10 съвета за храненето вън
Няма съмнение за това; американците се хранят в ресторанти по-често от всякога. През 1970 г. американците изразходвани само 26% от храната си долара на ресторанта ястия. Днес ние прекарват 46% от храните долара на заведения и ресторанти. Това най-вероятно в резултат на бързо опитен начин на живот и повече удобство на ресторанти. Какво се отглежда и размери ресторант част. Средният размер на ресторанта част е достатъчно голям, за да се хранят трима възрастни! Освен това проучвания са открили пряка връзка между заведения и ресторанти и по-високо калоричен приемат и по-високи тегла тялото. Това е важно да се знае, тъй като деца с наднормено тегло се е удвоил през последните 20 години и в момента 65% от възрастните са obese.This не значи, че трябва да се откаже от ядене в ресторанти. Това не може да бъде реалистичен начин на живот за много хора. Вместо това, стават все по-наясно с това, което са поръчване и колко е на вашия плоча. Ето и 10 съвета за храненето out.1. На обяд, да изберат Deli сандвич с зеленчукова супа, салата или страна, вместо на бургери и картофки. Можете да намерите тези елементи във вашите местни Deli или supermarket.2. Избягвайте специалност хляб за сандвичи, като foccacia, багети или на рула, и да изберете цели зърна хляб instead.3. Избягвайте всичко, смесен с тежки сосове и майонеза. (Един тон или сандвич яйце салата в ресторант може да има повече майонеза, отколкото бихте добави у дома) 0.4. Махни си салата превръзки, сосове, и gravies на side.5. Яжте половин или дори една четвърт от редовните entrÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, В © д или разделяне на брашно с приятел. Не забравяйте, че повечето части ресторанта може да изхрани 3 adults.6. Напишете едно dessert.7. Прескачане на допълнително сирене на всичко, което order.8. Изберете постни меса като пилешко, пуешко, или риба. А Турция сандвич на мястото на печено говеждо сандвич може да Ви спести 100 калории и 10 грама наситени fat.9. Отиди лесен за пълнени предястия-често те са натоварени на мазнини и calories.10. Избягвайте "супер-оразмеряване" комбо ястия. Те могат да бъдат едно икономическа стойност, но те могат да добавят до 2000 калории на едно хранене! средният американец възрастни набира 2.3 паунда годишно. Това възлиза на хранене само 20-30 допълнителни калории, отколкото тялото ви се нуждае всеки ден. Това наистина е "малките неща", които излагат на наднорменото тегло. Къде можете да запишете няколко калории? ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © Мери Raffetto развитие на селските райони, 2004Owner на недвижими живот Хранене услуги, Мери Raffetto е Регистриран диетолог и признат професионалист в областта на храненето и уелнес. Тя е получила бакалавърска степен по отношение на храненето, така и на психологията и притежава богат опит в храненето на консултации и медицински храненето терапия. Тя предлага индивидуални консултации и храненето е развила една от малкото програми, които не са диета теглото на разположение в интернет. За повече информация или да се регистрирате за Реал Жилищна безплатно бюлетин храненето, посетете http://www.reallivingnutrition.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
