Преживелият гликемичен диети (ketogenic, ниско съдържание на въглехидрати или Atkins):
1.Температурата първата стъпка към живот един Гликемичен Диета Лайфстайл е да се знае какво може да има, и са много. Това включва голямо разнообразие от зеленчуци и плодове. Най-добрата можете да направите, е да яде 5 порции зеленчуци ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В ½ чаша на ден и 4 ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В ½ чаши на плодове (Моля, селективна) на day.2.Remember, че яденето на рафинирани бяло брашно, бял картофи, бял ориз за тялото си, е като яде захар, което прави една диета богата на "бели неща", обикновено, хляб, рула, гевреци, гевречета и бисквити направени от бяло брашно? висока диета захар. Цели зърна означава допълнително влакна, която помага в отслабването. Не само на влакната попълнете ни бързо с по-малко калории, но също така елиминира някои от калории ядеш. Влакна, може да мине през храносмилателната система, толкова бързо, че някои от калории никога не са шанс действително digest.3.Try да яде 2 или 3 калций? храни, богати на всеки ден. Калций не само подкрепя костите и помага за предотвратяване на остеопорозата, но също така помага за предотвратяване на рак на дебелото черво, високо кръвното налягане, и PMS. Калций, може също така да намаляват тялото fat.4.Beans са най-високите на фибри храни, можете да намерите, с изключение на зърнените закуски направени с пшенични трици. Фасул са високи в разтворими фибри, които понижава нивата на холестерола, и с листа, което намалява нивата на хомоцистеина, друг рисков фактор за сърцето disease.5.People, които ядат ядки редовно имат по-малко сърдечни заболявания и други заболявания, отколкото хората, които ги избегне направя. Има съединения, открити в повечето ядки нарича токотриеноли. Просто трябва да се ограничи количеството на ядки, че вие ядете. Най-доброто нещо да направите, е да посегнат любимите си вид, да ги задържим в хладилник и се поръсва 2 С.л. ден, в който си food.6.People изток риба два пъти седмично, имат по-малко фатални сърдечни удари. Рибата е богата на омега-3 мазнини, които имат способността да се предотврати развитието на опасно нередовен сърдечен ритъм. Рибата е добър източник на протеини, която насърчава ситост? усещане за пълнота търсите в meal.7.Drink най-малко осем чаши вода всеки ден, плюс чаша или повече от чай. Водата е толкова важно за нашето тяло. Вода също помага за метаболизма на мазнините. Голяма вода поилки също изглежда да получават по-малко дебелото черво и рак на пикочния мехур. Всяка чаша чай пиете предвижда силна инфузия на анти-оксиданти, които помагат поддържа нормалното съсирване на кръвта също лесно и че може да помогне за по-ниски ви риска от рак и ревматоиден arthritis.8.Try да останем в рамките на една здравословна мазнина бюджет и гледам вида на мазнини ще ви изтреби. Вземете повече от вашите мазнини от студено пресован зехтин, Ленено масло, масло или Пореч орех масло. Можете да използвате масло и кремове за ежедневна доза на витамин Д, но не забравяйте, че само трябва една little.9.What храненето не можете да получите от Вашия храни, можете да вземете по едно хапче. Само не забравяйте да бъдат разумни. Повечето витамини не се разграждат в стомаха или червата. Уверете се, че витамините са хранителен източник, или те могат да причинят токсичност на витамин в черния дроб. Ако ви се яде правилно, не са преработени храни като 95% от вашата диета, тогава трябва да бъдат намалени всичко, което ви трябва. Ако считате, че имате нужда от повече хранения, само ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В ¼ от размера на витамини , които са се препоръчва. Не забравяйте, че тялото ви ще се съхранява това, което тя не използва, а ако го съхранява твърде много, може да се кандидатства за trouble.10.Be внимателни с избора, имате във вашата диета. Вие носите със себе си едно Пътеводител за сумата от месо, което трябва да се яде за един ден. Марка на юмрук и да я тури на лист хартия с малкия пръст срещу повърхност. Това е размерът на месо, което трябва да се яде за един ден. Уверете се, че вашият избор в месото са свободни от други химични вещества, които могат да повлияят на здравето си или medication.DS Еперсън е най-формулатор за дома Blend Gourmet / южната част на Тихия здравеопазването, лидер в функционални хранително-вкусовата промишленост в САЩ с 20 години опит в хранително биохимия, тя е написал справочници на растителни и производство на лекарства от растителни продукти, и са публикувани статии за здраве, фитнес и храни. Тя е формулирала над 240 формули и изобретения за здраве, околната среда и селското стопанство използва и продължава да научни изследвания и проучване микробни предимства в хранителни добавки и функционални храни. За повече информация или да видите статии, които тя написа: http://www.sugarblend.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
