · дневно умерени количества риба и птиче месо седмично и само няколко яйца ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · много малко червено месо ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · една чаша вино (особено червено) по време на хранене, тъй като съдържа антиоксиданти и има холестерол намаляване на имоти (въпреки че по избор, тъй като има противопоказания за жени
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
