Здравният ефект на наднорменото тегло
И мъжете и жените по света са все-пълни и то отчасти се дължи на съвременния начин на живот, твърде много мазни храни и прекалено малко физически упражнения. Някои хора казват: "Защо трябва да го значение дали съм с наднормено тегло, докато съм се чувстват добре? " Но наднорменото тегло е от значение, тъй като увеличава риска от здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания, инсулт, диабет и някои ракови заболявания. Като по-здравословно тегло от друга страна, може да помогне на понижаване на кръвното налягане, да се почувстваш по-добре и ще ви даде повече енергия. Ако трябва да загуби част от теглото, ето някои добри съвети от Национална кардиологична Foundation.Change вашите хранителни навици graduallyEveryone знае, че намаляването на теглото отчасти включва намаляване на храни, които съдържат много мазнини. Но това не значи, че трябва да промените вашите хранителни навици за една нощ. Вие сте по-склонни да правят постоянни промени в диетата, ако ги постепенно. Оставя две седмици, за спиране яде бисквити с чай или кафе, например. Когато сте доволни тази промяна, прави се друго, като използват по-малко масло или маргарин на хляб, или преминаване към използване на ниско съдържание на мазнини milk.Remember не е нужно да упражнява strenuouslyThe Тайната на успешното контролиране на теглото е комбинация от разумното хранене и редовните упражнения. Цел на 30 минути най-малко четири пъти седмично. Не е нужно да правите 30 минути наведнъж. Това е добре да се направи десет минути упражнение три пъти на ден. Ходене, плуване и колоездене са good.Don "Не очаквам да отслабнете quicklyIt често да губят тегло една седмица и след това губят все през следващата седмица. Ако се упражнява, може да намерите тегло не спад на всички. Това е така, защото тялото ви се набира повече мускули, които тежат повече от мазнините. Вие все още ще продължават да губят мазнини и тон, дори и ако везни не показват загуба на тегло. Начинът, по който си дрехи годни е по-добро ръководство за загуба на тегло, отколкото себе си тегло през цялото време. Докато сте водене на плана си на редовните упражнения и по-малко мазни храни, периоди за липса на загуба на тегло обикновено не траят повече от две weeks.Eating да губи weightFruit, зеленчуци, боб и леща, са храни, за да яде най-много на всеки ден. С попълването на тези здрави, отговарят храни, ще се по-малко вероятно да искате мастни закуски. Трябва само умерено количество месо, птици, риба, ядки, семена, млечни продукти. Умерено служи на месо, птиче месо или риба заема около една четвърт от чинията ви. Ако ядете млечни продукти храни, изберете намалена или ниско съдържание на мазнини сортове. Използвайте само малки количества от маргарин, мазнини намалява мазане, масло, мас и олио за готвене. Пийте само малко мазнини alcohol.Reducing в mealsTrim си всички мазнини от месо и премахване на мазнини и кожа от домашни птици, преди готвене. Използвайте ниско съдържание на мазнини за готвене методи, като например печене, пара, печене, пържене се разбърква в по-малко петрол е възможно, microwaving или използването на не-стик тигани. Избягвайте пържени или дълбоко пържени храни. Нека супи, печива и къри готино - това прави мазнини втвърди отгоре и можете да го премахнете, преди да претопляне. Снек на пресни плодове, но тортата граница, бисквити, сладкарски изделия, шоколад и снек-пакети foods.You имате разрешение да публикува тази статия по електронен път или в печатен, безплатно, докато bylines са включени. А учтивост копие на публикацията ще бъде appreciated.Paul Марсланд и съпругата му Анет са работили като уелнес треньори за последните 3 години. Използване на научно доказано, балансиран хранителен програмите, които помагат на хората да губят тегло и подобряване на тяхното здраве, енергия и жизненост и безопасно ефективно. За повече информация посетете: http://slim-n-trim.org/?refid=ezart-29894
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
