Спечелване на тегло след раждането загуба: шест прости стратегии за нови майки? Част 1
Здравословният бременност почти винаги включва увеличаване на теглото. Но сега, когато бебето е тук, вие вероятно желае тези излишни килограми ще побързат и изчезват! Въпреки че няма да стане за една нощ, тези шест прости съвети могат да помогнат загубите, които допълнително тегло в един здравословен начин. (Ако търсите части 2 и 3 от настоящия член, можете да ги намерите, както на http:// www.mambomoms.com / articles.html) 1) Опитайте се да отпуснете и да не бъдат в прекалено много на бързам да губят допълнително тегло на бременност. Не забравяйте, че е взела 9 месец, за да ги облекат, и вие трябва да си направите най-малко половината от това време, за да го приеме обратно на разстояние. В действителност, осем до 12 месеца не е една неразумно период от време да си направите. И дори да се вземе една година да се върнем към вашата бременност, преди размер и форма, тези килограми са още по-вероятно да спре на разстояние, защото сте ги загубили gradually.You Определено не трябва да мисля за загуба на тегло на всички в първите седмици след раждането. Вашето тяло се нуждае от това време, за да се възстанови от раждането, оправям си преди бременността-членка, и създаване на доставките на мляко за Вашето бебе. Освен това повечето от новите майки да установи, че справедлива стойност на теглото има тенденция да се стопи почти всички от себе си през тези първи няколко седмици като свръх течности задържани в края на бременността постепенно shed.Remember, че постепенно тегло загуба на базата на разумно хранене и приятна физическа активност е най-добрият път към постоянно намаляване на теглото. Това се отнася дори с наддаване на тегло се дължи на бременност, но когато се занимават с всички промени и корекции, които идват, като се има ново бебе, е още по-важно да се вземе един бавен и стабилен подход, така че не добавите към вашия стрес level.And говорим за стрес, последните изследвания показват, че когато сте подчерта, тялото ви освобождава хормони, които могат да допринесат за увеличаване на теглото. Така че не се опита да добави към стреса ниво в този момент от пускането неразумен натиск върху себе си да загуби, които допълнително тегло прекалено бързо. Вместо това, да вземе дългосрочен подход и не забравяйте да включите някакво спокойствие в деня си, независимо дали е с НПР, топла баня, или получаване на релаксираща обратно massage.2) Яжте добре и да се подхранват със здрави храни, така че ще има енергията трябва да се грижи за себе си и бебето си. Ако ограничите калории вероятно ще се уморяват, ексцентричен и загуби на енергия, което ви по-малко склонни да упражняват по-малко и могат да вземат добри грижи за вашия baby.Cutting обратно твърде много калории на вашия прием може да саботира усилията ви загуба на тегло, като накара тялото си на "глад режим." Когато тялото ви не получава достатъчно гориво, става много по- по-ефикасно да използва това, което дават него, така че с течение на времето ти действително ще наддават на тегло, отколкото да го загубим. Вие сте много по-добре да се хранят добре и се занимават с редовна, умерени упражнения, за да хвърли тези допълнителни pounds.Remember обаче, че има голяма разлика между хранене и добро хранене! Ако ядете храни, хранене, вероятно ще се чувстват напълно по-рано и най-вероятно ще трябва по-малко калории, отколкото ако се храните "празен калории "храни като бял хляб и френски картофки. Яжте разнообразни здравословни храни, в това число изобилие от пресни плодове и зеленчуци, и се уверете, че сте се подходящ баланс на основните хранителни вещества (протеини, въглехидрати и здравословни мазнини). Вие може да искате да говорите с Вашия лекар или акушерка за да продължи да взема преди раждането мултивитамини или други добавки, най-малко по време на незабавни period.Snacking след раждането е нещо, което вероятно ще искате да направите много, защото не може винаги да има време за подготовка на хранене, или поради изискванията на грижите за ново бебе значи, че огладнявам по-often.Here няколко идеи за добър, хранително-гъста избор за закуски:? Apple филийки намазани с ниско съдържание на мазнини крема сирене и се поръсва с натрошени орехи? кисело мляко с нарязани пресни плодове и ядки? цялото зърно тост с орех масло? сирене с цялата бисквити зърно или ориз торта? доматен сок или смесени зеленчуци с твърдо сварени eggOn От друга страна, не се опитват да се прекалява. Като бременна или кърмите бебето не е лиценз, да се потопите в един нон-стоп на шведска маса храни, дори ако те са хранителни! Яжте когато сте гладни, да здрави предлагането на хранителни стоки през повечето време, и не забравяйте, че вашето бебе е Разчитам на вас да изберете мъдро, ако сте кърмачки, така че се тези калории брой на хранително-wise.In втора част на тази статия, вие ще научите защо Пиенето на големи количества чиста вода, е важно да загуба на тегло като цяло, както и да следи раждането загуба на тегло по-специално. Също така ще разберете колко калории на ден, които ще използвате с кърменето на бебето. Трета част ще ви научи как да горят допълнителни калории лесно и приятно, без да huffing и пухтене в салона. Също така ще научите тайна, че разбират новите Майките използват, за да горят без усилие до допълнително 200 калории на ден-това е £ 2 един месец без никакви допълнителни усилия! Сюзън Праскова е пенсиониран Ла Лече Лига "Лидер", един танц и фитнес инструктор, и майка на две тийнейджърката момчета. Тя е и създател на Mambo майките, забавно и леко Латинска Dance основава фитнес програма, която помага на новите майки се върна във форма, докато разходите на качеството играе време с децата си. Научете повече на
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
